99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

月經(jīng)期間怎么吃健康

月經(jīng)是女性激素潮汐變化的結果，經(jīng)期的飲食不宜多吃鹽、不宜飲濃茶、飲食清淡、飲食均衡、多吃潤腸通便食物。

1、不宜多吃鹽：吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

2、不宜飲濃茶：濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。

3、飲食清淡：月經(jīng)期應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、飲食均衡：月經(jīng)期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

5、多吃潤腸通便食物：月經(jīng)期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
诏安县| 阿鲁科尔沁旗| 凤冈县| 岳西县| 南和县| 韩城市| 威信县| 盘山县| 万源市| 丰县| 清原| 龙州县| 瑞昌市| 措美县| 沂南县| 崇礼县| 台中市| 兴安盟| 博乐市| 康定县| 天全县| 中阳县| 齐齐哈尔市| 保亭| 榆社县| 商丘市| 曲松县| 关岭| 共和县| 广饶县| 同江市| 竹溪县| 绥滨县| 建平县| 金乡县| 饶平县| 武夷山市| 厦门市| 车险| 余庆县| 九台市|