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氣血不足吃什么好

發(fā)布于 2019-01-03 61788次瀏覽

現(xiàn)在的女性都比較注重自己的外在，常常節(jié)食，保持自己的身材，由于長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重的氣血不足，這才意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。不過(guò)，只要及時(shí)吃補(bǔ)血的食物就可以讓身體更健康，那么氣血不足吃什么好？大家通過(guò)下文來(lái)了解吧。

氣血不足適合吃以下幾種食物
　　1、紅棗
　　紅棗含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，氣血不足的人要常吃。在吃法上，可以直接食用，還有拿來(lái)熬湯。
　　2、紅豆
　　紅豆的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)，人們可以煲紅豆粥喝，一個(gè)月數(shù)次，也會(huì)緩解氣血不足。
　　3、紅米
　　在一眾米中，紅米的營(yíng)養(yǎng)更為豐富，而且含有很多的鐵元素。對(duì)于氣血不足的人吃，在合適不過(guò)了。
　　4、當(dāng)歸
　　當(dāng)歸是女人不可缺少的補(bǔ)血滋補(bǔ)品，平時(shí)可以用當(dāng)歸燉雞湯，補(bǔ)血效果不錯(cuò)。

5、山藥
　　山藥可以益氣補(bǔ)血，含有的微量元素也非常多，對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)，常吃也很好。可以用山藥?kù)覝?，也可以做山藥粥?br/>　　6、烏雞肉
　　烏雞肉里含有很多的氨基酸和礦物質(zhì)，而且與紅棗、枸杞搭配起來(lái)煲湯效果會(huì)更好。
　　氣血不足的食譜
　　1、四物湯
　　以適量的熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨為食材，洗凈排骨以后，切小塊，然后用沸水焯。另外，將藥材洗凈。然后把所有的食材放在鍋里煮，大火煮開(kāi)，小火飽慢燉，再加上適量的調(diào)料就可以了。

2、黃芪鱔魚湯
　　以黃芪和鱔魚為食材，再準(zhǔn)備一些紅棗和生姜。將紅棗和黃芪洗凈，再把鱔魚去掉內(nèi)臟，切塊。然后把鱔魚放進(jìn)鍋里爆炒，加上調(diào)料。在炒到半熟的食物，把其他食材下鍋。大火煮開(kāi)以后，用小火慢燉，接著灑上調(diào)料就可以了。

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