安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右),一般來(lái)說(shuō),年齡越小,心率越快,70歲的老人心率會(huì)稍微偏慢一些,即使在50到60次之間,也算是正常范圍。
相較于年輕人而言,老年人身體各方面的能力都有所下降,不管是免疫力、體能還是活動(dòng)力,都不能和年輕人相提并論,甚至心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù),老年人也是比較緩慢的,那么,70歲老人心跳正常范圍是多少呢?
安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。一般來(lái)說(shuō),年齡越小,心率越快,70歲的老人心率會(huì)稍微偏慢一些,即使在50到60次之間,也算是正常范圍。
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率:一個(gè)人的最大心率約是220減去年齡,運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50歲的中年人,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在118~153次/分鐘;60歲以上的老年人,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在104~135次/分鐘,但若是心臟病患者,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在最大心率的55%~75%。
心跳與壽命成反比
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),心跳可能與壽命成反比,即心跳越慢,壽命越長(zhǎng);心跳越快,壽命越短。如果成人安靜時(shí)的心率維持在60次/分鐘左右,其壽命可達(dá)93歲;反之,如果安靜時(shí)的心率大于80次/分鐘,其壽命明顯縮短。
心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。如果心率超過(guò)160次/分鐘,或低于40次/分鐘,大多見(jiàn)于心臟病患者,如常伴有心悸、胸悶等不適感,應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查,以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快,可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物,使心率減慢,保護(hù)心臟,減少與控制心肌缺血事件,改善心功能,延長(zhǎng)壽命。
如果出現(xiàn)了心率過(guò)快的情況,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,心率增快危害健康、縮短壽命,增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。生活中心態(tài)要平和,不要總著急、生氣,如果因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過(guò)快,可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。
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