運動對很多人來說是一個很好的健身方式，現(xiàn)在越來越多人會選擇一些有氧運動，不僅是健美了身材更是治療疾病的好助手，內(nèi)痔就是影響大家的一個疾病，那么，內(nèi)痔患者日常運動有哪些呢?
慢跑
慢跑是一項非常好的體育鍛煉，經(jīng)常慢跑不僅可以使身體更健康，而且還可以防治內(nèi)痔。慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點：
一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少于二十分鐘，一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放松，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。
腹式呼吸
腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣。腹式呼吸在剛開始練習(xí)時可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但這個呼吸法不僅有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現(xiàn)便秘問題的好方法。
除了日常運動，還要注意以下五點：
1、養(yǎng)成正常排便習(xí)慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進腸蠕動。切不可有排便感時反而忍著不排，排便時不要看書報或過分用力。
2、及時治療肛門及大腸炎癥。如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病，要及早治療，避免長期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門直腸部，引起痔靜脈的充血和擴張。
3、少吃刺激性食物，注意飲食調(diào)理。如赤小豆與當(dāng)歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。肉蓯蓉可用于產(chǎn)婦、病人、體虛者和老人便秘、痔瘡脫出、出血等，具有補腎壯陽、潤腸通便的功效。
4、注意休息。熬夜、勞累過度，是誘發(fā)內(nèi)痔的一個重要因素。上網(wǎng)族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個小時，甚至通宵達旦，這是極不可取的，應(yīng)該有所節(jié)制，張弛有度。
5、排便后應(yīng)及時清洗肛門。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了。
內(nèi)痔不可怕，可怕的是一如既往延續(xù)過去的壞習(xí)慣。壞習(xí)慣才是痔瘡久治不愈的罪魁禍首!
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
內(nèi)痔出血能自愈嗎
內(nèi)痔出血一般出血量不多，通過改善生活方式和去除誘因后，大部分出血可以自愈。通過以上方法仍然出血的患者，可以局部外用藥物，如普濟痔瘡栓。使用普濟痔瘡栓一周后如果出血癥狀仍然無緩解，應(yīng)及時就診，必要時手術(shù)切除。有內(nèi)痔出血癥狀患者應(yīng)做到以下幾點：一、生活起居：痔瘡患者要注意休息，同時要避免長期保持一個姿勢。二、飲食護理：痔瘡患者不能食用辛辣或刺激性食物。通常痔瘡患者會出現(xiàn)便血的狀況，護理人員和患者家屬需要注意患者便血的顏色及數(shù)量等。痔瘡患者同時也會出現(xiàn)便秘，醫(yī)護人員需關(guān)注患者排便次數(shù)。此外，還可以繞肛周按摩，便前便后及每日洗浴時用溫水坐浴，加速自身血液循環(huán)。72874次播放 2022-01-22
-
肛門出血不痛不癢怎么回事
肛門如果有出血，是鮮紅色的，也不疼，也沒有肛門瘙癢，有可能是內(nèi)痔出血。因為內(nèi)痔有痔靜脈曲張，內(nèi)痔是沒有感覺神經(jīng)，一般不會疼的。如果遇到這種情況可以先保守治療，用一些口服藥物讓痔靜脈萎縮。用一些痔瘡栓甚至于用一些外洗的中藥清熱解毒，消痔瘡，這都是可以的。但如果出的血很多，可能要吃止血的藥物。如果用這些藥物都不管用，有可能還要做手術(shù)。不管內(nèi)痔出血，還是外痔有病，建議患者最好到醫(yī)院去檢查，明確診斷。64623次播放 2021-06-11
-
內(nèi)痔瘡用什么藥效果好
治療內(nèi)痔瘡的藥物分為外用藥物和口服藥物。最常用的外用藥物，是能夠快速的消腫和止痛，比如痔瘡膏、痔瘡栓，使用的時候需要在排便后，用溫水清潔肛門后周圍涂抹藥膏，將藥栓塞入肛內(nèi)。也有口服的藥物，這些藥物可以改善局部的微循環(huán)，減少靜脈曲張的發(fā)生減輕疼痛，控制出血。如果癥狀比較嚴重，使用藥物后仍不能控制出血、腫脹的癥狀，建議及時到醫(yī)院檢查，明確診斷后必要時可以選擇手術(shù)治療。術(shù)后注意控制飲食，保持大便通暢。語音時長 01:0296286次收聽 2021-04-09 -
有內(nèi)痔瘡怎么辦
如果內(nèi)痔瘡癥狀比較輕，沒有任何癥狀，一般可以不予處理。只要注意飲食結(jié)構(gòu)，保持良好的生活習(xí)慣和排便習(xí)慣即可。如果出現(xiàn)有出血、疼痛、腫脹等癥狀，可以先選擇用藥物治療控制疾病的發(fā)展，不要出現(xiàn)哪現(xiàn)象考慮手術(shù)切除。如果上訴保守治療效果不好，出血頻繁、突出、疼痛、腫脹，這種情況應(yīng)該選擇手術(shù)切除，術(shù)后注意休息，保持大便通暢，堅持局部換藥清洗，一般一個月左右可以痊愈。語音時長 01:0190716次收聽 2021-04-09 -
內(nèi)痔是怎么引起的
內(nèi)痔是現(xiàn)在辦公室一族的常見病，每天大量的工作使白領(lǐng)們久坐不起，因此得這個病的人特別多，那么除了這個原因還有沒有別的什么原因呢，熬夜、飲食不規(guī)律等會不會也引發(fā)內(nèi)痔呢，下面讓我們一起看看內(nèi)痔是怎么引起的。
25059次瀏覽 2020-12-10
-
內(nèi)痔治療方法大全
很多人得了內(nèi)痔特別苦惱，這個病看似不嚴重但犯起病來坐立難安，嚴重影響到平時的生活，起醫(yī)院檢查呢又有些難以啟齒，很多患者都想知道這個病究竟要怎么治才能好，下面讓我們一起了解一下內(nèi)痔治療方法大全。
28156次瀏覽 2020-12-10
-
內(nèi)痔需警惕五大危害
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人不注重自己的身體健康，亞健康人群越來越多，尤其是一些長期坐辦公室的人稍不注意就會患有內(nèi)痔，這個病初期癥狀不明顯因此得不到大家的重視，其實這是對身體傷害很大的病，下面讓我們一起了解一下內(nèi)痔需警惕五大危害。
23743次瀏覽 2020-12-10
-
內(nèi)痔治療的幾種選擇
內(nèi)痔治療的幾種選擇是怎樣的呢，這個問題受到了很多人的關(guān)注，其實內(nèi)痔屬于痔瘡的一種，大家可以一并來了解，痔瘡的發(fā)病率之所以高，主要是因為患者平時在生活中不注意，還有就是導(dǎo)致痔瘡直接發(fā)病的原因在逐漸增多，為了生活中更多的朋友免去遭受患病痛苦
25363次瀏覽 2020-12-10
-
詳解內(nèi)痔的臨床癥狀
內(nèi)痔是我們很熟悉的，它的發(fā)病率越來越高，很多人都飽受內(nèi)痔的折磨，對我們身體的危害是很大的額，但是很多人并不了解內(nèi)痔的臨床癥狀是什么，結(jié)果就會忽略內(nèi)痔的存在，我們一起了解一下內(nèi)痔的臨床癥狀。
52486次瀏覽 2020-11-20
-
內(nèi)痔瘡的最佳治療方法
痔瘡作為直腸肛管常見的良性疾病，根據(jù)痔核與齒狀線的位置分為內(nèi)痔，外痔與混合痔，所謂的內(nèi)痔瘡也就是臨床上所說的內(nèi)痔。在臨床上對于內(nèi)痔的治療，沒有所謂的最佳治療方法，因為痔瘡，作為直腸肛管常見的良性疾病發(fā)病率非常高，甚至有十人九痔說，甚至有學(xué)者認為痔瘡屬于正常的生理現(xiàn)象。目前，臨床對于痔瘡的治療，以保守治療為主。目的是緩解癥狀，不求根治。最佳治療方法，或者我們說基礎(chǔ)治療也就是飲食控制以及生活習(xí)慣的改變，飲食控制，首先就是避免。避免進食油膩辛辣刺激性食物同時養(yǎng)成每日定時排便的良好習(xí)慣。對于痔核突出或者有輕微出血，可以局部使用各種痔瘡膏，或者是1:5000，高錳酸鉀作用。或者是口服地奧司明片，以減輕局部組織的水腫，從而促進痔瘡癥狀的緩解。語音時長 01:3861113次收聽 2020-03-31 -
內(nèi)痔癥狀有什么
內(nèi)痔主要的癥狀就是粘膜出血，表現(xiàn)是排便后，便池上有血，甚至用紙擦?xí)r，能夠看見紙上有鮮紅色的血；有些有脫出，走著走著路，肉疙瘩就掉出了；有的人只有肛門瘙癢，患者痔核很大，有些水腫，還有一些腸液流出，導(dǎo)致肛門特別癢。有痔瘡時要到醫(yī)院就診，或者可以先使用一些痔瘡藥，效果不好，要去醫(yī)院做一下檢查，確診為痔瘡后可以用一些外用的藥、口服的藥等；如果歲數(shù)大了，要做腸鏡進一步檢查，如果光是痔瘡，可以保守治療。語音時長 01:4565438次收聽 2020-03-11 -
內(nèi)痔脫出的原因
內(nèi)痔脫出最主要的原因是腹壓升高，比方說咳嗽、搬重東西。有的病人大便干結(jié)，他只能使勁排便，沒有用一些潤腸的藥、開塞露或者人工助便，就會有痔核脫出的情況。有的人并沒有感覺，它自己會掉出來，可能走著路就覺得有東西掉下來了，然后才到醫(yī)院來檢查。如果確實有痔瘡、內(nèi)痔，一定要到醫(yī)院做檢查，讓大夫確定一下具體病情。外痔一般的來說自己就可以摸出來，內(nèi)痔卻不能。得了外痔的人一定會有內(nèi)痔，但是有內(nèi)痔的人并不一定會有外痔。病人無需害怕，現(xiàn)在就醫(yī)條件很方便，去任何一家正規(guī)醫(yī)院檢查都是可以的。所以得了痔瘡以后，最好到醫(yī)院去查一下，首先除外一下腫瘤，如果是痔核出血，可以先采取保守治療，讓專業(yè)的大夫給你講解，解除顧慮。56930次播放 2019-12-24
-
內(nèi)痔的癥狀有什么
內(nèi)痔的癥狀一般因人而異，表現(xiàn)略有不同，總體包括排便后出血，排便后或在行走時感到內(nèi)痔脫出肛門外，伴有水腫，可能出現(xiàn)腸液的流出，引起肛門、外陰處潮濕、瘙癢等癥狀。應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，做進一步的腸鏡檢查，排除以上的癥狀是否是由其他原因引起的，比如直腸腫物、結(jié)腸腫物或息肉等，排除其他原因，確定只是由于內(nèi)痔引起的癥狀，目前針對內(nèi)痔的治療相對比較成熟，可以使用一些外用或口服的藥物，緩解內(nèi)痔的癥狀。56643次播放 2019-12-24
-
內(nèi)痔會自己消下去嗎
內(nèi)痔一般不會自行消退，也沒有藥物可以使其消失，但是可以通過藥物治療緩解癥狀。目前針對內(nèi)痔的治療，可以使用口服或外用的痔瘡藥，一般可以改善肛門下墜感、便血或內(nèi)痔脫出的癥狀。目前尚未發(fā)現(xiàn)可以使痔瘡消退的藥物，尤其是外痔，因為外痔是肛門處形成的結(jié)締組織。如果想要痔瘡徹底消失，最好的方法就是采取手術(shù)切除，但即使選擇手術(shù)切除痔瘡，未來也存在復(fù)發(fā)的風(fēng)險。因此，如果可以通過藥物治療、合理的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣相配合，控制內(nèi)痔出現(xiàn)的癥狀，使癥狀相對穩(wěn)定，不會對日常生活產(chǎn)生較大影響，就是可以接受的治療效果。50365次播放 2019-12-24
-
內(nèi)痔初期癥狀有什么
內(nèi)痔初期癥狀包括：便血、脫出、便秘、腫痛、肛門不適，具體如下：一、便血：表現(xiàn)為是無痛性的便鮮血，沒有局部疼痛，血的顏色常常是鮮紅色的。二、脫出：是在痔瘡到一定階段后，體積比較大，就可能出現(xiàn)突出癥狀。是在排便時候有痔核從肛門內(nèi)翻出到肛門外。癥狀比較輕，可以自行回納。如果是嚴重的，就需用手按揉回納。如果是更嚴重的，自己用手都很難讓它回去，這種時候可能就需進行手術(shù)治療。三、便秘：便秘實際上和痔瘡關(guān)系是非常密切的，痔瘡很多是由于便秘所造成的，長期便秘導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。同時有痔瘡后，排便時間就會變得更加不順暢，有可能使便秘又進一步加重。所以便秘既是痔瘡原因，也是痔瘡的一個癥狀。四、腫痛：有的痔瘡它會出現(xiàn)肛門腫痛的癥狀出現(xiàn)。五、肛門的不適：可以表現(xiàn)為局部瘙癢。語音時長 01:3848068次收聽 2019-10-11
-
腰椎間盤突出可以做哪些運動
腰椎間盤突出患者可進行游泳、平板支撐、小燕飛、臀橋、慢跑等低沖擊運動，避免負重及劇烈扭轉(zhuǎn)動作。1、游泳游泳時水的浮力可減??...0次瀏覽 2025-06-26
-
一轉(zhuǎn)身腰就像抽筋一樣怎么回事，怎么辦
一轉(zhuǎn)身腰就像抽筋一樣可能與肌肉痙攣、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松或泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理...0次瀏覽 2025-06-26
-
癌癥患者不能坐飛機嗎？一般而言，這幾種情況還是別坐為妙
癌癥患者能否乘坐飛機，是許多患者和家屬關(guān)心的問題。其實答案并非絕對，關(guān)鍵要看患者的身體狀況和病情階段。今天我們就來詳細聊...0次瀏覽 2025-06-26
-
消化道癌該怎樣預(yù)防？了解這些因素，或?qū)ΡＷo消化道健康有幫助
每天早晨那杯滾燙的豆?jié){，可能是你給食道埋下的"定時炸.彈"；深夜那頓油膩的燒烤，正讓你的腸道微生物群發(fā)出抗議。消化道癌癥看似...0次瀏覽 2025-06-26
-
得了癌癥就要做手術(shù)？不一定，這幾種患者不妨選擇其他治療方式
癌癥診斷書像一記重拳，把多少人的生活節(jié)奏徹底打亂。當(dāng)醫(yī)生建議"需要手術(shù)"時，很多人下意識覺得這是唯一出路。但你可能不知道，?...0次瀏覽 2025-06-26
-
想要尋找尿毒癥的“蹤跡”？那你可能要加強觀察，才可發(fā)現(xiàn)異常
尿毒癥這個"沉默的殺手"總是悄無聲息地靠近，等發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)對身體造成了嚴重傷害。但別擔(dān)心，身體其實早就給我們發(fā)出了預(yù)警信?...0次瀏覽 2025-06-26
-
陳舊性肩鎖關(guān)節(jié)脫位的手術(shù)治療
陳舊性肩鎖關(guān)節(jié)脫位通常需要手術(shù)治療，主要術(shù)式包括鎖骨鉤鋼板內(nèi)固定術(shù)、喙鎖韌帶重建術(shù)等。陳舊性肩鎖關(guān)節(jié)脫位多由外傷后未及時...0次瀏覽 2025-06-26
-
一夜間，男子肺部變白進ICU！此病?！皞窝b”成感冒……
凌晨三點，急診室的門被猛地推開，擔(dān)架上的患者呼吸急促得像離開水的魚。CT片顯示，他的肺部已經(jīng)出現(xiàn)大面積"白肺"——這個原本健??...0次瀏覽 2025-06-26
-
消化功能正常會有胃息肉嗎
消化功能正常也可能會有胃息肉。胃息肉的發(fā)生與消化功能是否正常無直接關(guān)聯(lián)，主要與胃黏膜長期慢性炎癥刺激、遺傳因素、幽門螺桿...0次瀏覽 2025-06-26
-
大葉性肺炎在CT上有哪些特點
大葉性肺炎在CT上主要表現(xiàn)為肺葉或肺段實變、支氣管充氣征、磨玻璃影等特征。大葉性肺炎通常由肺炎鏈球菌等細菌感染引起，患者可?...0次瀏覽 2025-06-26
-
孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：303次瀏覽 2024-09-25
-
月經(jīng)量過多或過少都不是好事，兩種情況下，各自危害要警惕
每個月那幾天，你是不是也偷偷觀察過衛(wèi)生巾的使用量？別害羞，這其實是女性了解自身健康的"晴雨表"。就像天氣預(yù)報有陰晴雨雪，月?...0次瀏覽 2025-06-26
-
急性腸炎的發(fā)病原因有哪些 六個原因可引發(fā)急性腸炎
急性腸炎可能由細菌感染、病毒感染、食物中毒、藥物刺激、寄生蟲感染、過敏反應(yīng)等原因引起。急性腸炎主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心...0次瀏覽 2025-06-26
-
肝腫瘤上門之前，有哪些現(xiàn)象值得留意？其實還不少，千萬別放過
肝臟這個"沉默的器官"出問題時，往往不會大張旗鼓地提醒你。但細心觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體其實一直在發(fā)出求.救信號。這些看似平常的小...0次瀏覽 2025-06-26
-
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。669次瀏覽 2023-08-15
-
出現(xiàn)腦損傷，有望用“大腦膠水”修復(fù)？但它帶來的危害不得不防
當(dāng)科學(xué)家們宣布研發(fā)出能修復(fù)腦損傷的"大腦膠水"時，整個醫(yī)學(xué)界都為之振奮。這種生物材料能在腦組織間形成支架，幫助神經(jīng)元重新連?...0次瀏覽 2025-06-26
-
眼睛干澀疲勞？中醫(yī)有辦法，不過日常還需遠離5個“禍根”
眼睛干澀疲勞已經(jīng)成為現(xiàn)代人的"通病"，盯著電腦屏幕一整天后，那種灼熱、干澀的感覺簡直讓人抓狂。很多人第一反應(yīng)就是滴眼藥水，?...0次瀏覽 2025-06-26
-
嬰兒新衣服用開水燙多長時間適合
嬰兒新衣服用開水燙5-10分鐘適合，具體時間可根據(jù)衣物材質(zhì)和厚度調(diào)整。棉質(zhì)、紗布等常見嬰兒衣物耐高溫性強，開水燙洗5分鐘可有效?...0次瀏覽 2025-06-26
-
沙眼有什么危害 詳解沙眼的3大危害
沙眼可能引起視力下降、角膜混濁甚至失明等危害。沙眼是由沙眼衣原體感染引起的慢性傳染性結(jié)膜炎，主要通過直接或間接接觸傳播，...0次瀏覽 2025-06-26
-
膽結(jié)石“偏愛”哪些人，你在其中嗎？如何做或能遠離膽結(jié)石?
膽結(jié)石這個"沉默的殺手"，可能正在悄悄盯上你！辦公室里的咖啡達人、健身房的蛋白粉愛好者、甚至那些自以為吃得清淡的素食者，都?...0次瀏覽 2025-06-26
-
肌營養(yǎng)不良怎么辦 肌營養(yǎng)不良的改善方法揭曉
肌營養(yǎng)不良可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)劑、適度運動、物理治療、藥物治療等方式改善。肌營養(yǎng)不良通常由遺傳因素、營養(yǎng)攝入不足、消...0次瀏覽 2025-06-26
-
老年人適當(dāng)補充一些葉酸，還是很有必要的，但有4點需注意
老年人適當(dāng)補充葉酸這件事，就像給老房子做防潮處理——看似不起眼，卻能預(yù)防大問題。很多人以為葉酸只是孕婦專屬，其實銀發(fā)族更...0次瀏覽 2025-06-26
-
歐力停(歐立停)不良反應(yīng)有哪些?副作用是什么
偏頭痛屬于女性常見的一種疾病，引起這種疾病的原因相對較多，一般由于女性的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣等因素有著很大的關(guān)系，建議在生活中多了解一些疾病的病因，同時也要注意合理安排自己的日常生活，不要給自己太大的生活壓力和負擔(dān)，那么歐力停(歐立停)不良反應(yīng)有哪些?副作用是什3858次瀏覽 2025-02-22
-
高血壓用七十味珍珠丸可以嗎
高血壓是我們生活中的一種常見疾病，這種疾病對患者的身體健康影響是非常大的，患上這樣的疾病，應(yīng)該及時到醫(yī)院去檢查一下身體的情況，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來進行調(diào)理才行，七十味珍珠丸這種藥物或許有很多人都是知道的，下面我們來看一看高血壓用七十味珍珠丸可以嗎?七十3835次瀏覽 2025-02-26
-
欣復(fù)諾的功效和作用是什么
現(xiàn)在，有些朋友患了肝炎，我們應(yīng)該學(xué)會用正確的方法治療他們。越來越多的藥物可以在這方面發(fā)揮作用，但在使用藥物的過程中我們首先需要了解藥物的功效和作用。欣復(fù)諾這種藥物是一種比較常見的藥物，那么，欣復(fù)諾的功效和作用是什么呢?欣復(fù)諾的適應(yīng)癥是適用于治療有乙型肝炎病毒活3762次瀏覽 2025-01-29
-
杜密克用藥時有什么不良反應(yīng)
目前有朋友遇到了便秘的問題，要注意選擇合適的方式治療便秘。畢竟每個人遇到的問題不一樣，相應(yīng)的處理措施也會有相應(yīng)的變化。希望大家能正確處理這個問題，也希望大家能照顧好自己的身體，減少便秘帶來的痛苦。那么杜密克用藥時有什么不良反應(yīng)?杜密克治療起始幾天可能會有腹脹，3885次瀏覽 2025-01-05
-
心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
冠心病是如今發(fā)病幾率和死亡幾率相對較高的一種疾病，對于患者來講在患病后一定要注意做好相關(guān)的調(diào)理工作，不僅要注意科學(xué)的服用藥物，同時也要注意做好日常的飲食調(diào)理。如果患者不重視，就會導(dǎo)致自身疾病的繼續(xù)惡化。心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)!服用藥物之前我3875次瀏覽 2024-11-18
點擊查看更多>