膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的骨病之一，疾病的發(fā)生會影響到老年人的晚年生活質(zhì)量，為了減少膝關(guān)節(jié)炎對身體的傷害，在生活當中，對于老年膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要重視，對減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀會有很好的幫助，那么，膝關(guān)節(jié)炎怎么運動？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
1.平地走。患者可在平坦的路上進行行走訓(xùn)練，要注意腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進行3060分鐘。
2.游泳池里行走。這是一種很好的有氧運動，在水里關(guān)節(jié)的負重會減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好的鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。
3.騎自行車。騎自行車是一項關(guān)節(jié)不會負重的運動，對于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，增加彈性，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。
4.仰臥直腿抬高。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時可保持13分鐘，兩腿交替運動，練習(xí)一段時間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天23次。
知道了膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該如何運動，關(guān)節(jié)軟骨是一種含水量極高的運動器官，適當增加運動可以增加軟骨彈性，減緩骨關(guān)節(jié)炎的進展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小朋友膝蓋疼是怎么回事
小朋友膝蓋疼的可能是小朋友生長發(fā)育過快、活動量大等生理性因素，也可能是由外傷等導(dǎo)致的病理性因素。1.生理性因素：生理性因素包括生長發(fā)育、活動量加大等，生理性因素一般無需處理，由于小朋友正處于快速生長發(fā)育期，若小朋友出現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，應(yīng)考慮為生長痛，也可能是小朋友在活動量過大時由于體內(nèi)乳酸堆積，引起膝關(guān)節(jié)肌肉酸痛，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，一般休息后可自行緩解。2.病理性因素：由于外傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛時，由于局部炎癥反應(yīng)，膝蓋可出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，建議及時去醫(yī)院就診，進行傷口的清創(chuàng)處理，必要時，可以行手術(shù)治療，注意手衛(wèi)生以及交叉感染的風險。如果出現(xiàn)小朋友膝蓋疼的情況，建議及時去醫(yī)院就診，可以進行CT、抽血化驗以及體格檢查等，明確病因，積極配合醫(yī)生治療，定期復(fù)查。語音時長 01:4613009次收聽 2022-07-28 -
膝蓋腫了怎么消腫最快
膝蓋腫了怎么消腫最快，首先需要明確膝蓋腫脹的原因。常見原因是老年人膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎，通過膝關(guān)節(jié)穿刺，可以把炎性的關(guān)節(jié)積液抽出來，可以迅速消腫，同時注射得寶松和醫(yī)用幾丁糖或玻璃酸鈉。另外就是車禍、暴力或者運動創(chuàng)傷導(dǎo)致膝蓋腫脹，拍攝膝關(guān)節(jié)X線片明確有沒有膝關(guān)節(jié)骨折或脫位，對于嚴重移位的骨折，及時進行手術(shù)復(fù)位、固定，同時清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積血，可以達到消腫目的。創(chuàng)傷性的出血性滑膜炎還有就像痛風性或類風濕性的關(guān)節(jié)炎，如果膝關(guān)節(jié)腫脹明顯，也可以及時抽出關(guān)節(jié)積液。53227次播放 2021-11-02
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膝關(guān)節(jié)炎的食療方案
現(xiàn)在得關(guān)節(jié)炎疾病的人群是越來越多了，許多患者向我們反應(yīng)，得了關(guān)節(jié)炎，他們的心情非常不好，平時是食不知味了。小編提醒患者們，得了關(guān)節(jié)炎，我們可以從飲食方面入手，制定一套適合自己病情的飲食方案，這樣可以加速疾病的好轉(zhuǎn)哦!下面，就讓我們來了解一下膝關(guān)節(jié)炎的食療方案吧。
54676次瀏覽 2020-11-20
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退行性膝關(guān)節(jié)炎如何治
退行性膝關(guān)節(jié)炎可以通過保守療法進行治療，比如可以選擇藥物治療，也可以選擇物理治療。部分退行性膝關(guān)節(jié)炎可以通過手術(shù)療法來治療，比較常用的手術(shù)方式就是人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
60965次瀏覽 2020-10-15
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得膝關(guān)節(jié)炎的危害都有什么
膝關(guān)節(jié)病逐步已成為一種多發(fā)病，常見病，成為危害人們健康的最主要病原，膝關(guān)節(jié)是人體負重最大的關(guān)節(jié)，它支撐著人的整個身體，膝關(guān)節(jié)的磨損也是最嚴重的，所以膝關(guān)節(jié)是人體骨關(guān)節(jié)當中，發(fā)病率最高的關(guān)節(jié)部位，膝關(guān)節(jié)部位最常見的病就是膝關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)炎的癥狀最典型的
53827次瀏覽 2020-09-16
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什么是診斷膝關(guān)節(jié)炎的方法
近幾年患有膝關(guān)節(jié)炎的人群越來越多了，不僅老年人容易患病，就連一些年輕人也得上了膝關(guān)節(jié)炎，這給大家?guī)砹撕艽蟮耐纯啵瑸榱烁绲闹委熂膊。缙诘脑\斷是很關(guān)鍵的，那么診斷膝關(guān)節(jié)炎的方法是什么呢?下面為您詳細介紹
55305次瀏覽 2020-09-16
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得了膝關(guān)節(jié)炎的危害有哪些
許多年來，關(guān)節(jié)炎都作用一種常見疾病存在于人們的日常生活中，輕則讓人心情郁悶，身體稍感不適，重則威脅身體健康，甚至家庭幸福，所以請患者重視病情，多多了解關(guān)節(jié)炎的常識，不要讓關(guān)節(jié)炎的危害越來越大，那么，得了膝關(guān)節(jié)炎的危害有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
55603次瀏覽 2020-09-16
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膝蓋疼怎么回事
膝蓋實際上是指的膝關(guān)節(jié)的一個俗稱，膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨、腓骨、髕骨還有關(guān)節(jié)液、髕韌帶以及肌肉組織所組成，而這個關(guān)節(jié)活動度比較大，而且支撐著全身的重量，所以膝蓋的壓力比較大，特別容易產(chǎn)生疼痛，凡是引起膝關(guān)節(jié)的一些病變，都會引起關(guān)節(jié)疼痛。在臨床中就要注意分辨清楚是什么原因引起的，年輕人的往往風濕性的病變比較多見，老年人往往是膝骨性關(guān)節(jié)炎比較多見，一些愛運動者往往是因為勞損，如果登山或者是走路太多，如果膝關(guān)節(jié)過度的勞損也可以引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。語音時長 01:1352382次收聽 2020-03-17 -
膝蓋腫痛是什么原因
膝蓋出現(xiàn)了腫痛，大部分情況下有可能是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，以及膝關(guān)節(jié)打滑膜炎所導(dǎo)致的，長時間的站立、行走、過度運動、過度受寒，都會引起膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨受到損害。在站立行走的時候，軟骨下骨就會引起摩擦，從而會導(dǎo)致膝蓋疼痛，長時間的劇烈運動也會引起膝蓋周圍滑膜反復(fù)受到擠壓摩擦，局部充血、水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的積液，這些疾病都會引起膝蓋的腫痛。外傷也會導(dǎo)致膝蓋的腫痛，會導(dǎo)致局部軟組織的損傷，甚至骨折，會引起關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血，引起明顯的腫痛，膝關(guān)節(jié)的化膿性、感染性、疾病風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎，都會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)大量的炎性液體滲出，局部軟組織受到侵蝕破壞，軟骨也會受到破壞，導(dǎo)致膝蓋腫痛。語音時長 01:3158511次收聽 2020-01-07 -
膝關(guān)節(jié)炎吃什么藥好
關(guān)節(jié)炎吃什么藥好：膝關(guān)節(jié)炎吃藥是要吃藥，但主要是進行一些規(guī)范的一些預(yù)防，比方說減輕體重，加強肌肉鍛煉，在這些基礎(chǔ)之上再吃藥。藥物推薦有：第一、非甾體抗炎藥、扶他林或樂松。第二、軟骨保護劑：鹽酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖。這種氨糖可促進軟骨合成，抑制關(guān)節(jié)軟骨分解且還有抗炎作用，半年多一個療程，服完之后看看效果，但效果因人而異。第三類、中成藥，可補益肝腎，可祛風散寒。要選擇適合自己的，比方說選擇第一類非甾體的抗炎藥，它的副作用有時候比較大。53601次播放 2020-01-07
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膝關(guān)節(jié)僵硬是怎么回事
膝關(guān)節(jié)僵硬是多種原因所致的膝關(guān)節(jié)功能障礙，由于膝關(guān)節(jié)可能僵硬于屈曲、屈曲外旋、外翻位，或處于完全伸直位。常見原因如下：1。關(guān)節(jié)粘連，凡引起關(guān)節(jié)粘連的病因，也是關(guān)節(jié)僵硬的病因，如：水腫、反復(fù)損傷、被動性牽拉、手法松解、感染、異物刺激、長期石膏固定、不正確的鋼針內(nèi)固定、鋼板內(nèi)固定、手術(shù)創(chuàng)傷、碰傷后得不到及時治療、腫脹不消、骨折愈合后不及時鍛煉等，都能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。2。關(guān)節(jié)疾病，凡是發(fā)生關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)，尤其是風濕樣的萎縮性關(guān)節(jié)炎最容易周圍固定而引起僵硬。如類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎和骨結(jié)核等所致的關(guān)節(jié)僵硬等。治療針對原發(fā)病，酌情采用局部按摩、理療、中藥外敷、關(guān)節(jié)功能鍛煉器以及手法松解等療法，甚至行關(guān)節(jié)粘連松解術(shù)。語音時長 01:2154978次收聽 2019-12-26 -
膝關(guān)節(jié)疼痛需要檢查什么
膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生的原因很復(fù)雜，膝關(guān)節(jié)任何結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷、疾病以及破壞以后都可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。比較常見的膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生于風濕性關(guān)節(jié)炎。骨折以及半月板韌帶的損傷，還有骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的骨性關(guān)節(jié)炎。在選取檢查的治療過程中，首先需要對膝關(guān)節(jié)進行體格檢查，體檢查包括浮骸實驗，它可以反映膝關(guān)節(jié)積液的情況。另外可以進行膝關(guān)節(jié)分離試驗，以及膝關(guān)節(jié)過伸試驗、抽屜試驗，這些試驗可以反映膝關(guān)節(jié)韌帶的問題，還有膝關(guān)節(jié)的研磨試驗，這種試驗可以反映膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷。對于類風濕性關(guān)節(jié)炎，我們需要抽血進行檢查。風濕檢查可以明確診斷是否存在由于風濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，當外傷發(fā)生以后，我們要懷疑骨折可以進行拍片ct等檢查。膝關(guān)節(jié)的韌帶以及半月板發(fā)生的急性損傷或者慢性損傷，需要通過進行膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，可以發(fā)現(xiàn)這些組織的損傷程度，可以反映膝關(guān)節(jié)內(nèi)是否存在積液、滑膜炎等等很多問題。所以我們要根據(jù)不同情況來對膝關(guān)節(jié)進行不同的檢查，從而找到發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，而采取規(guī)范的治療，緩解或者治療膝關(guān)節(jié)疼痛給人體帶來的不適。語音時長 02:2757392次收聽 2018-12-13 -
膝關(guān)節(jié)炎病人平時需要注意什么
膝關(guān)節(jié)炎病人平時注意事項：第一，季節(jié)變化時，膝關(guān)節(jié)炎病人一定要注意做好關(guān)節(jié)保暖，防止受涼，可以戴護膝等，讓關(guān)節(jié)一直保持在溫暖狀態(tài)下。第二，不要長期爬山、爬樓，避免骨關(guān)節(jié)磨損。第三，注意平時生活習(xí)慣，改變生活方式，不要長時間蹲著或者跪著擦地，要注意避免損傷膝關(guān)節(jié)。第四，可以用一些氨基葡萄糖類藥物，增加軟骨合成的成分，能減輕膝關(guān)節(jié)炎癥，提高關(guān)節(jié)潤滑度。第五，注意適當功能鍛煉，有利于關(guān)節(jié)的股四頭肌韌帶強度恢復(fù)，能夠減少關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的發(fā)生，避免關(guān)節(jié)進一步磨損。59609次播放 2018-08-17
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膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎可以治好，能過治療達到緩解癥狀，消除疼痛的目的。但是要特別注意復(fù)發(fā)的問題。平時需要格外養(yǎng)護，注意保暖，適當?shù)倪M行肌肉鍛煉，局部理療等，另外還要充分休息。只有這些綜合措施才能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)，減緩復(fù)發(fā)的次數(shù)和程度。56439次播放 2018-01-18
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什么是膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎是由關(guān)節(jié)滑膜、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨面、周圍肌肉包裹形成的，當出現(xiàn)機理的損傷，磨損和一些無菌性炎癥統(tǒng)稱為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是隨著人們身體年齡的增加，膝蓋出現(xiàn)磨損，自我修復(fù)的過程中，出現(xiàn)疼痛和功能障礙。建議改變運動方式，少爬山爬樓。給膝關(guān)節(jié)一個自我修復(fù)和保護的過程。66765次播放 2018-01-18
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。308次瀏覽 2024-09-25
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羅補甫克比日丸具體都有什么成分組成？
早泄疾病的發(fā)生教會了許多男人"它在開始之前就已經(jīng)結(jié)束了"。早泄常在性生活剛開始的時候就會射了。這對性健康有很大的影響。男人要積極面對的，早泄是讓人男性很難受的，出現(xiàn)了還是要多重視一下的，不然給男性造成的性福影響也是很大的，那么羅補甫克比日丸具體都有什么成分組成3020次瀏覽 2025-01-07
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