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體寒怎么調(diào)理

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在生活中有很多人屬于寒冷體質(zhì),這除了跟天生有關(guān),還跟平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有關(guān),這類人群特別怕冷,一到冬天就手腳冰涼,有什么好的方法調(diào)理呢,除了飲食調(diào)理之外,還可以多喝喝生姜茶、按摩手腳心以及經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)改善,下面我們一起來(lái)了解一下吧!

1、飲食調(diào)理

寒涼體質(zhì)需要吃溫?zé)岬?a href="http://www.z3x9u9.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物,能調(diào)和體內(nèi)的寒氣,緩解癥狀。有一些人吃溫?zé)岬氖澄飼?huì)引起上火,但是體寒的人是很有必要吃溫?zé)崾澄飦?lái)補(bǔ)充能量的,建議體寒的人多吃姜、紅肉、龍眼等等一些溫補(bǔ)食物。也可以。適量飲酒,因數(shù)酒精中含有大量的熱量,在食用后還有暖身驅(qū)寒的作用,適量喝酒對(duì)體寒有一定的調(diào)理功效。

2、喝生姜茶

中醫(yī)認(rèn)為,身體內(nèi)的水分會(huì)吸收掉體內(nèi)的熱量,會(huì)加重體寒的癥狀,建議體寒的人平時(shí)可以喝生姜茶,具有暖身的功效。特別是女性朋友,如果經(jīng)常喝生姜茶能起到溫?zé)嵘眢w的效果,緩解手腳發(fā)涼的癥狀,但生姜茶不宜一次性喝太多,應(yīng)該少量多次,每周喝3-5次即可,這樣有利于身體健康。

3、按摩手腳心

寒性體質(zhì)者可以在每晚睡覺前泡腳或經(jīng)常按摩手腳心,這樣有利于改善末端血管的血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)。還要保證充足的睡眠,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,充分的高質(zhì)量睡眠對(duì)改善寒性體質(zhì)很有幫助。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

早睡早起,不能太累。再就是適當(dāng)鍛煉,把寒氣通過(guò)出汗的方式排掉。因?yàn)槿颂幱诓粍?dòng)的狀態(tài)時(shí),身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉產(chǎn)生熱量的比率會(huì)上升,特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人。多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環(huán)更加順暢,促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝,體溫也會(huì)不斷上升。

平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操,增加肌肉,增強(qiáng)體能,也可以通過(guò)在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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