腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛，那么，如何預(yù)防腰肌勞損呢？
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
生活中我們要保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰兩邊疼是怎么回事
雙側(cè)腰痛常見的一些原因包括腰肌勞損、泌尿系結(jié)石和婦科疾病等。一、腰肌勞損主要是指雙側(cè)腰肌的慢性疲勞性的損傷，多見于久坐或長期過度的勞動或者活動或者是一些不正確的姿勢的運動造成了腰肌勞損，可以通過腰肌的功能鍛煉包括中醫(yī)中藥的治療，比如理療、針灸等來減輕癥狀。此外，還可考慮口服消腫止痛的藥物，局部貼敷一些膏藥。二、泌尿系的問題，泌尿系的問題包括泌尿系的結(jié)石和感染以及泌尿系的一些腫瘤。三、有些婦科疾病會引起雙側(cè)的腰痛。73201次播放 2021-07-29
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腰肌勞損可根治嗎
腰肌勞損是個慢性病，主要是由于長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重，不能堅持彎腰工作，那么，腰肌勞損可根治嗎？
26948次瀏覽 2020-12-10
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腰肌勞損不可以吃哪些食物
骨科常見的疾病就屬腰肌勞損了，不少患者得了腰肌勞損之后不能正常行動，不能完成彎腰、坐立等姿勢，這就給患者增加了很大壓力，也增添了很多的麻煩，腰肌勞損患者應(yīng)該重視飲食，這樣有益于健康，腰肌勞損不可以吃哪些食物?
54047次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損的飲食療法有哪些
腰肌勞損患者不能正常生活和工作，嚴(yán)重者必須臥床治療，這樣給患者自身還有家人都帶來很大的影響，腰肌勞損患者是十分痛苦的，因此需要及時治療，治療的方法很多，患者可以嘗試飲食療法，腰肌勞損的飲食療法有哪些呢?
55513次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損的治愈方法有哪些
腰肌勞損作為一種腰部常見疾病，主要表現(xiàn)為腰部持續(xù)隱痛，勞累后癥狀加劇，現(xiàn)在患上腰肌勞損的人越來越多，尤其是白領(lǐng)居多，并且腰肌勞損的患者有了年輕化的趨勢，對于腰肌勞損患者來說，如何治療，腰肌勞損的治愈方法有哪些呢？
58282次瀏覽 2020-09-16
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如何消除腰肌勞損疼痛
生活中要是想緩解腰肌勞損的情況，那可是得從生活中好好的重視才行，因為首先不能再有不良的生活習(xí)慣，也不能讓腰部再受到嚴(yán)重的傷害了，還有一些不合理的姿勢也是引起腰肌勞損的誘因，那么，下面了解一下如何消除腰肌勞損疼痛呢？
52462次瀏覽 2020-08-28
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腰疼怎么回事
腰疼可能腰肌勞損，腰椎間盤突出癥、腰部肌肉扭傷、腰椎滑脫與椎弓峽部裂、腰椎結(jié)核、脊柱腫瘤和椎管內(nèi)腫瘤、泌尿系統(tǒng)疾病如腎炎、輸尿管結(jié)石等、腰椎骨折等。腰部疼痛的原因有很多種，可分為以下幾個方面1、腰肌勞損，中老年人多發(fā)于長期保持一種勞動姿勢有關(guān)，無明顯誘因下的慢性疼痛為主要癥狀，腰痛為酸脹痛，休息后可緩解，在疼痛區(qū)有固定的壓痛點，在壓痛點進行叩擊疼痛，反而減輕，如果有固定的壓痛點，可以進行痛點封閉治療，疼痛較重時可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。2、腰椎間盤突出癥，腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或者連同髓核軟骨中滿向外突出，直腰狀態(tài)為下未刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根，比如彎腰時突出的椎間盤就可能刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根產(chǎn)生腰腿痛癥狀，保守治療一般嚴(yán)格臥床休息三周，帶腰圍逐步下地活動，外用活血化瘀消腫止痛的藥物，配合應(yīng)用非甾體抗炎藥、理療、骨盆牽引等，手術(shù)治療需要嚴(yán)格把握手術(shù)指征。語音時長 01:4163315次收聽 2020-01-07 -
腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損常見的原因有以下：第一個是急性外傷，多見于長期不運動的情況，偶爾一次大運動量運動就會引起腰肌這種拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會需要一段時間，在沒修復(fù)好時繼續(xù)勞動，就可能引起慢性腰肌勞損。第二個就是慢性勞損，老年人長期的彎腰干活會引起這種韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部這種負荷，會引起慢性勞損，長期伏案工作、長期坐凳子或司機長期開車也是引起慢性腰肌勞損的原因。第三個就是腰肌勞損合并腰間盤突出的病人，這種臨床上不常見。56920次播放 2020-01-07
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髂腰肌損傷怎么辦
髂腰肌損傷治療要點：髂腰肌損傷臨床比較常見。第一、進行冷敷或者冰敷，冷敷的目的：第一是減輕疼痛。第二是防止重癥進一步加劇，病人七天之內(nèi)要冷敷。第二、休息，臥床休息。第三是用藥物、一般七天之內(nèi)7到10天左右就不那么疼了，然后在七天之后可用一些活血化瘀的藥物，例如云南白藥氣霧劑、或者是外用的扶他林七天之后都可以用，七天之內(nèi)不建議用。第四是慢慢恢復(fù)肌肉力量，七天之后可以慢慢鍛煉肌肉力量，鍛煉肌肉力量一定要循序漸進。59912次播放 2020-01-07
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肌肉勞損可以治愈嗎
肌肉勞損大部分是可以治愈的，發(fā)展為慢性或出現(xiàn)不可逆的肌肉損傷，是難以治愈的。常見的肌肉勞損是由于長時間久坐，或者是突然劇烈運動，以及長時間的疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉損傷。這類患者如在急性期，可以通過外涂一些活血化瘀的藥物，例如活絡(luò)油、扶他林軟膏，配合中醫(yī)按摩、推拿、紅外線、離子透入、紫外線、超聲波等理療治療。后期可以通過適量的、科學(xué)的體育運動鍛煉，增強自身體質(zhì)，糾正長時間保持單一姿勢的不良的生活方式，可以預(yù)防復(fù)發(fā)和促進康復(fù)作用，達到臨床治愈功效。如果出現(xiàn)肌肉連接處炎癥，此類炎癥屬于無菌性，逢天氣變化會反復(fù)出現(xiàn)肌肉勞損癥狀，是難以根治的。語音時長 01:1955803次收聽 2019-12-11 -
腰肌勞損是怎么回事
腰肌勞損是臨床上比較常見的疾病，由于長期久坐、久站、彎腰持物或劇烈的腰部活動，導(dǎo)致腰部肌肉，及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性的炎癥疾病，其主要表現(xiàn)是腰或腰骶部兩邊肌肉反復(fù)出現(xiàn)脹痛、酸痛。這些疼痛可隨氣候變化而出現(xiàn)，疼痛程度會隨著勞累程度加大而明顯，呈現(xiàn)出日重夜輕的特點，休息后可減輕。癥狀嚴(yán)重者會因為腰部疼劇烈，影響到軀體的正常活動。這個病根據(jù)病程分為急性和慢性兩種，病程超過半年屬于慢性病程。這個疾病可以采取使用消炎止痛藥物治療，配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法，必要時注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。對于有明顯壓痛點的患者，可以采用封閉療法治療。語音時長 01:2451434次收聽 2019-12-11 -
腰肌勞損怎么治療
腰肌勞損避免過勞、適當(dāng)功能鍛煉加強腰背肌鍛煉、藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當(dāng)功能鍛煉加強腰背肌鍛煉。3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。5.封閉療法有固定壓痛點者，可用百分之零點五到百分之一的普魯卡因加醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。6.物理治療在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜Ч?/div>語音時長 01:5057222次收聽 2019-11-27- 經(jīng)期能做腰部理療嗎
生理期能否做腰部理療要具體情況具體分析。如果是經(jīng)前期的疼痛，通過活血通經(jīng)的辦法可以緩解。如果是經(jīng)后痛，正氣虛弱的情況下，通過熱療、補益的方法，讓身體的機能得到修復(fù)，就可以緩解癥狀。實際上并不是所有的理療都對生理期有影響。生理期做腰部的熱療沒有問題。熱療還有助于生理期的經(jīng)血排放，活血化瘀，溫煦子宮，有助于緩解經(jīng)期的疼痛。但是有些情況下，如果做局部的電療，可能對生理期會有影響，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。也和患者的癥狀有關(guān)系。59659次播放 2019-04-26
腰肌勞損患者應(yīng)該選擇哪些食物比較好
一般來說，腰肌勞損患者在飲食上要注意避免食用生冷類食物，如冷飲冷菜等，還有一些寒性食物也要避免食用，如荸薺、柿子、生梨、香蕉。此外辛辣刺激、油炸食物也應(yīng)減少食用，平時應(yīng)注意多吃一些清淡富含纖維素多的食物。語音時長 00:4957342次收聽 2018-04-26- 腰肌勞損怎么鍛煉
凡是能夠增加腰部肌肉力量的鍛煉，對腰肌勞損都是有用的。首先推薦踮腳跟動作，它能夠同時鍛煉膝蓋和腰部的肌肉，并且非常的安全，不需要場地。其次，可以進一步嘗試五點支撐，小燕飛等動作。戶外可以選擇騎自行車、游泳等鍛煉方式。61137次播放 2018-01-18
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