膝關節(jié)是人體最大最復雜的關節(jié)，人體最大的承重關節(jié)，在人體所有的關節(jié)中，膝關節(jié)的任務最重，營養(yǎng)又相對差，所以膝關節(jié)疼痛在各年齡人群中都比較常見，研究發(fā)現(xiàn)：我們的膝關節(jié)只有15年左右的“好時光”，其余的時間里都會因為不同的原因而出現(xiàn)過不同的疼痛，那么如何預防膝關節(jié)炎?
1控制體重減肥
肥胖是膝關節(jié)炎發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害，并能減輕患病關節(jié)所承受的壓力，有助于膝關節(jié)炎的治療。
2避免長時間站立及長距離行走
長時間站立行走會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變。
3及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病
4補鈣
應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品 ( 如鮮奶、酸奶、奶酪 )、豆制品 ( 如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜 ( 如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜 ) 及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫(yī)生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對鈣離子吸收能成倍增加。
5堅持適量體育鍛煉
有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節(jié)，預防骨關節(jié)病的發(fā)生。
6注意關節(jié)保暖
關節(jié)保暖對于預防骨關節(jié)病也很重要。關節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋老是感覺冷疼是怎么回事
一、膝關節(jié)疾病。隨著年齡增長，關節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風濕、類風濕性關節(jié)炎，也會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)周圍長了腫瘤、關節(jié)積液、腫物等也會引起膝關節(jié)疼。二、其他關節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關節(jié)這大塊。髖關節(jié)出了問題，會感覺膝關節(jié)疼。此外，髖關節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側的疼痛。87970次播放 2021-07-29
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膝關節(jié)炎怎么調(diào)養(yǎng)
膝關節(jié)炎患者要堅持做熱敷，這有助于加快膝關節(jié)的血液循環(huán)，改善不良癥狀。再就是要堅持帶護膝，并避免長時間待在空調(diào)房里。除此以外，患者的日常飲食中要多添加一些溫補的食物。
56138次瀏覽 2020-10-15
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膝關節(jié)炎對身體的危害
膝關節(jié)炎在誘發(fā)的時候就已經(jīng)開始危害患者的健康，所以不能忽視這些疾病，不管是什么疾病，只要產(chǎn)生，患者最好是及時的發(fā)現(xiàn)及時的治療，可是很多患者由于不了解這種病的危害，在發(fā)現(xiàn)疾病存在的時候，都沒有馬上采取措施進行治療，那么膝關節(jié)炎對身體有什么危害？我們這就來了解一下。
51109次瀏覽 2020-09-16
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膝關節(jié)炎的理療方法有哪些
膝關節(jié)炎是一種發(fā)病時間長，而且容易反復發(fā)作的疾病，在臨床上對于膝關節(jié)炎的治療法有很多種，其中物理方法由于治療痛苦小，所以得到了患者一致的好評，那么膝關節(jié)炎的理療方法有哪些？希望下文的相關介紹對你們會有所幫助。
52949次瀏覽 2020-09-16
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膝蓋疼痛怎么辦
如果軟組織挫傷，需要冰敷24小時，后熱敷，減少下肢活動，抬高下肢，同時可以服用活血化瘀的藥物等進行改善；如果髕骨骨折，需要試稿固定4到6周，拆除石膏后，進行股四頭肌訓練，六周后開始膝關節(jié)活動訓練，如果髕骨分離移位，需要切開復位內(nèi)固定。膝蓋疼痛，最常見兩個原因，一、軟組織挫傷；二、髕骨骨折。如果只是軟組織挫傷，受傷時可以進行冰敷，24小時后熱敷。同時減少下肢活動，抬高下肢，促進下肢靜脈回流，減輕膝關節(jié)的組織水腫。同時可以口服活血化瘀的藥物，如跌打七厘片，還可以貼活血化瘀，消腫止痛的膏藥，同時配合口服非甾體抗炎藥。髕骨骨折：暴力直接作用于髕骨，如跌倒時跪地，髕骨直接撞擊地面發(fā)生骨折?；蛘呤堑箷r，為了防止倒地股四頭肌猛烈收縮，以維持生理平衡，將髕骨撕裂。受傷后膝關節(jié)前腫脹，疼痛?？梢孕校リP節(jié)的正側位片來確定骨折的部位類型，以及移位程度。無移位的髕骨骨折，可以采取保守治療石膏托外固定4至6周，拆除石膏，立即進行股四頭肌等長收縮訓練。6周后開始膝關節(jié)的主動活動訓練，如果髕骨分離移位則需要進行切開復位內(nèi)固定術。語音時長 01:4065394次收聽 2020-01-07 -
膝蓋疼痛吃什么藥好
膝蓋疼痛主要是在減輕體重，減少不必要的運動方式基礎之上再吃藥。第一個吃藥可以口服非甾體的抗炎藥，比方說樂松，雙氯芬酸鈉，扶他林等。第二個口服一些軟骨保護劑，比方說硫酸氨基葡萄糖，鹽酸氨基葡萄糖，還有各種軟骨素，有利于軟骨的合成，減少了軟骨的分解，從而達到消炎的作用。第三類可以用一些外用藥物，比方膏藥，扶他林，活血止疼膏，消痛貼膏，普通貼膏，都可以減輕膝關節(jié)疼痛，還有就是吃一些中成藥，比方說腫痛安膠囊，它都達到一個消腫止痛，活血化瘀的這么一個作用。50391次播放 2020-01-07
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膝關節(jié)骨關節(jié)炎如何預防
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是一種退行性病變，由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。除年齡外，引起骨關節(jié)炎的危險因素還包括膝關節(jié)慢性損傷、超重、受傷等。預防措施主要包括:1、注意保暖、避免受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。2、盡量不穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋以減少膝關節(jié)所受的沖擊力避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。3、控制體重；防止加重膝關節(jié)的負擔一旦身體超重就要積極減肥控制體重。4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時不要猛然把腿抬得過高防止過度牽拉膝關節(jié)。一般建議散步或游泳。5、經(jīng)常變換姿勢，避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。6、注意防止外傷，避免反復蹲起跑跳活動，避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力。7、合理飲食、增強營養(yǎng)、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。語音時長 01:3064437次收聽 2019-12-26 -
膝關節(jié)痛紫外線光療后的注意事項
紫外線光療是很多常見的皮膚病的有效治療方法，其中膝關節(jié)痛紫外線光療的治療方法也有很顯著的效果，而在紫外線光療照射結束后，請避免照射部位的日曬或接受其他人工光源的照射。紫外線光療照射結束后的8~48小時，照射部位可能出現(xiàn)的輕微紅斑、瘙癢為治療后的反應，請不必擔心。
60911次瀏覽 2019-12-02
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膝關節(jié)滑膜炎治療
膝關節(jié)滑膜炎治療早期會用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，如扶林或者芬必得，對滑膜炎的炎癥反應會有幫助。中藥治療用活血止痛的中藥口服或者是外用。膝關節(jié)的慢性滑膜炎，一般的是繼發(fā)于膝關節(jié)的退行性的疾病，主要是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，在急性期的時候可以出現(xiàn)膝關節(jié)明顯疼痛、腫脹然后活動受限，檢查的時候，一是明確的壓痛，在膝關節(jié)的周圍，以內(nèi)側和外側間隙為主。同時，浮髕試驗可以是陽性的，說明膝關節(jié)的積液很多，這會如果抽取膝關節(jié)的滑液、滑膜液，見到的是清淡的清亮的，沒有血性的滲出。慢性滑膜炎治療話，主要是針對病因治療，針對骨性關節(jié)炎治療；消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，如扶林或者是芬必得，另外一個是氨糖類的藥物，對于癥狀比較重的病人，可以關節(jié)穿刺，把滑膜液抽取一部分，同時可以注入玻璃酸鈉之類的藥物，對炎癥反應也是會有幫助的。中藥治療可以配合用活血止痛的中藥口服和外用。膝關節(jié)滑膜炎，分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎。急性滑膜炎，一般是外傷引起來的，有時候病發(fā)于膝關節(jié)的骨折，或者是脫位以后，主要的表現(xiàn)是膝關節(jié)的明顯腫脹，然后活動受限。如果抽取液體，可以看到急性滑膜炎經(jīng)常是有血性的滲出，膝關節(jié)急性滑膜炎治療早期是制動，如果伴有骨折脫位，應該對癥的處理。語音時長 02:0956327次收聽 2019-10-11 -
膝骨性關節(jié)炎治療方法
膝關節(jié)炎和骨關節(jié)炎，是非常容易隨年齡增長而老化的關節(jié)，并且治療概念在廣義上被稱為階梯治療。通過適當?shù)幕顒雍凸δ苠憻挘梢杂行p少膝關節(jié)炎和骨關節(jié)炎。多數(shù)人都希望在疾病初期經(jīng)過保守治療控制病情，比如食用針灸，外用藥，艾灸等方法治療。
60834次瀏覽 2019-09-18
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膝關節(jié)炎手術后該怎么護理
膝關節(jié)炎手術后，如果做微創(chuàng)手術，術后應讓患者早點下地活動，增加關節(jié)的活動度，扶助步器行走。關節(jié)炎做關節(jié)鏡是一個微創(chuàng)手術，只打兩個眼進行關節(jié)鏡的清理手術，對病人干擾較少，所以應早期下地，避免肌肉萎縮，增加關節(jié)的活動度，是非常重要的。做了關節(jié)置換手術，應讓病人進行主動和被動屈膝、伸膝的功能鍛煉，增加股四頭肌的力量，減少血栓的形成，同時減少失用性萎縮。病人一般在拔出引流管之后，兩天左右就下地進行功能鍛煉，有利于病人的康復和恢復。語音時長 01:1654989次收聽 2018-08-16 -
治療膝關節(jié)炎用什么藥好
膝關節(jié)炎是隨著年齡增長，所積累的勞損、退行性改變導致的骨性關節(jié)炎，當早期出現(xiàn)疼痛時，推薦使用消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如非甾體藥物和緩解疼痛膏藥。當疼痛明顯時，可配合舒筋活血的中成藥或口服硫酸軟骨素一類的藥物，減少對關節(jié)軟骨的磨損。語音時長 01:2060419次收聽 2018-04-26 -
膝關節(jié)炎能拔罐嗎
拔罐治療在中醫(yī)治療中運用的比較廣泛，也是效果比較好的方式之一。膝關節(jié)是人體當中較大的一個關節(jié)，周圍肌肉、軟組織較少，難以形成好的吸附力，難度比較大，所以膝關節(jié)周圍的病變用拔罐治療的機會相對少一些。62042次播放 2018-01-18
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膝關節(jié)炎吃什么藥最好
膝關節(jié)炎這種骨性關節(jié)炎隨著年齡增長，所積累的勞損、退行性改變所導致的，當早期出現(xiàn)疼痛時，推薦使用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如非甾體藥物，也可貼一些膏藥。當疼痛明顯時，可配合一些舒筋活血的中成藥或口服硫酸軟骨素一類的藥物，減少對關節(jié)軟骨的磨損。62437次播放 2018-01-18
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什么是膝關節(jié)炎
膝關節(jié)炎是由關節(jié)滑膜、韌帶、關節(jié)軟骨面、周圍肌肉包裹形成的，當出現(xiàn)機理的損傷，磨損和一些無菌性炎癥統(tǒng)稱為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。骨關節(jié)炎是隨著人們身體年齡的增加，膝蓋出現(xiàn)磨損，自我修復的過程中，出現(xiàn)疼痛和功能障礙。建議改變運動方式，少爬山爬樓。給膝關節(jié)一個自我修復和保護的過程。66765次播放 2018-01-18
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