99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

每天跑步，睡眠變差了是怎么回事，怎么辦

發(fā)布于 2024-02-01 4066次瀏覽

每天跑步，睡眠變差了可能是運(yùn)動過量、神經(jīng)過度興奮、失眠癥、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，可通過控制運(yùn)動的時(shí)間、注意休息、使用藥物等方法進(jìn)行治療。具體分析如下：

1.運(yùn)動過量：如果每天跑步的時(shí)間過久，可能會導(dǎo)致肌肉分泌過多的乳酸，從而引起乳酸堆積，誘發(fā)肌肉酸痛，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差的情況。建議控制運(yùn)動的時(shí)間，以免引起身體不適反應(yīng)。

2.神經(jīng)過度興奮：如果在睡覺前一個(gè)小時(shí)內(nèi)跑步，可能會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，從而出現(xiàn)難以入睡的情況，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降。建議注意休息，在睡前1個(gè)小時(shí)-2個(gè)小時(shí)跑步，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.失眠癥：此病多是不良生活習(xí)慣、藥物影響等引起的，患者通常會有入睡困難、困倦、睡眠質(zhì)量下降等不適，可能會導(dǎo)致跑步后出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用地西泮片、艾司唑侖片、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療，能起到鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、安神的作用。

4.高血壓：該疾病可能是久坐、酗酒等引起的，患者一般會出現(xiàn)頭脹、心悸、鼻出血等癥狀，通常會導(dǎo)致運(yùn)動后睡眠質(zhì)量變差的情況。患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用厄貝沙坦分散片、鹽酸拉貝洛爾片、甲基多巴片等藥物，有助于降低血壓。

5.冠狀動脈粥樣硬化性心臟病：此病通常與重體力勞動、長期吸煙等有關(guān)，患者可能會出現(xiàn)胸悶、腹痛、持續(xù)性心絞痛等不適癥狀，一般會造成跑步后睡眠質(zhì)量出現(xiàn)下降的情況。建議患者遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣膠囊、阿司匹林腸溶片、辛伐他汀分散片等藥物，有利于降低血脂、抑制血小板聚集。

建議保持安靜的睡眠環(huán)境，并且減少光照刺激，從而改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答