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感冒了吃什么好的快

發(fā)布于 2018-11-20 48512次瀏覽

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科

每次感冒，都感覺自己身體疲憊、食欲不佳等。但本身身體就虛弱，如果再不攝入能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)影響疾病的恢復(fù)，那么感冒了吃什么好的快？

一、感冒吃什么好的快？
　　1.吃維生素a含量高的食物
　　如果體內(nèi)缺乏維生素A，患者免疫低下，就特別容易發(fā)生上呼吸道感染，這是需要警惕的，缺乏維生素a會(huì)感冒，感冒會(huì)導(dǎo)致維生素a進(jìn)一步下降。這是惡性循環(huán)的，平時(shí)一定要注意維生素A水補(bǔ)充，比如香蕉、蛋類、韭菜、南瓜等等要補(bǔ)充。
　　2.吃維生素c含量高的果蔬
　　維生素c中含有豐富的抗氧化劑，可以增強(qiáng)個(gè)人的免疫力，縮短感冒的病程。不過(guò)維生素c雖然可以緩解感冒的癥狀，但無(wú)法治愈感冒，這點(diǎn)要注意，一定不可以過(guò)度依賴這類物質(zhì)，平時(shí)要多吃維生素c含量高的食物，比如番石榴、花椰菜、獼猴桃等等。如果有需要，也可以選擇維生素C含片。
　　3.吃生姜
　　生姜含有辣味成分，揮發(fā)性強(qiáng)，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，對(duì)于感冒患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)性的喝點(diǎn)姜湯也可以達(dá)到緩解的作用。
　　4.喝雞湯
　　雞湯有助于緩解感冒的癥狀，雞湯對(duì)于控制上呼吸道感染，比如鼻塞、鼻涕、咳嗽等等效果顯著。雞肉含有豐富的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體，增強(qiáng)感冒病毒的抵抗能力。雞肉中含有一定的特殊成分，可以清除呼吸道病毒，緩解感冒癥狀。

二，感冒后注意事項(xiàng)
　　1.感冒后要注意多休息，避免勞累過(guò)度，禁止熬夜，盡量做到早睡早起，保持良好的生活作息。
　　2.多吃新鮮的果蔬，飲食清淡為主，可以適當(dāng)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量不吃生冷刺激油膩的食物，這類物質(zhì)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，也不利于感冒的恢復(fù)。
　　3.感冒后要注意盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)性的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)個(gè)人免疫力，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體造成壓力、負(fù)擔(dān)。
　　4.感冒后要注意關(guān)注身體情況，如果有感冒加重的跡象，最好及時(shí)去醫(yī)院就診、處理。
　　感冒是一個(gè)自限性疾病，對(duì)于身體并不會(huì)造成太大的傷害，但患上感冒后要多關(guān)注身體情況，盡量快速恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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