弱精癥是造成男性不育的一個(gè)重要因素。很多人為了趕上快速發(fā)展的社會節(jié)奏,工作生活壓力越來越大,以至于弱精癥在男性中越來越多,其實(shí),你只要從生活細(xì)節(jié)做起,時(shí)刻“護(hù)精”,預(yù)防弱精癥就不再是一句空談了。
堅(jiān)持運(yùn)動,緩解壓力 平時(shí)盡可能多參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這不僅可以增強(qiáng)體魄,還有有效減壓的作用。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。
定期體檢,接種疫苗 男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢,可以做到疾病早知道,是最好的預(yù)防方法;接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
認(rèn)真清潔,遠(yuǎn)離誘因 男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣,因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。
合理膳食,保證營養(yǎng) 男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題,不過為了健康生育,應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品,并適量補(bǔ)充動物肝臟。不挑食偏食,讓營養(yǎng)全面供給,才能給精子提供健康的環(huán)境。
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