現(xiàn)在的女性都比較注重自己的外在,常常節(jié)食,保持自己的身材,由于長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng),嚴(yán)重的氣血不足,這才意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。不過(guò),只要及時(shí)吃補(bǔ)血的食物就可以讓身體更健康,那么氣血不足吃什么好?大家通過(guò)下文來(lái)了解吧。
氣血不足適合吃以下幾種食物
1、紅棗
紅棗含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),氣血不足的人要常吃。在吃法上,可以直接食用,還有拿來(lái)熬湯。
2、紅豆
紅豆的補(bǔ)血效果也不錯(cuò),人們可以煲紅豆粥喝,一個(gè)月數(shù)次,也會(huì)緩解氣血不足。
3、紅米
在一眾米中,紅米的營(yíng)養(yǎng)更為豐富,而且含有很多的鐵元素。對(duì)于氣血不足的人吃,在合適不過(guò)了。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是女人不可缺少的補(bǔ)血滋補(bǔ)品,平時(shí)可以用當(dāng)歸燉雞湯,補(bǔ)血效果不錯(cuò)。
5、山藥
山藥可以益氣補(bǔ)血,含有的微量元素也非常多,對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō),常吃也很好。可以用山藥?kù)覝?,也可以做山藥粥?br/> 6、烏雞肉
烏雞肉里含有很多的氨基酸和礦物質(zhì),而且與紅棗、枸杞搭配起來(lái)煲湯效果會(huì)更好。
氣血不足的食譜
1、四物湯
以適量的熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨為食材,洗凈排骨以后,切小塊,然后用沸水焯。另外,將藥材洗凈。然后把所有的食材放在鍋里煮,大火煮開(kāi),小火飽慢燉,再加上適量的調(diào)料就可以了。
2、黃芪鱔魚湯
以黃芪和鱔魚為食材,再準(zhǔn)備一些紅棗和生姜。將紅棗和黃芪洗凈,再把鱔魚去掉內(nèi)臟,切塊。然后把鱔魚放進(jìn)鍋里爆炒,加上調(diào)料。在炒到半熟的食物,把其他食材下鍋。大火煮開(kāi)以后,用小火慢燉,接著灑上調(diào)料就可以了。
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