人這一生中,睡眠占據(jù)了生命的三分之一,所以睡眠質(zhì)量在整個(gè)生命運(yùn)行當(dāng)中起著至關(guān)重要的作用,然而現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大,失眠的人越來越多,就連很多學(xué)生都因?yàn)楦鞣N原因引起失眠,所以治療成了棘手的事情。那么失眠的人能治好嗎?下面我們一起來看看吧。
1.失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,并且全身出現(xiàn)各種疾病,因此在護(hù)理方面需要保證睡眠時(shí)間,盡量在10點(diǎn)之前就寢。
2.失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,影響工作和學(xué)習(xí),所以在工作上盡量給自己減壓,可以去公園或者郊區(qū)放松心情,不要在強(qiáng)壓力的狀態(tài)下學(xué)習(xí)和工作,這樣神經(jīng)活動(dòng)劇烈,更不利于睡眠。
3.很多女性失眠會(huì)面色萎黃、皺紋增多,那么在飲食上盡量多吃枸杞、紅棗、當(dāng)歸滋補(bǔ)氣血的食物,能在睡眠上起到很好的作用。
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