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跟腱炎如何避免復(fù)發(fā)

發(fā)布于 2020-12-10 27644次瀏覽

大家知道老年人患有跟腱炎的很多，該病在治療上很困難，而且易復(fù)發(fā)，那么合理的生活和工作方式避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷的預(yù)防跟腱炎的重要手段，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以使用手杖等輔助設(shè)施減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，下面我們就來(lái)看下跟腱炎如何避免復(fù)發(fā)？

1、保持樂(lè)觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時(shí)飲用牛奶（少量多次），多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、避免過(guò)度負(fù)荷：避免受累關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設(shè)施：可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊（膝內(nèi)翻或外翻者）或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主；慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

7、進(jìn)行緩和的有氧運(yùn)動(dòng)：從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為例：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可取坐位或臥位，行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每日3次左右。

8、正確使用藥物：可以選擇對(duì)因治療跟腱炎的氨基葡萄糖類(lèi)藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥，尤其對(duì)于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。

怎么才能預(yù)防跟腱炎復(fù)發(fā)，看了以上介紹你對(duì)怎么才能預(yù)防跟腱炎有了了解吧！專(zhuān)家說(shuō)，跟腱炎患者平時(shí)的飲食一定要注意補(bǔ)充身體所需的影響物質(zhì)，有身體不適，請(qǐng)立即去醫(yī)院就診，以免耽誤病情！

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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