長期慢性的壓力狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱為慢性應(yīng)激狀態(tài)。有研究表明，因心理應(yīng)激所引發(fā)的各種相關(guān)疾病的發(fā)生率越來越高。應(yīng)激作為人類多種重大致死性疾病的重要病因和誘因已經(jīng)得到確認。

據(jù)媒體報道，2009年11月26日早上，上海研究生楊某被發(fā)現(xiàn)在宿舍衛(wèi)生間內(nèi)用毛巾上吊自殺。媒體稱，其自殺的原因是楊某想讓其母親住研究生宿舍而遭到拒絕，感慨“知識難改命運”而走上了不歸路。此前，該女生一直和母親生活在一起，讀本科的時候母親也住在其宿舍里。

如果單獨從事件本身看，楊某的母親住研究生宿舍遭到拒絕，似乎也算不得什么太大的事。畢竟每個單位都有自己的管理規(guī)定，不是隨便能更改的。況且，即使在外面租個房子住也可以解決問題，楊某何必要放棄生命呢?楊某的日子似乎并沒有到山窮水盡的地步，可是悲劇確實發(fā)生了。這就需要從楊某的個性和成長經(jīng)歷進行分析。

木樁腐蝕效應(yīng)

人在社會環(huán)境中生活，總會有各種各樣的情境變化對人施以影響。這些刺激被人感知或作為信息接收，通過信息加工引發(fā)主觀的評價，對刺激作出相應(yīng)的反應(yīng)，同時產(chǎn)生一系列心理、生理變化。如果刺激需要人們作出較大的努力才能進行適應(yīng)性反應(yīng)，或這種反應(yīng)超出了人們所能承受的適應(yīng)能力，就會打破心理、生理的平衡狀態(tài)，即出現(xiàn)緊張反應(yīng)狀態(tài)。雖然心理應(yīng)激可以提高人的警戒水平，以應(yīng)付各種環(huán)境變化的挑戰(zhàn)，但長時間的應(yīng)激狀態(tài)則會損害心身健康。

提防長期慢性壓力

長期慢性的壓力狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱為慢性應(yīng)激狀態(tài)。有研究表明，因心理應(yīng)激所引發(fā)的各種相關(guān)疾病的發(fā)生率越來越高。應(yīng)激作為人類多種重大致死性疾病的重要病因和誘因已經(jīng)得到確認。當(dāng)應(yīng)激負荷過強或應(yīng)激時間過長時，可以導(dǎo)致生理功能紊亂，進而引起精神疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。

應(yīng)激的情緒反應(yīng)包括焦慮、恐懼、抑郁、憤怒等。焦慮指人預(yù)期將要發(fā)生危險或不良后果時所表現(xiàn)的緊張、恐懼和擔(dān)心等情緒狀態(tài)。恐懼是一種企圖擺脫已經(jīng)明確的有特定危險或生命受威脅的情景時的情緒狀態(tài)。抑郁表現(xiàn)為悲哀、寂寞、孤獨、喪失感和厭世感等消極情緒狀態(tài)，伴有失眠、食欲減退、性欲降低等。憤怒指與挫折和威脅有關(guān)的情緒狀態(tài)。由于實現(xiàn)目標受到阻礙，自尊心受到打擊，為排除阻礙或恢復(fù)自尊，常可激起憤怒。應(yīng)激的行為反應(yīng)包括逃避、回避、退化、敵對與攻擊、無助與自憐、物質(zhì)濫用等。逃避指已經(jīng)接觸到應(yīng)激源后而采取的遠離應(yīng)激源的行動。回避指事先知道應(yīng)激源將要出現(xiàn)，在未接觸應(yīng)激源之前就采取行動遠離應(yīng)激源。退化指人受到挫折或遭遇應(yīng)激時，放棄成年人的應(yīng)對方式，而使用幼兒時期的方式應(yīng)付環(huán)境變化或滿足自己的欲望。退化行為必然會伴隨產(chǎn)生依賴心理和行為。敵對與攻擊的對象可以是人或物，可以針對別人，也可以針對自己。

切莫溫水煮青蛙

慢性應(yīng)激狀態(tài)與環(huán)境和當(dāng)事人的應(yīng)對方式都有關(guān)系。比如，有一個經(jīng)常使用語言暴力、行為暴力或冷暴力的配偶、戀人，或有一個強悍刁蠻的婆婆或兒媳，或與一個刁鉆、刻薄的領(lǐng)導(dǎo)、老師相處，都可能會讓當(dāng)事人處于這種慢性應(yīng)激狀態(tài)。而當(dāng)事人的應(yīng)對方式也很重要。如果能找到積極有效的應(yīng)對方法，或者果斷結(jié)束這種不良的人際關(guān)系，就能減輕或擺脫這種慢性的壓力。

人在長期壓抑、憤怒的過程中，由于應(yīng)對方式的不同，可以出現(xiàn)兩種結(jié)局。如果把憤怒投射到了外界，比如給自己造成憤怒的對象上，則可能會對其產(chǎn)生攻擊的沖動。如果在慢性應(yīng)激中把憤怒投射到了內(nèi)部，即自我，則會因為過度壓抑而降低自己的免疫力，久之則會出現(xiàn)高血壓、腫瘤等心身疾病。慢性的壓力狀態(tài)看似簡單，不足為奇，其實如同溫水煮青蛙一樣，雖然水溫的增加是緩慢的、不易覺察的，開始青蛙還可以自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，就可以致青蛙于死地。