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崴腳后不只是冷敷那么簡單

發(fā)布于 2018-05-30 57870次瀏覽

每個人每天都有不同的工作，走路是不可替代的活動，當注意力不集中，或者路面不平，有臺階等障礙時，崴腳就更容易發(fā)生，隨著科普知識的普及，大家普遍都認為傷后需要立即冷敷，但如何正確處理遠不止冷敷這么簡單。

立即停止活動，仔細觀察傷情。崴腳后第一需要是立即停止一切活動，查看踝部的情況，如果足踝還能活動，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可以自行處理，先局部冷敷。如果當時足踝腫脹并不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，就說明存在韌帶損傷，不排除撕脫骨折可能，屬于中度損傷了，應(yīng)該根據(jù)病情嚴重程度選擇是否就醫(yī)檢查。如果扭傷后足踝立即腫脹起來，而且無法自由活動，感覺關(guān)節(jié)明顯松動，很可能韌帶損傷的較為嚴重，并有可能存在骨折或脫位，需要盡快到醫(yī)院檢查處理。

沒有骨折脫位，重視韌帶損傷。當崴腳后局部腫脹較重時，一般人很容易想到要去醫(yī)院檢查拍片，可拍片后一旦沒有骨折，甚至不再找醫(yī)生閱片就自行離開，認為只要沒有骨折，就萬事大吉，這是非常錯誤的。只要有韌帶的損傷，要根據(jù)韌帶損傷的程度采取不同的治療，必要時還要石膏固定，韌帶損傷的愈合也有時間要求，輕者3-4周，重者要到6周，否則后期會因為韌帶愈合不好，韌帶的張力不夠而出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，發(fā)生持續(xù)的踝關(guān)節(jié)疼痛。

先冷敷后熱敷，固定后期康復。崴腳后首先冷敷，在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。起到減輕疼痛，促進血管收縮減少出血。再熱敷，當48小時過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。起到活血化瘀的作用，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，促進組織滲出液的吸收，從而加快炎癥逐漸消退。固定制動，扭傷后不宜再使用傷腳行走，甚至是著地也要注意不能太早。當只是輕度扭傷時可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合，一般固定時間在4-6周。適當康復鍛煉，當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力，不可練的太狠，不可練得幅度太大，要循序漸進，這時的腫脹和疼痛是恢復過程中的必然表現(xiàn)，可以加用中藥泡足和局部按摩來治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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