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女性中風(fēng)如何預(yù)防

春季氣候變化較大，暖中有寒，暖寒交替，有時(shí)一日氣候三變，忽風(fēng)忽雨，忽冷忽熱，寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，外周小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高引起腦出血，老人們血管老化，氣溫的升降會(huì)導(dǎo)致老人血壓發(fā)生變化，從而誘發(fā)心腦血管疾病，血管是存在“熱脹冷縮”現(xiàn)象的，這就導(dǎo)致寒冷的冬季高發(fā)心臟病，對于溫差大的春季老人們也要當(dāng)心，注意保暖，并且勤檢測血壓，防止中風(fēng)的發(fā)生，那么，女性中風(fēng)如何預(yù)防。

保持心態(tài)平衡樂觀，保持心情舒暢。雖然年紀(jì)大了，但是老年人還是應(yīng)該用年輕人的心態(tài)生活，輕松健康的對待每一天。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早晚老年人可以適量做些戶外散步等。 散步是一種不拘泥于形式的運(yùn)動(dòng)，閑散、自在，所以散步一般不會(huì)讓人很疲憊。 對于老年人來說，散步是最理想、最方便的有氧運(yùn)動(dòng)。如果能讓散步成為一種習(xí)慣，將大大地改善老年人的健康狀況。老人散步應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①從較小的強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)。

② 盡量不要在坡地散步，這對保護(hù)膝關(guān)節(jié)有利。

③不要背著手散步。背著手散步不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。

積極治療和控制中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。中風(fēng)是在高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂和肥胖等因素的長期作用下，導(dǎo)致腦血管功能損害。當(dāng)腦血管功能損害到一定程度，在誘發(fā)因素的促使下而發(fā)病。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己有與中風(fēng)相關(guān)的危險(xiǎn)因素，即應(yīng)積極采取措施進(jìn)行治療和控制。例如，高血壓病患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的建議，調(diào)整好血壓水平，將血壓調(diào)整至 140/90mmHg 以下。心臟病、糖尿病、高血脂、頸動(dòng)脈狹窄和肥胖等患者也應(yīng)到醫(yī)院就診，根據(jù)專科醫(yī)師的意見進(jìn)行治療和控制，并制定相應(yīng)的中風(fēng)預(yù)防方案。

注意合理平衡飲食。限制脂肪和膽固醇的攝入，即使植物油也不宜過多使用。可多吃蔬菜、水果和薯類食品

①蔬菜的種類繁多，營養(yǎng)價(jià)值營很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2維生素C和葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物等。

如鮮棗、柑橘、柿子和杏等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。紅黃色水果也富含維生素C和胡蘿卜素。

②可常吃豆類或其制品及奶類制品

常吃大豆及其制品，豆類食品含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1維生素B2煙酸等。不只可以補(bǔ)充以上營養(yǎng)，而且防止食用過多肉類給身體帶來的有利影響。 除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，奶類是天然鈣質(zhì)的極好來源。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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