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消化不良怎么調(diào)理

消化不良在日常生活中很常見，很多人在進食之后覺得胃部飽脹不適，感覺自己吃的食物都沒有消化，還經(jīng)常的打嗝、排氣比較多，甚至有惡心、飯后嘔吐的現(xiàn)象，這些都是消化不良的現(xiàn)象。長期消化不良，肯定會影響腸胃健康。所以說，出現(xiàn)總是消化不良的問題，應(yīng)該及時調(diào)理和改善。那么消化不良怎么調(diào)理呢?

吃8種食物調(diào)理消化不良

多吃燕麥

消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

多喝茶

有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

多吃番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進消化。

多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。

?多吃山楂

在平時生活中，無論是因為什么原因引起的消化不良，一般都可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。

多吃白蘿卜

民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

多吃奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。

多吃玉米

玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對人體有不少好處。

消化不良推薦三款食療粥

薏米胡蘿卜粥

食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

做法

1、粳米和薏米洗凈，淮山去皮切塊。

2、將所有材料一起放進鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮成粥。

蓮子紅茶粥

食材：粳米100克，淮山50克，蓮子15個，紅茶包1個，冰糖適量。

做法

1、淮山洗凈，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗凈。

2、將清水放進鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。

3、然后放入粳米、淮山煮成粥，最后調(diào)入冰糖即可。

山楂粥

食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>

做法

1、將粳米、山楂分別洗凈。

2、將洗凈的食材放進鍋中，加入適量的清水，煮成粥。

3、食用時調(diào)入白砂糖即可。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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