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中年人中風(fēng)如何預(yù)防

相信很多人都聽說過中風(fēng)這個疾病,多多少少也都有一些了解,但是至于如何預(yù)防中風(fēng),可能很多人就不清楚了,接下來讓我告訴大家中年人中風(fēng)如何預(yù)防,只有我們掌握了如何預(yù)防,才能有效的避免病患的傷害,所以大家看看下文的介紹了解學(xué)習(xí)一下。

1、合理膳食

青年人膳食要均衡要"好色",紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒,每日飲50mg-100mg,黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜,綠指綠葉蔬菜,白指燕麥片,黑指黑木耳、蘑菇等,這些食物有助于軟化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。

2、適當(dāng)運動:

青年人特別是白領(lǐng)一族,工作繁忙,生活節(jié)奏快,拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點時間鍛煉身體,以有氧運動為好:如慢跑、騎車、游泳、登山等,均為極好的運動項目,也可在辦公室忙里偷閑,做操、跳繩。運動要適度,循序漸進(jìn),貴在堅持。

3、及早發(fā)現(xiàn)及治療高血壓:

高血壓是腦卒中的第一殺手,易對腦腎造成了危害。青年人要注意定期監(jiān)測血壓,發(fā)現(xiàn)血壓高要通過生活調(diào)節(jié),低鹽低脂飲食,藥物治療將血壓控制于理想水平。

4、心臟疾患要早治:

許多心源性疾患,如:先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心房顫動是引發(fā)青年人缺血性腦卒中一個主要原因。一旦發(fā)現(xiàn)患有上述疾病,一定要及早根治,以防禍及大腦。

以上就是預(yù)防中風(fēng)所要注意的一些事項了,相信大家已經(jīng)有了一定的了解了,所以大家在生活中一定多家注意,多多關(guān)注這方面的信息,為健康保駕護(hù)航。

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