炎炎夏季，各種水果冷飲是不是讓你應(yīng)接不暇?小心脾胃。脾胃為后天之本、氣血生化之源，是我們健康的重要保障。胃腸不僅為我們的機(jī)體提供營養(yǎng)和能量，同時，胃腸道也是保護(hù)我們免遭外來致病因素侵害的重要防線。

俗話說的好，“病從口入”!食物經(jīng)口進(jìn)入胃腸，其中的有害物質(zhì)能不能擋得住，就全靠胃腸道了!因此，保護(hù)胃腸至關(guān)重要!

氣候濕熱重，影響脾運(yùn)化

夏季炎熱多雨，濕熱之氣較盛。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，主要功能是運(yùn)化水濕。如果外界氣候濕熱較重，容易濕熱困脾，從而阻礙脾的運(yùn)化功能，體內(nèi)的濕熱也會越聚越多，胃腸功能必然會受到阻礙和影響，所以在濕熱較重的環(huán)境中，人容易困乏、不想吃東西，還容易拉肚子，許多本來就有胃腸病的朋友，一到夏季就容易犯病，或病情加重，就是這個道理。

大便異常導(dǎo)致肛腸疾病

胃腸功能異常的主要表現(xiàn)是大便異常，大便異常可以表現(xiàn)為兩種情況：一是拉肚子，水樣便或大便溏瀉，大便次數(shù)增多，如果大便中出現(xiàn)未消化的食物，中醫(yī)稱之為“飧(sūn)瀉”，如果濕熱瘀結(jié)于內(nèi)，影響氣血運(yùn)行，造成腸管粘膜潰爛，就不僅會大便次數(shù)增多，而且會出現(xiàn)粘液膿血便等;二是便秘，大便困難，大便次數(shù)減少，這是由于脾胃功能差，腸蠕動緩慢造成的。所以，平常脾胃功能不好，有胃腸道疾病的朋友，在夏季一定要加倍保護(hù)好自己的胃腸!

　面對美味佳肴，我們應(yīng)如何選擇?

　生冷食品能吃嗎?

酷暑炎熱，對于多數(shù)人來說，適當(dāng)?shù)某孕┥涫称罚梢詭椭覀兿罱鉄幔瑢】凳怯泻锰幍模欢ㄒ盐蘸枚龋^多進(jìn)食生冷，脾胃一定會吃不消的。生冷食品最易傷人體脾胃，一旦脾胃功能受損，胃腸道疾病就會接踵而至，尤其是，本來脾胃就比較虛弱，甚至患有胃腸疾病的人，更應(yīng)該管好嘴，不可貪涼，越是天熱，越要注意飲食，生冷食品嘗嘗就可以了，要經(jīng)得起美味的誘惑!

吃飽喝足就沒煩惱嗎?

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句名言——“飲食自倍，腸胃乃傷”。夏季胃腸功能相對較弱，能夠承受的消化量比其他季節(jié)要少，而有些人偏偏夏季喜歡大吃特喝，經(jīng)常邊乘涼邊吃喝，有時一晚上幾個小時的時間都花在吃喝上。過量飲食會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃腸的功能發(fā)生紊亂，要么亢進(jìn)，表現(xiàn)為腹瀉;要么抑制，表現(xiàn)為腹脹、便秘。常言說得好“要想身體安，三分饑和寒”，飲食適量，不要讓我們的胃腸超負(fù)荷工作。因此，飽食終日不是福，適量飲食才健康!

吃香喝辣是有福嗎?

隨著我國人民的生活水平的提高，飲食也越來越精美了，吃香喝辣已經(jīng)成為百姓的日常事兒!夏季也是食品豐富多彩的季節(jié)，各種山珍海味應(yīng)有盡有。遍嘗美味的確是一種口福，但每當(dāng)我們遇到美味佳肴的時候都要切記，佳肴適量是有福，過量進(jìn)食賽毒藥!

許多佳肴都是辛辣炙煿、油膩肥甘之品，這些食物容易使體內(nèi)產(chǎn)生濕熱或燥熱，加上夏天本就氣候濕熱較重，外部的濕熱與內(nèi)部的濕熱交互作用，脾胃等臟腑功能會發(fā)生異常，氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行也會失常，許多胃腸疾病、肛腸疾病都和過度進(jìn)食辛辣厚味有關(guān)。所以，建議大家夏季應(yīng)吃得盡量清淡些，尤其要多吃蔬菜水果。

吃剩菜是勤儉節(jié)約嗎?

由于夏季氣溫偏高，食物容易腐爛變質(zhì)，剩菜常常是非常不安全的!夏季做飯要盡量計劃好，盡量做到光盤行動，一旦有剩菜要妥善處理，盡量不要吃剩菜!剩菜中的營養(yǎng)成分已經(jīng)大量丟失，而其中的有害物質(zhì)大量增加，不僅其營養(yǎng)價值大打折扣，而且其對胃腸和人體的損害是不可低估的。

所以，夏季食品要格外小心，應(yīng)避免吃剩飯剩菜，購買的方便食品或熟食應(yīng)仔細(xì)查看保質(zhì)期。勤儉節(jié)約從適度準(zhǔn)備食品開始，吃剩菜不僅不是節(jié)約，一旦引起疾病，會給健康帶來不可估量的損害!

綜上所述，建議大家在炎熱的夏季，一定要遵循清淡飲食、規(guī)律飲食、搭配飲食、清潔飲食、水分充足的飲食原則，讓腸胃舒舒服服過個夏天。

　良好生活習(xí)慣給脾胃功能加分

　睡眠要充足

夏季晝長夜短，人的精力明顯要旺盛很多，所以許多人喜歡在夏季熬夜。你觀察過自己熬夜后的狀態(tài)嗎?經(jīng)常熬夜的人往往會出現(xiàn)食欲下降、便秘腹脹等情況。這些都是睡眠不足帶來的。熬夜還會造成人體抵抗力下降，胃腸功能紊亂，容易發(fā)生各種疾病。所以對付炎熱夏季的重要養(yǎng)生策略就是護(hù)養(yǎng)正氣，調(diào)暢精神，充足睡眠，勞逸結(jié)合。

運(yùn)動要適度

每到夏季，人們的活動量都會有所增加，出汗量增大，此時應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。運(yùn)動要適量，過度運(yùn)動或運(yùn)動太少都不利于人的健康。過度運(yùn)動易耗氣傷陰，過于安逸易化生痰濕。因此，夏季應(yīng)注意休息，保持旺盛的體力，適度參加戶外健身運(yùn)動，才能平安度夏，健康度夏!