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經(jīng)期不能吃什么

發(fā)布于 2018-12-29 67644次瀏覽

女性在經(jīng)期，飲食上應(yīng)該多加注意，因為吃錯食物可能會導致痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)，那么，經(jīng)期不能吃什么呢？可以吃什么呢？

一、經(jīng)期不能吃什么
　　１、寒性食物
　　經(jīng)期不可以吃寒性的食物，因為此時吃寒性食物容易導致子宮收縮，引起痛經(jīng)癥狀，所以螃蟹，田螺，竹筍，西瓜，梨等寒性的食物在經(jīng)期都不可以食用。
　　２、辛辣刺激的食物
　　月經(jīng)期間要注意清淡飲食，不可以吃花椒，丁香，胡椒，辣椒，生蔥，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，否則容易導致經(jīng)量過多，痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。
　　３、乳酪類食物
　　經(jīng)期最好不要吃奶油，起司，酵母乳等乳酪類的食物，因為這樣的食物會阻礙身體對于鎂元素的吸收，引起痛經(jīng)癥狀。
　　４、過咸的食物
　　如果在月經(jīng)來潮前吃太多含鹽量高的食物，容易導致情緒不安，容易激動、生氣等經(jīng)前綜合癥，經(jīng)期吃太多含鹽量高的食物，會有頭痛、局部腫脹等癥狀出現(xiàn)，所以從月經(jīng)來潮前十天開始一直到經(jīng)期都要注意清淡飲食。

５、含鞣酸多的食物
　　經(jīng)期不可以吃含鞣酸多的食物，比如柿子，因為鞣酸容易和鐵結(jié)合，影響身體對于鐵元素的吸收，而經(jīng)期會流失一些血液，所以此時更需要補充鐵質(zhì)，因此，經(jīng)濟不能吃鞣酸含量高的食物。
　　二、經(jīng)期吃什么比較好
　　１、舒緩痛經(jīng)的食物
　　因為許多女性在經(jīng)期都有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，所以此時可以適當?shù)亩喑砸恍?a href="http://www.z3x9u9.com/k/8y1nujs9kxepw7g.html" target="_blank">活血化瘀，緩解痛經(jīng)的食物，比如山藥，芹菜，胡蘿卜，黑木耳等。

２、溫暖身體的食物
　　如果在經(jīng)期受寒，容易導致痛經(jīng)癥狀出現(xiàn)，所以此時可以適當?shù)亩喑砸恍┛梢詼嘏眢w的食物，比如羊肉，荔枝，紅糖，生姜等。
　　３、開胃助消化的食物
　　因為許多女性在經(jīng)期食欲比較差，所以此時不妨吃一些淮山藥，面條，大棗等能健脾開胃，比較好消化的食物。

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