跑步后半小時(shí)一般可以吃飯,不過需要控制攝入量,防止出現(xiàn)胃腸不適。
跑步期間會(huì)導(dǎo)致胃腸受刺激,容易引起充血、水腫等情況,短時(shí)間內(nèi)要避免吃飯,可能會(huì)刺激消化系統(tǒng),還會(huì)引起惡心、胃痛等不良癥狀。半小時(shí)后胃腸蠕動(dòng)已經(jīng)恢復(fù)正常,血液流通恢復(fù)平穩(wěn),可以正常吃飯,要保持清淡、高營養(yǎng)的飲食,避免暴飲暴食、過量攝入油膩食物等情況,會(huì)導(dǎo)致減肥、健身的效果受到影響,容易導(dǎo)致肥胖的程度加重。在平時(shí)要合理的跑步,避免時(shí)間較長,防止出現(xiàn)肌肉拉傷,降低關(guān)節(jié)部位的負(fù)擔(dān),以免出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)病變等情況,鍛煉后需要及時(shí)熱敷,適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)局部乳酸排泄,防止出現(xiàn)酸痛癥狀。
如果身體出現(xiàn)不適癥狀,還需立即前往醫(yī)院檢查和就醫(yī),以免延誤病情。
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