足縱弓降低外翻，站立時足弓塌陷，足內緣接近地面者稱扁平足，又稱平底足、外翻足，經研究發(fā)現(xiàn)，經常參加體育鍛煉的或運動健身的人扁平足康復率大大提高，所以說只要訓練合理，多運動，增加足部肌腱和小腿肌肉的力量，可以有效的預防扁平足發(fā)生，扁平足的矯正和治療 下面提供一些建議。
足部有兩個不同方向的橫弓和縱弓，主要作用是在走路和跑跳時緩沖震蕩，借以保護足以上的關節(jié)、內臟和其它器官，先天發(fā)育畸形，足弓的組成骨骼發(fā)育異常可引起平足癥，常見的有:①先天性第5拓骨短縮。②先天性跟壞或跟舟骨橋形成。③先天性舟骨發(fā)育畸形，能減弱脛后肌支持力和跟舟韌帶的穩(wěn)定性，使距骨頭下垂、內傾，足底外翻，承重力線內移而引起扁平足。
后天性或勞損性扁平足多見于:①發(fā)育期兒童或青少年因營養(yǎng)不良，或站立時間過久等。②體重過重或孕婦。③慢性消耗性疾病后或穿鞋不適當。④神經系統(tǒng)疾病使維持足弓的肌肉喪失張力。⑤中長跑特別是馬拉松運動員因足部的肌肉、韌帶勞損，彈性減弱，橫弓松弛可引起足弓塌陷而導致扁平足。
先天性者應手術矯正，術后后遺癥及后天各型的疼痛癥狀可采用針灸治療。
扁平足矯正練習的具體方法如方法/步驟:
方法/步驟
1
第1節(jié):躁關節(jié)內翻和踱屈運動。預備姿勢:坐位，兩膝自然伸直。動作:①跟關節(jié)先破屈，接著作內翻，堅持片刻。②放松，恢復到預備姿勢。重復12-16次。
2
第2節(jié):足趾屈曲運動。預備姿勢:同第I節(jié)。動作:①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更復12-16次。
3
第3節(jié):足趾抓物練習。預備姿勢:坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動作:①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。②抓完后休息片刻，再重復進行。共練習5-10分鐘。
4
第4節(jié):足下滾球或木棍運動。預備姿勢:坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。動作:(1)趾用力屈曲，然后用足滾動足下的球或木棍。②滾動2-3分鐘后，休息片刻，并放松足部肌肉。重復練習3-5遍。
5
第5節(jié):足弓站立練習。預備姿勢:兩足成內八字站立位。動作:①足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。②維持數秒鐘后，放松回到預備姿勢。重復15-20次。
6
第6節(jié):足內翻站立練習。預備姿勢:兩腳平行站立，相距20厘米。動作:①兩足內翻，足外緣著地站立。②堅持數秒鐘后，回到預備姿勢，休息放松片刻，再進行。重復3-5次。
7
第7節(jié):弓足內翻走路練習。預備姿勢:自然站立。動作:①兩足弓起，踩關節(jié)內翻，足外緣著地行走。②稍感疲勞后，放松站立休息，再繼續(xù)進行。共2-3分鐘。
8
第8節(jié):實心球上站立練習。預備姿勢:自然站立，身前放一實心球。動作:①兩足站立在實心球上，足趾用力屈曲。②堅持片刻后下來休息.重復3-5遍。
9
第9節(jié):草仿踢毽子運動。預備姿勢:自然站立。動作:①足內翻上踢，左右交替。②稍感疲勞后，休息片刻，再重復一遍。
扁平足患者在進行扁平足矯正練習時，應長期有規(guī)律地進行，以獲得良好的效果。不穿平底的鞋，改穿有跟的鞋或在鞋的中部加一個薄墊，或者可直接穿扁平足的矯正鞋。
矯正鞋的要求為:鞋底的跟部和中部應稍窄，使足跟較為固定，防止行走時足跟搖擺。鞋底的內側部(足弓部)應當較外側厚5毫米~10毫米，使足部略內翻，防止距骨頭下陷內傾，將負重線由足內緣向外移動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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走路走時間長了腳疼怎么辦
走路走時間長腳疼，跟過度運動后，腳部的疲勞有關系。這種情況下，第一是要注意休息，如果是在24小時之內，可以考慮熱敷。另外休息或睡覺時，可以在腳底適當的墊高，有助于靜脈的回流，減輕腳疼。另外，大家在長途走路的時候，盡量穿寬松的、適合自己腳的鞋子。如果經過處理措施以后，仍然是有長時間的疼痛，要注意腳部疲勞性骨折。如果是這種情況，需要到醫(yī)院的骨科去就診，通過拍片和骨科醫(yī)生的檢查，來明確是否有疲勞性骨折。如果是有疲勞性骨折，請骨科醫(yī)生去做進一步的處理。另外，如果是休息、熱敷沒有明顯的效果，可以考慮通過藥物，或者是外用藥物來緩解疼痛。50555次播放 2021-11-02
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兒童扁平足術后會有后遺癥嗎
兒童扁平足術后有的是有后遺癥的。大多數扁平足不需要手術治療，一般穿特殊的鞋就能夠糾正。但是，如果是采用了手術的治療，肯定會出現(xiàn)并發(fā)癥，比如局部感染、局部疼痛等都可以出現(xiàn)，任何手術都會有這些后遺癥狀。扁平足如果是采用手術的手段，如打釘子等，因為是足部做手術，而足部想保持衛(wèi)生是比較困難的，并且足部還需要經常活動，當然有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，比如最常見的局部感染。所以，扁平足的小孩做手術的不多，以非手術治療為主要的治療手段。107037次播放 2021-03-31
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先天性扁平足是什么
先天性扁平足，主要是由于足骨異常或者是足肌肉力所導致。而且足弓將呈現(xiàn)明顯的塌陷，舟狀骨和距骨會有明顯的向下突出的現(xiàn)象，而且嚴重的患者還會出現(xiàn)足內緣同地面接觸時，跟骨外翻嚴重，跟腱位于外踝的后外側，會對正常行走造成很大的影響。先天性扁平足治療方式可以從小開始，比如可以適當的增強運動，讓肌肉變得更加發(fā)達，在一定程度上可以緩解扁平足癥狀。在走路的時候，盡可能用足跟、足尖和足外緣，起到鍛煉足弓的效果。日常生活中不要過多的走路，同時還要控制體重，避免體重過重對足弓產生巨大的壓力。當先天性扁平足已經嚴重影響到個人生活和健康，則可以通過手術來進行矯正治療。語音時長 01:1790902次收聽 2021-02-02 -
嚴重扁平足的癥狀
嚴重扁平足的癥狀，主要是表現(xiàn)為足弓基本上是消失。當人站立負重的時候，會出現(xiàn)足部內側的皮膚軟組織完全是與地面接觸的。另外也有可能會導致有足外翻畸形。主要是看到踝關節(jié)明顯的外翻。另外如果是嚴重的扁平足，時間長了，還會出現(xiàn)有足部足底的筋膜長期受到牽拉損傷，而導致慢性炎癥，就會出現(xiàn)足底筋膜炎，導致足根部的地方經常會出現(xiàn)疼痛，但站立走路的時候疼痛會出現(xiàn)或者加重。如果是炎癥非常嚴重，還會出現(xiàn)局部腫脹，皮膚潮紅，皮膚溫度升高等紅腫熱痛的癥狀。語音時長 01:0792811次收聽 2021-02-02 -
先天扁平足外翻嚴重嗎
先天扁平足外翻還是比較嚴重的。因為先天扁平足外翻可能會導致孩子身體不平衡，而且走路過多就會出現(xiàn)腰痛的情況。而且如果先天扁平足外翻沒有得到及時的矯正，那么長大后，腿型也會受到很大的影響。當孩子確診為先天性扁平足外翻后，要及時采取正確科學的治療。目前治療先天扁平足外翻的方式主要有矯正和手術治療，矯正更適合于先天扁平足外翻比較輕的患者，可以通過穿矯正鞋來矯正先天扁平足外翻，但是矯正時間會比較長，因此需要很長的耐心。手術治療先天扁平足外翻見效快效果好，但是該方式更建議先天扁平足外翻比較嚴重的患者。由于先天扁平足外翻，已經對正常生活和形象有了很大的影響，所以需要采用手術來進行矯正。語音時長 01:17101859次收聽 2021-02-02 -
扁平足走路姿勢怎么矯正
扁平足走路姿勢糾正需要經過日常訓練，在日常走路中盡量保持正確的走路姿勢，長時間堅持下去就能讓走路姿勢變漂亮。但是扁平足走路姿勢糾正過程會比較長而且會比較艱辛，需要較高的意志力，同時還需要付出汗水，糾正扁平足走路方式還是要堅持訓練。在糾正扁平足走路姿勢時，要明確什么是正確的走路姿勢，在明確正確走路姿勢后，才可以正式開始進行糾正訓練。正確的走路姿勢是：1、首先要站直，感覺頭頂的天空兒，腳則深深扎在地面，這樣可以讓頸椎合理的支撐頭部，進而緩解頸部肌肉壓力，讓頸部線條變得更加柔美。2、將身體站直，然后提臀收腹，雙肩微微抬起，再慢慢放到一個水平線上。從側面看，耳朵、肩膀、髖關節(jié)、膝蓋都在同一條直線上。3、走路平視前方，然后輕輕抬腿邁腳，腳是先落腳跟再落腳尖。保持正確的走路姿勢就可以慢慢糾正扁平足走路姿勢。語音時長 01:4488964次收聽 2021-02-02 -
扁平足是否會遺傳
扁平足對大家來說應該并不陌生，其實生活中有很多的扁平足患者，只是由于有些癥狀不明顯或者根本沒有覺得這是一種疾病，所以別人也就不會發(fā)現(xiàn)。但是通過臨床患者中我們會發(fā)現(xiàn)有很多扁平足患者是在小時候就患病的。那么，扁平足是否會遺傳?下面我們就通過了解扁平足的致病原因來為大家解開這個答案
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扁平足適合什么運動
扁平足這種腳步疾病，可以說是我們現(xiàn)在的生活中一種非常常見的疾病啦，不過我們需要知道的是，其實扁平足的患者，他們是沒有足弓或者足弓不明顯的患者，所以說比較不利于行走，不過雖然對于患者本身來說啊，其實還算沒有明顯的不適，但要是平時的走路多了，還是慢慢的會感覺到腳部的疼痛。那么，扁平足患者能不能進行有些運動呢
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扁平足的飲食方法
扁平足是生活中比較常見的骨科疾病，治療是很有必要的了，另外我們所需要做的就是了解一下飲食方面的注意，下面就來介紹一下扁平足的飲食方法
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懷孕扁平足癥狀有什么
扁平足習慣上是指足部正常的內側縱弓喪失，其主要臨床癥狀為足部站立或行走后可出現(xiàn)疲勞及疼痛，或伴有不同程度的足部活動受限。扁平足的不同病變分期，其足側弓改變和臨床癥狀有所不同。那么，懷孕扁平足癥狀有哪些呢?
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有效治療扁平足的方法
臨床上不同的扁平足患者所選擇的扁平足的治療方法是應該不一樣的，需要根據自己的實際病情選擇。那常見的扁平足的治療方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的扁平足的治療方法。一般，常見的扁平足的治療方法有：1、有遺傳傾向或經常站立工作的扁平足患者，要常用足底
55413次瀏覽 2020-08-28
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扁平足怎么判斷
扁平足直接通過外形就可以判斷。平時在家可以將腳打濕站在報紙上，通過觀察腳印判斷。正常因為有足弓，所以腳印為前腳掌和后腳掌，中間部分是懸空的，扁平足沒有足弓所以中間是平面的。如果腳印接觸面積越大說明扁平足越厲害，也有處于中間位置的，未完全達到扁平足但接觸面積已經比正常人打了，所以這是判斷扁平足的重要標志。嚴重的扁平足是需要拍片子更直觀的檢查骨骼發(fā)育的情況及有沒有其他的骨骼的畸形綜合判斷。63736次播放 2019-10-25
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扁平足有哪些癥狀
扁平足的癥狀包括足內側韌帶部位的不舒適、膝前痛，嚴重的會伴有腰背骨疼痛。出現(xiàn)扁平足以后，整個小腿會發(fā)生一系列內旋的扭轉，進而可以向上影響到膝關節(jié)甚至腰椎，所以扁平足的患者的癥狀非常的廣泛。就局部而言，長時間行走以后，足內側的韌帶部位的不舒適，通常局限在踝關節(jié)的內側。后期畸形發(fā)展變重，會出現(xiàn)外側踝關節(jié)的撞擊，繼續(xù)發(fā)展有的患者會出現(xiàn)膝前痛，嚴重的會伴有腰背骨疼痛的情況。59944次播放 2018-07-02
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偏平足適合穿什么樣鞋
扁平足的患者需要穿支撐力相對好一點的鞋子，相對寬松鞋底不能太薄，鞋子最好墊一些有足弓支撐能力的鞋墊，最好是專業(yè)定制的，能對足弓起到一個很好的支撐，扁平足的患者要注意少穿非常窄的尖頭的鞋子，包括高跟鞋。60546次播放 2018-07-02
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扁平足有什么癥狀
扁平足是指人的足縱弓發(fā)生了塌陷的情況,出現(xiàn)扁平足以后，整個小腿會發(fā)生一系列內旋的扭轉，進而可以向上影響到膝關節(jié)甚至腰椎，所以扁平足的患者的癥狀非常的廣泛，有的患者會出現(xiàn)膝前痛嚴重的會伴有腰背骨疼痛，所以扁平足患者的癥狀是非常的廣泛的。語音時長 01:1563288次收聽 2018-06-28
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