腳扭也就是踝關(guān)節(jié)扭傷,扭傷后出現(xiàn)腳腫,癥狀較輕可通過抬高患肢及冷熱敷等方式來消腫止痛,癥狀嚴(yán)重則要及時就醫(yī)。
踝關(guān)節(jié)扭傷引起腫脹疼痛,需立即停下來休息,停止任何活動和運動。并及時抬高患肢,使其高于心臟的位置,這有助于促進淋巴和靜脈血回流,防止腫脹進一步加重。晚上睡覺時可在患肢下面墊上枕頭或被子,使其抬高30度左右。
在踝關(guān)節(jié)扭傷初期,應(yīng)及時進行冷敷處理,將冰袋或冰水混合物覆蓋在腫脹疼痛的部位,中間要放一塊薄毛巾做襯墊,以免造成皮膚凍傷。每次冰敷時間為20~30分鐘,一天冰敷2~3次。通過冰敷可使破裂的毛細血管收縮,減少出血,有助于緩解腫脹和疼痛。急性期過后需適當(dāng)進行熱敷,熱敷有助加快局部血液循環(huán),促進炎癥消退,對緩解疼痛腫脹也有一定幫助。
如腫脹疼痛特別明顯,且長時間無法緩解,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院拍攝踝關(guān)節(jié)x光片。如發(fā)現(xiàn)韌帶撕裂或骨折,需用石膏或踝關(guān)節(jié)支具進行有效的制動,促進愈合。
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