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脊柱側(cè)彎患者的自我矯正操

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脊柱側(cè)彎患者進行矯正訓(xùn)練,其重點在于加強脊柱較弱一側(cè)的肌肉力量,并逐漸把側(cè)彎的脊柱拉直,從而達(dá)到矯正目的。

1.單臂上舉啞鈴:患者身體直立,兩腳分立與肩寬,凹側(cè)手持啞鈴,向上舉起時伸直上臂,放下時屈肘并停止于肩側(cè)位置,自然呼吸,重復(fù)10~15次。

2.單臂拉橡皮筋:患者身體直立,兩腳分立與肩寬,手持橡皮筋一端(另一端掛在固定物上),凹側(cè)臂側(cè)平舉,用力將橡皮筋向身體另一側(cè)牽拉,重復(fù)30~50次。

3.體轉(zhuǎn)動作:患者兩腳分立與肩寬,向凸側(cè)方向扭轉(zhuǎn)軀干。完成1次體轉(zhuǎn)后,兩臂放于體側(cè),再重復(fù)上述動作(做同一側(cè)的體轉(zhuǎn)運動),在體轉(zhuǎn)過程中雙腿要挺直,雙腳不要移動,以免減低練習(xí)效果,重復(fù)20~30次。

4.持棒向側(cè)上方擺動伸展:患者側(cè)臥在墊子上,雙手距離應(yīng)大于肩距,持棍棒、繩子或毛巾中的一樣,挺胸挺腹,凸側(cè)的手臂伸直,另一側(cè)手臂彎曲,伸直的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)運動,并同時將上半身和兩臂用力向上抬起。如持毛巾或繩子,一定要將其繃緊,重復(fù)20~30次。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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