春季氣候變化較大,暖中有寒,暖寒交替,有時(shí)一日氣候三變,忽風(fēng)忽雨,忽冷忽熱,寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮,外周小動(dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高引起腦出血,老人們血管老化,氣溫的升降會(huì)導(dǎo)致老人血壓發(fā)生變化,從而誘發(fā)心腦血管疾病,血管是存在“熱脹冷縮”現(xiàn)象的,這就導(dǎo)致寒冷的冬季高發(fā)心臟病,對于溫差大的春季老人們也要當(dāng)心,注意保暖,并且勤檢測血壓,防止中風(fēng)的發(fā)生,那么,女性中風(fēng)如何預(yù)防。
保持心態(tài)平衡樂觀,保持心情舒暢。雖然年紀(jì)大了,但是老年人還是應(yīng)該用年輕人的心態(tài)生活,輕松健康的對待每一天。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),早晚老年人可以適量做些戶外散步等。 散步是一種不拘泥于形式的運(yùn)動(dòng),閑散、自在,所以散步一般不會(huì)讓人很疲憊。 對于老年人來說,散步是最理想、最方便的有氧運(yùn)動(dòng)。如果能讓散步成為一種習(xí)慣,將大大地改善老年人的健康狀況。老人散步應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
①從較小的強(qiáng)度開始,循序漸進(jìn)。
② 盡量不要在坡地散步,這對保護(hù)膝關(guān)節(jié)有利。
③不要背著手散步。背著手散步不能充分活動(dòng)身體各部位,也不利于身體放松,不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。
積極治療和控制中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。中風(fēng)是在高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂和肥胖等因素的長期作用下,導(dǎo)致腦血管功能損害。當(dāng)腦血管功能損害到一定程度,在誘發(fā)因素的促使下而發(fā)病。因此,一旦發(fā)現(xiàn)自己有與中風(fēng)相關(guān)的危險(xiǎn)因素,即應(yīng)積極采取措施進(jìn)行治療和控制。例如,高血壓病患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的建議,調(diào)整好血壓水平,將血壓調(diào)整至 140/90mmHg 以下。心臟病、糖尿病、高血脂、頸動(dòng)脈狹窄和肥胖等患者也應(yīng)到醫(yī)院就診,根據(jù)專科醫(yī)師的意見進(jìn)行治療和控制,并制定相應(yīng)的中風(fēng)預(yù)防方案。
注意合理平衡飲食。限制脂肪和膽固醇的攝入,即使植物油也不宜過多使用。可多吃蔬菜、水果和薯類食品
①蔬菜的種類繁多,營養(yǎng)價(jià)值營很高,含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2維生素C和葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物等。
如鮮棗、柑橘、柿子和杏等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。紅黃色水果也富含維生素C和胡蘿卜素。
②可常吃豆類或其制品及奶類制品
常吃大豆及其制品,豆類食品含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1維生素B2煙酸等。不只可以補(bǔ)充以上營養(yǎng),而且防止食用過多肉類給身體帶來的有利影響。 除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,奶類是天然鈣質(zhì)的極好來源。
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