孕婦怎樣緩解偏頭痛呢?偏頭痛在我們的生活中是經(jīng)常遇到的,尤其對(duì)于孕婦而言,偏頭痛是一種很常見(jiàn)的疾病,那么偏頭痛有沒(méi)有什么辦法可以能緩解呢?這是好多人都想要知道的,那么我們就來(lái)一起看一下孕婦怎樣緩解偏頭痛,希望對(duì)大家有所幫助。
1、自我按摩:平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng),不論你采取以上哪種方式,按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。
2、良好睡眠:利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛,但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。
3、減輕視力負(fù)擔(dān):每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開(kāi),緩慢睜開(kāi)眼睛。此外,眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí),也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。
4、注意科學(xué)飲食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物
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