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春分需調(diào)養(yǎng)

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楊松主任醫(yī)師去掛號

三甲湖北省中山醫(yī)院皮膚科

說也快,春分又來了，人們常言春分這天為春季的中分點，此時太陽處于太陽黃經(jīng)0度，直射赤道，晝夜等長。從明天(春分)以后，太陽直射點逐漸北移，北半球白晝越來越長，黑夜越來越短。不盡讓我們會想到大雁，此時大雁將從南方北上了，春雨來臨時也會伴有雷聲閃電，可謂春分日后，“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)生;三候始電”。

自然環(huán)境的風(fēng)和日麗，使人們的心情爽悅，但不要忽視北方冷空氣仍會不斷侵入，天氣時暖時寒，調(diào)整穿衣精神、飲食、起居等外，要養(yǎng)生保健，保持人體的陰陽平衡。我們都知從立春節(jié)氣，天氣回暖，春分前后草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)常見的非感染性疾病，如高血壓、出鼻血、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。為此在春分調(diào)養(yǎng)飲食尤為時宜，我們要根據(jù)自己的實際情況，能夠保持機體功能協(xié)調(diào)、平衡膳食。

在飲食上隨著氣候的變化，要熱中有寒，寒中有熱，溫中有涼，涼中有溫的食物屬性的協(xié)調(diào)，如在魚蝦蟹等水產(chǎn)品都是寒性食物，食用時常配上蔥姜酒醋類溫性調(diào)料，食后既可以調(diào)味道去異味，殺菌的功效，更關(guān)鍵的是防止菜肴性寒偏涼，有利于減少寒性食物對胃腸的刺激，損脾胃。在食用辣椒、韭菜、大蒜、姜等助陽類菜肴的時候，常配以貝類、海產(chǎn)品、鴨蛋之類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

身心健康也是十分重要的，要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)，還要堅持適當(dāng)鍛煉，定時睡眠，定量用餐，有目的的進行調(diào)養(yǎng)，方可達到有效的養(yǎng)生。

此時可以選擇有補虛損、降血壓、涼血止血、壯筋骨、清腫功效的麻醬拌苦菜、蔥白燒魚肴、蒜子燒茄子等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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