眩暈癥可以通過堅持鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)活動來預(yù)防。
1、堅持鍛煉:選用一些能夠激發(fā)眩暈的動作和姿勢,經(jīng)常反復(fù)鍛煉,使中樞神經(jīng)多次接受異常刺激,逐漸變得習(xí)以為常。只有將突然的異常沖動轉(zhuǎn)化為尋常沖動,多接觸這種環(huán)境使其適應(yīng),從而不至于在突然接觸時不產(chǎn)生眩暈。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:盡量做到將家務(wù)、工作、娛樂合理安排,生活張弛有度。不酗酒、不抽煙。在飲食方面,保證身體正常所需營養(yǎng)的攝取。而且應(yīng)該以清淡為主,平時易眩暈者最好少吃辛辣刺激、煎炸炙烤、油膩的食物。
3、適當(dāng)活動:長時間在辦公室內(nèi)伏案工作或者操作電腦的人,往往易于造成精神緊張,引起眩暈。所以要防止長時間靜止不動,應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行一些活動,使神經(jīng)得到放松。
如果本身有引發(fā)眩暈的疾病,平時更應(yīng)該注意,一旦感到不適,應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。
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