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個(gè)子矮小怎么辦

每一個(gè)人都希望自己能夠擁有著高挑的個(gè)子,但是生活當(dāng)中由于種種原因,很多人總是通過(guò)很多方法都很難讓自己的身高達(dá)標(biāo)。個(gè)子矮小,不僅僅會(huì)讓人在心理方面感覺(jué)到自卑,同時(shí)在做很多方面也會(huì)受到限制。那么個(gè)子矮小怎么辦好呢?

1、常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
  經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)能夠有利于身體生長(zhǎng)素的分泌,尤其是對(duì)于幼兒長(zhǎng)高會(huì)有很多的好處。夏天可以選擇在上午9:00之前或者是4:00以后進(jìn)行戶外活動(dòng),而如果是冬季的話,最好是能夠選擇每天氣溫相對(duì)比較高的時(shí)間,積極的進(jìn)行各種體育鍛煉。可以在戶外踢毽子,打籃球,踢足球,做藝術(shù)體操,這樣都能夠有利于身體血液循環(huán),同時(shí)也可以讓腦細(xì)胞得到更加充分的營(yíng)養(yǎng),有利于生長(zhǎng)激素的分泌。

2、保證睡眠
  保證充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)高也是非常重要的。生長(zhǎng)激素它是由人的腦垂體前葉進(jìn)行分泌的。這種激素在身體當(dāng)中越充足越有利于長(zhǎng)高。一般生長(zhǎng)激素會(huì)在晚上9:00到第2天上午9:00的時(shí)間分泌最為旺盛,而處在睡眠狀態(tài)的時(shí)候更有利于生長(zhǎng)激素的分泌,因此最好是能夠每天9:00前入睡。
  3、營(yíng)養(yǎng)搭配
  均衡飲食,盡量不挑食,不偏食,有利于身體吸收各種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),避免由于營(yíng)養(yǎng)不足而影響身高的情況。

4、隔年檢測(cè)身體是否缺少微量元素
  當(dāng)身體里面缺乏某些微量元素的時(shí)候,會(huì)影響各自的長(zhǎng)高,尤其是鈣元素不充足的時(shí)候,人的骨骼就發(fā)育的比較緩慢,這時(shí)候個(gè)子自然也就長(zhǎng)不高,因此最好是能夠隔年進(jìn)行一次微量元素的檢測(cè)。
  5、心理健康
  平時(shí)保持良好的生活環(huán)境,盡量保持情緒積極樂(lè)觀,這樣有利于生長(zhǎng)激素的分泌,因此平時(shí)在遇到各種消極情緒的時(shí)候,應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行排解。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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