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失眠泡足藥有效嗎

很多人的失眠都是比較短暫的,可能是以為心理和環(huán)境的變化而造成的,但是很多的人都是比較長(zhǎng)期的,所以這就是讓我們比較苦惱的問題了,那么失眠泡足藥有效嗎?專家表示失眠泡足藥會(huì)起到一定的緩解作用,下面給大家講一下治療失眠的其它辦法。

治療失眠我們?cè)诙沤^我們的夜生活,在晚上的時(shí)候不去參加刺激大腦皮層的活動(dòng)例如泡吧,打牌、打麻將等避免我們大腦皮層收到刺激不能入睡。

睡前泡澡可以很好地幫助我們治療失眠的,以往內(nèi)熱水澡可以讓我們的患者身心舒暢,促進(jìn)我們身體內(nèi)血液的流通,在泡澡的時(shí)候我們還可以選擇聽一些輕音樂。

食療方面我們可以選在睡覺之前喝一小杯的紅酒或者是吃一根香蕉,這些是可以很好地幫助我們舒緩心情,有利用我們可以很好地睡眠的。我們可以根據(jù)自己的情況來選擇。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,晚飯過后不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性飲料,晚飯也不要吃得太飽,否則加重胃的負(fù)擔(dān),難以消化,最終導(dǎo)致失眠,每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)早上可以做半小時(shí)瑜伽,晚飯后可以散半小時(shí)的步,這樣的輕運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠也有一定的效果。

有一個(gè)良好的生活規(guī)律,才能避免出現(xiàn)失眠癥狀。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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