99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

<b id="lerrc"></b>

如何補(bǔ)充葉酸

發(fā)布于 2019-02-18 58205次瀏覽

葉酸對(duì)于人體的健康有非常多的好處，尤其是在孕期的時(shí)候適量補(bǔ)充葉酸，對(duì)于寶寶的神經(jīng)發(fā)育會(huì)有很大的補(bǔ)益作用，因此很多人從開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就開(kāi)始通過(guò)各種方法來(lái)給身體補(bǔ)充葉酸。那么女性要如何補(bǔ)充葉酸更有效呢？

一、葉酸的功效
　　1、改善早孕反應(yīng)
　　孕期補(bǔ)充葉酸對(duì)于孕婦的健康是很有好處的，很多女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)有各種早孕反應(yīng)，尤其是食欲下降或者是惡心嘔吐，適當(dāng)?shù)姆萌~酸能夠有效的增強(qiáng)孕婦的食欲，有利于各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，另外也可以緩解孕早期所出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量下降以及煩躁。
　　2、預(yù)防胎兒畸形
　　現(xiàn)在是胎寶寶發(fā)育不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于預(yù)防胎兒出現(xiàn)各種畸形都是非常有效的，最常見(jiàn)的就是神經(jīng)管缺陷以及先天性心臟病等。

二、如何補(bǔ)充葉酸
　　1、天然食物
　　生活當(dāng)中很多食物里面都會(huì)含有一定量葉酸，女性從備孕期開(kāi)始就應(yīng)該要盡量的多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜，動(dòng)物肝臟。葉酸它屬于一種脂溶性的維生素，因此一定要講究烹飪方法，減少葉酸在烹飪過(guò)程當(dāng)中的流失。人體每天能夠從這些食物當(dāng)中所獲取的葉酸含量一般會(huì)在0.2毫克左右。

2、葉酸補(bǔ)充劑
　　孕婦每天的葉酸需求量是普通人的4倍，因此單靠食物補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這時(shí)候就需要選擇葉酸補(bǔ)充劑。市場(chǎng)上用來(lái)補(bǔ)充葉酸的產(chǎn)品非常多，孕期或者是在備孕的時(shí)候最好是能夠按照醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行選擇，普通葉酸每片的含量是0.2毫克，一般情況下只需要每日服用兩片即可。
　　3、補(bǔ)充葉酸的時(shí)間
　　女性一般需要從備孕期的時(shí)候就開(kāi)始增加葉酸的攝入，最好是能夠在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用，一直到懷孕前三個(gè)月，都可以適量的選擇一些葉酸補(bǔ)充劑來(lái)服用。而在孕中晚期的時(shí)候是否需要服用葉酸，需要醫(yī)生根據(jù)孕婦的具體情況來(lái)進(jìn)行分析。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答