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月經(jīng)周期怎么算

發(fā)布于 2018-11-28 68698次瀏覽

很大一部分的青少女會(huì)在初中出現(xiàn)初潮期，隨著月經(jīng)的到來(lái)，接下來(lái)每個(gè)月都會(huì)有一個(gè)月經(jīng)周期，雖說(shuō)月經(jīng)月月來(lái)，但也有很大部分人有些疑惑，月經(jīng)周期到底怎么算的?

一、月經(jīng)周期如何計(jì)算
　　1.很多人都以為正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是這個(gè)月的月經(jīng)結(jié)束到下個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮，其實(shí)這個(gè)方法計(jì)算是錯(cuò)誤的。正常常情況來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期大多數(shù)這個(gè)月來(lái)潮第一天到下一次來(lái)潮前一天為一個(gè)完整的月經(jīng)周期，在這個(gè)期間自己會(huì)經(jīng)歷濾泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期。
　　2.正常的月經(jīng)周期在28-35天之間，如果提前或者推遲，要特別小心，不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，這個(gè)時(shí)間也不會(huì)一樣，可以將其作為參考依據(jù)，但不是權(quán)威數(shù)據(jù)，最好的方法是具體情況具體分析。
　　3.平時(shí)如果存在月經(jīng)不調(diào)的情況，要考慮其出現(xiàn)頻率，如果是半年內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)，這就需要特別注意了，但如果只有偶爾的一兩次，不用過(guò)多擔(dān)心，月經(jīng)不調(diào)與很多因素相關(guān)，這可能是心理壓力造成的。

二、月經(jīng)周期的分期
　　1.濾泡期：月經(jīng)來(lái)潮的第一天到排卵期之間，這個(gè)階段受到體內(nèi)濾泡激素的變化影響，體內(nèi)荷爾蒙激素會(huì)有所提高。
　　2.排卵期：大多是下一次月經(jīng)來(lái)潮前的14天開(kāi)始，卵泡與卵泡周圍的細(xì)胞會(huì)在此階段共同排出。
　　3.黃體期：大多在月經(jīng)來(lái)潮的前一天，黃體激素會(huì)影響體內(nèi)的子宮內(nèi)膜情況，為受精卵著床做好準(zhǔn)備。
　　4.月經(jīng)期：月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間，多在2-6天之間，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，這個(gè)時(shí)間也會(huì)有所偏差，平時(shí)可以多關(guān)注。月經(jīng)期間女性身體比較弱，情緒易暴躁，是比較特殊的一個(gè)時(shí)期。

三、月經(jīng)期注意事項(xiàng)
　　1.月經(jīng)期間要注意多休息，避免勞累過(guò)度，如果有痛經(jīng)情況，可以選擇躺床休息一兩天。
　　2.月經(jīng)期間注意飲食清淡，適當(dāng)性性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量避免辛辣刺激油膩的食物。
　　3.月經(jīng)期間注意不碰冷水，做好保暖工作，盡量不感冒。
　　月經(jīng)周期是比較難完全下結(jié)論的，平時(shí)可以根據(jù)自身的情況來(lái)調(diào)整，定期登記月經(jīng)情況，如果發(fā)現(xiàn)存在異常情況，及時(shí)就診。

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