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血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

發(fā)布于 2019-03-05 82403次瀏覽

如今，由于工作和生活的壓力，不合理的飲食，不規(guī)律的工作時(shí)間表，長期接觸電腦空調(diào)等，這種生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血壓會(huì)上升，這是給我們身體發(fā)出的一個(gè)警告信號，表明身體目前存在不良狀況，需要及時(shí)做出調(diào)整，那么血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降？

1.合理用餐
　　如果血壓升高，應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣，每餐要定時(shí)定量，不要過度饑餓或暴飲暴食。各種食物要搭配合理，不要偏食。絕對低鹽飲食，盡量少吃咸的食物。維生素B和維生素C的來源應(yīng)從蔬菜水果賀總攝取，并且少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟。
　　2.適度運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低膽固醇的產(chǎn)生，對于降壓有很好的作用，還能使骨骼和關(guān)節(jié)僵硬。同時(shí)可以增加食欲，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善睡眠。

3.戒煙
　　煙葉含有尼古丁，它刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，并導(dǎo)致腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而且大量酒精會(huì)引起動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
　　4.心理平衡
　　在生活中的精神壓力的情況下，心理表現(xiàn)是緊張，易怒和情緒不穩(wěn)定，這將增加血壓。因此，當(dāng)心理壓力很大時(shí)，選擇釋放是一種好方法。
　　5.自我管理
　　堅(jiān)持每天測量血壓，必須制定降壓計(jì)劃并堅(jiān)持下去。

6.按時(shí)治療
　　如果有眩暈，頭暈，惡心和嘔吐，視力不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，四肢無力等癥狀，請立即去醫(yī)院檢查，如果情況嚴(yán)重，請求救援120急救中心。
　　7.吃抗高血壓藥物
　　服用降壓藥降低血壓是一種比較常見的方法，也是一種比較安全的方法。相對而言，抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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