說(shuō)起腹瀉,大家覺(jué)得這是太普遍的病了,誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)吃壞東西的時(shí)候,小來(lái)小去的病不用治療,據(jù)醫(yī)生介紹,腹瀉雖為常見(jiàn)病但也不能忽略它,做好預(yù)防是最關(guān)鍵的,下面讓我們給大家介紹一下腹瀉的一級(jí)預(yù)防,希望對(duì)大家有所幫助。
腸胃科專(zhuān)家指出,腹瀉的一級(jí)預(yù)防在日常生活中主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn):
1、注意飲食衛(wèi)生
不吃腐爛變質(zhì)食物。如剩飯、粥、乳制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食物,容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染,若進(jìn)食此類(lèi)食物,會(huì)導(dǎo)致腹瀉。同時(shí),餐具、炊具使用前要進(jìn)行消毒。通過(guò)開(kāi)水燙或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地進(jìn)行殺菌,保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入,預(yù)防細(xì)菌感染引起的腹瀉。
2、避免進(jìn)食涼食
食物在進(jìn)食前需要加熱,尤其是吃剩飯時(shí)一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。同時(shí),盡量避免吃涼拌菜,如果要吃,也需要充分清潔蔬菜后進(jìn)食,且進(jìn)食涼菜的量不可過(guò)多。另外,不用未煮沸的水拌菜,拌菜時(shí)最好加點(diǎn)醋或蒜,這樣也能起到殺菌的作用。
3、注意生活習(xí)慣
如在生活中出現(xiàn)輕度腹瀉的癥狀,不要自行盲目禁食,而要根據(jù)自身情況適量補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。很多人都認(rèn)為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無(wú)異于火上澆油,因?yàn)榻持粫?huì)加重體內(nèi)脫水程度。因此,腹瀉時(shí)更應(yīng)多補(bǔ)充水分,特別是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥、面條、牛奶、肉湯之類(lèi)。同時(shí),保持充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng),可以有效提高人體免疫力,有助于預(yù)治腸道傳染病。
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