今天是秋季第三個(gè)節(jié)日:白露,全年第15個(gè)。白露,就是白色的露水啊誰也知道滴。在24節(jié)氣里,用水的狀態(tài)形容或者命名節(jié)氣還真挺多,比如:雨水、谷雨、小雪、大雪、寒露、霜降……,為啥?畢竟24節(jié)氣,反映的內(nèi)容主要就是跟農(nóng)作物生長(zhǎng)有關(guān)的啊!這叫“接地氣”。實(shí)際上白露時(shí)節(jié),北雁南飛,陰氣漸重,露凝而白也。白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。進(jìn)入“白露”,晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。諺語說過了白露節(jié),夜寒日里熱便是說白露時(shí)白天黑夜溫差很大。
起居要適當(dāng)添衣:白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始,此時(shí)夜間及早晚氣溫低,正午仍熱,是秋日溫差最大時(shí)。此時(shí)不能袒胸露體,尤其一早一晚要多添衣服。但添衣不要過快過厚,以免干燥上火。””春捂秋凍””在這等著呢,此時(shí)適度經(jīng)受寒冷,有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對(duì)安度冬季十分有益。
飲食宜清淡多酸少辛:秋季的飲食原則應(yīng)該以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主,如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜及水果等,以增強(qiáng)呼吸道粘膜的抵抗能力,預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)。飲食上應(yīng)多食酸,少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋宜收不宜散,入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬,別忘禁寒涼。
運(yùn)動(dòng)適宜不必過早起:由于秋季溫差大,保暖就很重要。鍛煉時(shí)最好帶一件單衣,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后披上預(yù)防感冒。在開始運(yùn)動(dòng)前,進(jìn)行適當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng),強(qiáng)度不宜過大,不必過度早起,以免溫度過低,傷害身體。
情志調(diào)理樂觀向上:秋季是容易“悲秋”的季節(jié)。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,常和家人談心,散步,參加集體活動(dòng)使心情愉快,以順應(yīng)秋季收斂之氣,減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。
泡腳養(yǎng)生簡(jiǎn)單有效:從白露開始,天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫(yī)學(xué)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以,從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。可以堅(jiān)持晚上溫水泡腳,水要沒過腳腕,時(shí)間在15分鐘—30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,有高血壓、心腦血管疾病者水溫適當(dāng)降低,不宜時(shí)間過長(zhǎng)。
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