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大姨媽肚子疼怎么辦

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冷啟剛 主任醫(yī)師去掛號

三甲山東省立醫(yī)院婦科

大姨媽肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。大姨媽肚子疼通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮過強(qiáng)、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、適量運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度有氧運(yùn)動，每次20-30分鐘。運(yùn)動可刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞，經(jīng)量過多者應(yīng)減少運(yùn)動強(qiáng)度。

3、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲水1500-2000毫升。補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少生冷、辛辣刺激食物。規(guī)律三餐，避免血糖波動加劇疼痛。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成緩解痛經(jīng)，需餐后服用減輕胃腸刺激。禁止超量使用或長期依賴藥物止痛。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血瘀滯或寒凝胞宮，可采用艾灸關(guān)元穴、三陰交穴，每次15分鐘?；蚍蒙俑怪痧鲱w粒、桂枝茯苓丸、益母草顆粒等中成藥，需辨證使用。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理效果更佳。

經(jīng)期注意保持腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。保證每日7-8小時睡眠，采用左側(cè)臥睡姿減輕盆腔壓力。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，應(yīng)及時進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式，保持情緒穩(wěn)定有助于改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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