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跑步耐力差是什么原因

發(fā)布于 2024-01-13 3039次瀏覽

跑步耐力差可能是肥胖、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、貧血、甲狀腺功能減退癥等原因所致，建議患者及時去醫(yī)院就診，查明原因后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。

1.肥胖：若身體比較肥胖，脂肪較多，人體的負(fù)擔(dān)會加重，肌肉承受的壓力過大，容易產(chǎn)生疲勞感，耐力相對就會比較差。建議適當(dāng)減肥，根據(jù)身體的實(shí)際情況適當(dāng)規(guī)劃跑步的時間和跑步量。

2.營養(yǎng)不良：節(jié)食、長期挑食等可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，肌肉和神經(jīng)無法得到充足的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)乏力、精神萎靡、耐力差等表現(xiàn)。建議適量吃雞蛋、胡蘿卜、蘋果等食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，改善身體狀況。

3.缺乏鍛煉：平時缺乏體育鍛煉，可能導(dǎo)致心肺功能較弱，跑步時會引起心肌供血不足，出現(xiàn)沒有耐力的情況。建議平時適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，比如慢跑、游泳等，有利于提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力。

4.貧血：長期挑食可能導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為全身乏力、出汗等癥狀，這種情況下身體素質(zhì)比較差，耐力通常也會變差。此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多糖鐵復(fù)合物膠囊、乳酸亞鐵口服液、富馬酸亞鐵咀嚼片等藥物進(jìn)行治療，通常可以改善貧血的情況。

5.甲狀腺功能減退癥：該疾病可能導(dǎo)致身體的代謝變慢，長期伴隨著無力、耐力差等情況。缺碘、自身免疫系統(tǒng)異常等可能誘發(fā)甲狀腺功能減退癥。建議遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物調(diào)節(jié)代謝，以此改善不適癥狀。

跑步前要注意，應(yīng)先做熱身運(yùn)動，如擴(kuò)胸、壓腿等，跑步的時間需要根據(jù)身體的實(shí)際情況進(jìn)行控制。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診