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中老年人盲目運動當心長骨刺

發(fā)布于 2020-09-16 59085次瀏覽

骨質(zhì)增生癥本來是一種隨著人的生長，骨骼退化的一種自然現(xiàn)象，但是，隨著社會的發(fā)展，很多不該出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群也開始出現(xiàn)這種現(xiàn)象，患的骨質(zhì)增生癥的原因有很多，原因之一是由于缺乏運動，然而，很多人卻不知道，運動過量的話也會造成這種病，那么中老年人盲目鍛煉當心長骨刺嗎?

1、避免長期劇烈運動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運動可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

適當?shù)捏w育運動，可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。

我們應(yīng)該多加注意以上的關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)增生的情況。并且，同時我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說運動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是，請注意一定要保持一個穩(wěn)定、適當?shù)倪\動量。過量的運動同樣對人的身體是有害的，甚至也會引發(fā)骨質(zhì)增生癥的!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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