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失眠與飲食有關(guān)系嗎

發(fā)布于 2020-11-20 56250次瀏覽

出現(xiàn)失眠現(xiàn)象很多人認(rèn)為可能是工作壓力過大導(dǎo)致的，有的時(shí)候失眠現(xiàn)象的發(fā)生和我們的工作壓力是有很大的關(guān)系，但并不是絕對(duì)的，有的時(shí)候失眠現(xiàn)象的發(fā)生和我們的日常生活習(xí)慣有很大的影響，有的時(shí)候日常生活習(xí)慣不正常，飲食不規(guī)律也是容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的，失眠和飲食有關(guān)系嗎？下面讓我們來具體的了解一下吧。

首先是飲料。應(yīng)酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑。

其次，一個(gè)人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點(diǎn)才能把多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化掉。消化不完全時(shí)，會(huì)產(chǎn)生過量的氣體和食物殘?jiān)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/nlz87pkm2cmdlfx.html" target="_blank">腹脹和便意，也會(huì)影響睡眠。

第三，食物中的調(diào)味品很多，如果鹽吃得過多，會(huì)發(fā)生“一過性鈉中毒”，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象該如何更好地進(jìn)行一下改善呢，要注意自己日常生活習(xí)慣的調(diào)整，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，注意飲食習(xí)慣的改善，不要使用太過刺激的食物，注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣是很正常的，一個(gè)積極輕松的心態(tài)是很重要的，要注意加強(qiáng)一下身體的鍛煉，增強(qiáng)一下體質(zhì)，改善一下自己的睡眠環(huán)境，對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善也是十分有好處的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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