??生活發(fā)展了，大家對自己的健康也越來越關注。相信大家都聽過平板支撐吧，有的也可能正在進行這項鍛煉。平板支撐后，部分人群可能出現(xiàn)腹部酸痛的情況，這是正常的嗎？
??其實，這一般是正常的。
??正常：如果是才開始鍛煉，平時的運動量比較少，在做了平板支撐后，乳酸以及其他代謝廢物堆積在腹部，從而出現(xiàn)酸痛的情況。這種一般是正常現(xiàn)象，在適當休息之后，通常能在短時間內(nèi)緩解。
??但如果伴隨其他不適癥狀，則可能不正常。
??不正常：若伴隨惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，此時一般不正常。這個時候，可能是急性胃腸炎、闌尾炎等引起的，可能與飲食不潔、細菌感染等有關，建議及時就醫(yī)進行治療。
??我也在這里提醒大家，做平板支撐對身體有一定的好處，但也要注意合理鍛煉。
????平板支撐可鍛煉腹部和手臂的力量，但要注意時間不能太長，要根據(jù)自己的情況適當鍛煉。
????還要注意保持正確的姿勢，避免因姿勢不當，出現(xiàn)肌肉拉傷、受傷的情況。
????在進行平板支撐之后，要適當休息、補水，恢復身體狀態(tài)。
??平板支撐標準動作：
1??地板上俯臥，用腳趾和前臂支撐體重。
2??手臂彎曲，并置放在肩膀下。
3??軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部在同一平面。
4??腹肌、盆底肌收緊，眼睛往地面看，呼吸要平穩(wěn)。
??當然，除了平板支撐以外，還有很多其他的健身動作，比如俯臥撐、深蹲等，可以根據(jù)自己的身體情況合理選擇。
??日常生活中，保持健康的作息、飲食，也有助于身體健康。希望這些科普能幫助到大家，也希望大家都有個好身體。??
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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菊花和普洱茶可以一起泡茶嗎
菊花和普洱茶通常可以一起泡茶，兩者不存在相克的情況，可以一起泡茶飲用，但需注意適量。菊花通常具有疏散風熱、清熱解毒等功效，可以用于治療中暑、發(fā)熱、目赤等病癥。普洱茶具有暖胃消食、降脂減肥等功效。可以用于治療頭痛目昏、神疲多眠、酒醉等病癥。兩者一起泡茶具有降低血脂、控制血壓等作用，能夠較好的保護心腦血管。適用于長斑以及體內(nèi)有毒素淤積的人群。但需注意適量飲用，以免損傷胃腸，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。還需注意避免空腹飲用以及隔夜飲用，以免引起頭暈、乏力、腹瀉等癥狀。由于菊花性寒，而普洱茶中含有較多的咖啡因，所以兩者一起泡茶不適用于便秘、體質(zhì)偏弱、脾胃虛寒、胃酸過多等人群。日常生活中需適量飲用，可多食用富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜與水果，例如菠菜、芹菜、橘子、蘋果等，能夠有效增強身體抵抗力，促進身體健康。89次播放 2024-11-30
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如何維持身體健康
一般可以通過清淡飲食、運動鍛煉、規(guī)律作息、戒煙限酒、熱水泡腳等方式維持身體健康。1、清淡飲食：一般指不添加過多的調(diào)味料和油脂，建議減少攝入鹽和油脂，可降低患高血壓和高脂血癥的風險。2、運動鍛煉：跑步、游泳、騎自行車等有氧運動可以提高心肺功能，增強心血管系統(tǒng)，適度進行上述運動對身體健康有好處。3、規(guī)律作息：充足的睡眠對身體修復和免疫功能的維持至關重要，有助于保持精力充沛。平時應避免經(jīng)常熬夜，以免對身體健康造成不良影響。4、戒煙限酒：吸煙與多種癌癥密切相關，尤其是肺癌、喉癌等。長期酗酒可能導致脂肪肝、肝炎和肝硬化。因此平時還應避免吸煙，以免對身體健康造成不良影響。還需要限制酒精攝入，有利于保護肝臟。5、熱水泡腳：熱水泡腳能夠擴張血管，促進血液循環(huán)，緩解四肢冰冷的癥狀。如果在睡前泡腳，通常還有助于提高睡眠質(zhì)量。建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，對身體健康有好處。26次播放 2024-11-30
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視覺障礙兒童的心理特點是什么
通常視覺障礙兒童的心理特點是較敏感、情緒波動大、自卑等，需要根據(jù)實際情況進行針對性改善。由于視覺障礙兒童的視覺發(fā)展較為緩慢，所以視覺可能會出現(xiàn)一定程度的缺陷，導致視覺障礙兒童的心理比較敏感，產(chǎn)生不安情緒。由于自身的缺陷可能在生活中會額外關注別人對自己的態(tài)度，容易遭到其他正常兒童的嘲笑，因此可能會出現(xiàn)焦慮不安、情緒波動大的癥狀的心理特點。若視覺障礙兒童長時間處于這樣的環(huán)境，得不到治療，沒有深度的溝通與理解，可能會導致心理出現(xiàn)較自卑的心理特點，建議家長平時多跟兒童溝通，若癥狀較為嚴重，可帶兒童尋求心理醫(yī)生的幫助，能夠在一定程度上幫助兒童緩解心理障礙。若兒童在治療期間身體出現(xiàn)不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。17次播放 2024-11-30
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能不能通過肉眼看出前列腺炎
前列腺炎一般可通過直腸指檢、前列腺液檢查、尿常規(guī)檢查等方式檢查出來，但通過肉眼一般看不出來。建議患者身體出現(xiàn)不適后及時就醫(yī)。
1561次瀏覽 2024-09-26
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月子里可以吃韭菜嗎
月子是指產(chǎn)褥期。通常情況下，產(chǎn)褥期里可以吃韭菜，但若是有腹痛、腹瀉等癥狀不可以吃。建議適量食用。具體分析如下：1、可以：產(chǎn)褥期內(nèi)，活動量比較少，而飲食比較精細，可能會出現(xiàn)便秘等癥狀。韭菜富含豐富的維生素、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補充產(chǎn)婦身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體的恢復，而且還可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。2、不可以：韭菜屬于辛辣、刺激性的食物，若是在產(chǎn)后，食用過多，可能導致出現(xiàn)上火的癥狀，當產(chǎn)婦有腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)的癥狀則不能吃韭菜，可能會導致病情加重，影響產(chǎn)婦身體的恢復。若出現(xiàn)身體不適，建議早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴重后果。日常生活中應清淡飲食，如小米粥、蔬菜粥等，進行適度的運動，如跑步、打羽毛球等。37次播放 2024-08-31
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子宮內(nèi)膜厚度7mm容易懷孕嗎
懷孕是指妊娠。子宮內(nèi)膜厚度通常會隨月經(jīng)周期而變化，若是排卵期，子宮的內(nèi)膜厚度通常是7mm，則易妊娠；若是月經(jīng)期前子宮內(nèi)膜的厚度是7mm，則不易妊娠。1.易妊娠：子宮內(nèi)膜厚度通常是5mm-15mm。在排卵期時，若是女性的子宮內(nèi)膜厚度是7mm，通常屬于正常的現(xiàn)象，可以表示子宮相對比較健康，因此容易妊娠。若是女性想提高妊娠的概率，建議前往正規(guī)醫(yī)院做進一步檢查和診治，建議選擇排卵日受孕，能提高妊娠的概率。2.不易妊娠：若是女性即將來月經(jīng)，子宮內(nèi)膜厚度是7mm，通常是過薄的現(xiàn)象，可能會影響月經(jīng)，還對妊娠后胎兒的生長發(fā)育不利，從而導致流產(chǎn)。一般不容易妊娠。建議女性應注意休息，做好保暖工作，避免受涼、感冒。若是身體不適，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。65次播放 2024-08-31
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陰囊縮進去了是怎么回事
陰囊縮進去了可能是情緒影響、溫度因素、睪丸炎、睪丸萎縮、精索靜脈曲張等原因?qū)е碌模ㄗh及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2850次瀏覽 2024-01-11
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治冠心病的藥物有哪些
冠心病是一種由冠狀動脈器質(zhì)性狹窄或阻塞，引起的心肌缺血缺氧或心肌壞死的心臟病，臨床表現(xiàn)為胸悶、胸痛等癥狀，并在運動后加重！在治療上，可通過硝酸酯類藥物、β受體拮抗劑、中成藥等進行治療！其中，硝酸酯類藥物包括硝酸甘油等，β受體拮抗劑包括美托洛爾等，中成藥包括同仁堂營心丹等，該藥具有養(yǎng)心通脈，鎮(zhèn)靜止痛的功效，治療心肌缺血所致冠心病等，表現(xiàn)為胸悶、心痛等癥狀！除服用藥物外，日常生活中對患者的護理也是非常重要的，應保持居住環(huán)境的清潔，通風，并注意給患者更換衣物，以滿足保暖、干燥、干凈的需求，減少發(fā)生呼吸道感染，避免使疾病加重的風險！飲食上，不要食用辛辣刺激的食物，可適當吃一些新鮮的蔬菜、水果、堅果等！
9513次瀏覽 2023-02-21
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拉肚子癥狀有哪些
拉肚子即腹瀉，腹瀉時常有大便次數(shù)改變、大便性狀改變、腹部疼痛、體溫升高、脫水等癥狀。
3330次瀏覽 2022-05-23
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三個月嬰兒補鈣的風險
三個月嬰兒適量補鈣有助于骨骼發(fā)育,過量補鈣會使免疫力下降,高鈣尿癥、骨骼過早鈣化、腎臟鈣化、心律失常等疾病的風險。
4248次瀏覽 2022-01-11
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4個部位出汗多暗示身體有問題
出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的正常生理現(xiàn)象，但特定部位異常出汗可能提示潛在健康問題。常見異常出汗部位包括頭部、手心腳心、胸背部及夜...0次瀏覽 2025-04-30
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男的小肚子脹感覺有氣怎么回事
男性小腹脹氣多由飲食不當、腸道功能紊亂或泌尿系統(tǒng)問題引起，改善需從調(diào)整飲食、促進消化及排查疾病入手。1. 飲食因素過量攝入產(chǎn)...
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出汗太多是什么原因造成的
出汗過多可能是由多種因素引起的，包括環(huán)境、生理、病理等。解決方法包括調(diào)整生活習慣、藥物治療或就醫(yī)檢查。出汗是人體調(diào)節(jié)體溫...0次瀏覽 2025-04-30
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指甲的顏色什么樣的是健康的
健康的指甲通常呈現(xiàn)粉紅色，表面光滑，質(zhì)地堅韌，沒有明顯的斑點、凹陷或條紋。指甲顏色的變化可能與健康狀況、營養(yǎng)缺乏或疾病有...0次瀏覽 2025-04-30
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白眼球都是紅血絲怎么回事
白眼球出現(xiàn)紅血絲可能由眼部疲勞、干眼癥、結膜炎等多種原因引起，需根據(jù)具體原因采取相應措施。改善用眼習慣、使用人工淚液、及...0次瀏覽 2025-04-30
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太陽眼鏡近視眼的折射率怎么選
選擇太陽眼鏡近視眼的折射率需要根據(jù)個人近視度數(shù)、鏡片材質(zhì)和使用場景綜合考慮，通常折射率越高鏡片越薄，但色散現(xiàn)象也會更明顯...0次瀏覽 2025-04-30
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兩邊太陽痛頭疼該怎么緩解
兩邊太陽穴疼痛常見于緊張性頭痛或偏頭痛，可通過藥物、物理療法和生活調(diào)整緩解。布洛芬、對乙酰氨基酚等非處方止痛藥可短期使用...0次瀏覽 2025-04-30
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。577次瀏覽 2024-01-05
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晚上瘋狂咳嗽停不下來怎么辦
晚上瘋狂咳嗽停不下來可能與呼吸道感染、過敏或胃食管反流有關，可通過藥物緩解、環(huán)境調(diào)整和生活方式改善應對。 1. 呼吸道感染是?...0次瀏覽 2025-04-30
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血小板減少性紫癜的治療需根據(jù)病因選擇藥物、手術或生活方式調(diào)整，核心目標是提升血小板數(shù)量并控制出血風險。免疫抑制治療、脾切...0次瀏覽 2025-04-30
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