器械鍛煉俗稱“舉鐵”。顧名思義，就是“把鐵制品舉起來”，杠鈴、啞鈴、棒鈴、單雙杠等都屬于這一范疇。舉鐵是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，適合絕大多數(shù)人，不分性別、年齡。人體骨骼肌有個明顯的“用進(jìn)廢退”現(xiàn)象，如果某塊肌肉或肌肉群缺乏應(yīng)用，就會逐漸萎縮退化，不僅力量下降，對葡萄糖的吸收與利用效率也會降低，從而導(dǎo)致胰島素抵抗，最終引起血糖上升，加大控糖難度。舉鐵是最有效、靈活的抗阻訓(xùn)練，可通過一定的壓力負(fù)荷促使肌肉收縮，增加肌肉的力量與體積，改善胰島素敏感性。
因此，舉鐵對糖友來說是一項很好的運動。糖友需注意，舉鐵最重要的是練下肢力量。因為下肢肌肉占人體全部肌肉的60％，下肢肌比上肢肌粗壯強(qiáng)大，才能維持人體直立姿勢，適應(yīng)負(fù)重和行走等功能。鍛煉下肢力量，可顯著增加骨骼肌對葡萄糖的攝取，提高胰島素敏感性，從而降低血糖。
特別是老年糖友，更應(yīng)重視練習(xí)腿部力量?！叭死贤认壤稀?，當(dāng)我們隨年齡增長時，下肢肌肉也會逐漸萎縮，由此帶來一系列不良后果，如直立姿勢改變、步態(tài)改變、行走遲緩、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等，并且容易跌倒。加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，可以顯著提高老年人的生活質(zhì)量，降低跌倒損傷風(fēng)險，減少骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。最后需要糾正一個錯誤觀念。很多人認(rèn)為老年人和女性只適合一些中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，如慢跑、快走、游泳等，這是不對的。
老年人和女性同樣可以進(jìn)行中高強(qiáng)度的舉鐵訓(xùn)練，尤其對老年人控制血糖非常重要。只要保持循序漸進(jìn)的科學(xué)鍛煉方式，老年人一樣可以安全舉鐵。女性舉鐵，不僅不會使肌肉線條“男性化”，還能緩解日常工作疲勞，特別對于久坐辦公室的女性，舉鐵可以減少長期伏案引起的頸椎、腰椎不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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服用考格列汀多長時間可以見效
考格列汀一般指倍長平?考格列汀片，是一種針對成人2型糖尿病患者的治療藥物。由于個體差異，通常沒有“服用倍長平考格列汀片多長時間可以見效”這一說法。一般服用該藥物的14天內(nèi)，血糖可以保持穩(wěn)定。倍長平?考格列汀片具有較長的半衰期，能達(dá)到131.5小時，其藥效可以在體內(nèi)持續(xù)較長時間，這不僅提高了患者用藥的便利性，也減少了頻繁服藥導(dǎo)致的藥物漏服或忘服，提高了患者服藥的方便性、依從性。該藥物是一種安全有效的降糖藥，低血糖風(fēng)險少，而且輕度肝功能不全、腎功能不全的患者一般可以正常用藥，不需要調(diào)整用藥劑量。如果偶爾出現(xiàn)不規(guī)律服藥的情況，一般也不影響降糖效果。遵醫(yī)囑兩周口服一次口服倍長平考格列汀片的同時，2型糖尿病患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用雙樂欣鹽酸二甲雙胍片，可以更有效地控制血糖。如果患者存在血脂升高的情況，還可以遵醫(yī)囑使用美辛杰洛伐他汀片，有助于改善患者的脂肪以及糖代謝狀態(tài)。建議患者在日常生活中多吃蔬菜，比如菠菜、西藍(lán)花、黃瓜等，也有助于血糖的穩(wěn)定。同時要減少含糖飲料、蛋糕、糖果等高糖食物的攝入，選擇低糖或無糖替代品。65429次播放 2024-09-14
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血糖穩(wěn)定后能停藥嗎
一般不能停藥。只有個別的情況下可以停，哪些個別情況，比如病人體重很胖，兩百多斤，然后很有信心，通過飲食、運動，還要吃藥，甚至用胰島素把血糖降下來，然后體重也降下來，從200斤降到150斤，各個方面的指標(biāo)都回到正常，可以暫停。但是，如果一旦是糖尿病，不管是胖的還是瘦的，一般情況下不要去停降糖藥物，一旦得了糖尿病，胰島功能是不斷損傷的，每年都在損傷，所以胰島功能減退，胰島功能減退以后，血糖慢慢還會升高，所以經(jīng)常碰到，開始的時候不吃藥血糖還行，然后需要吃藥，吃藥以后一種不行然后就兩種，兩種不行三種，甚至于到了后來還要用胰島素，這個并不是這些藥沒效了，而是胰島功能在減退，不斷的要調(diào)整治療，所以，早期的時候，用了藥以后盡可能不要停，把血糖控制在特別理想的水平。語音時長 01:3489634次收聽 2021-07-09 -
糖尿病發(fā)作的因素有哪些
糖尿病發(fā)作的因素有哪些?糖尿病在我們生活中非常常見，大家對該疾病都不陌生，據(jù)調(diào)查顯示，在我國糖尿病的發(fā)病率是很高的，因此我們要積極了解其發(fā)病因素，做好預(yù)防措施，那么，糖尿病發(fā)作的因素有哪些呢
58562次瀏覽 2020-08-28
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糖尿病低血糖的常見表現(xiàn)和處理
糖尿病低血糖在發(fā)生之后可出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮癥狀，具體表現(xiàn)為出汗、心率加快和容易緊張等。部分患者可出現(xiàn)神經(jīng)性表現(xiàn)，比如注意力不集中、反應(yīng)遲鈍和聽力減退。而此時需要立即停止進(jìn)行降血糖治療，可以使用葡萄糖注射液和糖皮質(zhì)激素制劑等多種藥物進(jìn)行針對性治療。
60134次瀏覽 2020-03-18
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如何治療糖尿病
糖尿病治療為五駕馬車，為：飲食、運動、藥物、監(jiān)測以及糖尿病的教育，缺一不可。飲食控制：主張控制總熱量、少糖少油、清淡、不沾煙酒。運動治療：主張有氧運動。舉個簡單方案，如1、3、5、7方案。一指每天運動一次；三指每次運動30分鐘；五指一周最好運動5天；七指運動后心率的算法，用170減去年齡是運動后的心率。如果運動后，心率沒有達(dá)到水平，說明運動量不夠。藥物治療：在生活方式干預(yù)的基礎(chǔ)上，配合醫(yī)生指導(dǎo)完成。血糖監(jiān)測：包括自己血糖，以及到醫(yī)院做血糖監(jiān)測。定期進(jìn)行檢查，做調(diào)整方案。最后是糖尿病教育，只有了解更多糖尿病知識，才能更好的控制血糖。語音時長 02:0253732次收聽 2020-02-19 -
糖尿病飲食禁忌
首先糖尿病人禁止吃甜食，如果血糖高也不能吃水果，因為吃水果吸收快，食用后將使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要飲酒。糖尿病人可以多吃高纖維食物，主要是粗糧如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品?？梢猿院橇康偷氖卟巳缇虏恕⑽骱J、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。多吃含鈣豐富的食物如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。富含硒的食物如香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。富含維生素B和維生素C的食物。補(bǔ)足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對減輕糖尿病微血管病變有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。此外，南瓜、苦瓜、洋蔥等對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調(diào)節(jié)血糖濃度的功能，可以適當(dāng)多吃。語音時長 01:4853668次收聽 2020-02-13 -
糖尿病的發(fā)病原因
糖尿病的發(fā)病原因有自身免疫性疾病和病毒感染、遺傳因素、妊娠、特殊疾病等。臨床上常見的內(nèi)分泌科疾病，是一種代謝性疾病，是指無論什么原因引起的血糖升高，高于正常范圍就叫做糖尿病。一、自身免疫性疾病和病毒感染，見于Ⅰ型糖尿病。二、糖尿病最多的是2型糖尿病，2型糖尿病大多因為遺傳，遺傳就是父母親雙方有糖尿病或者是有一方有糖尿病，加上不良的生活方式，引起了2型糖尿病。三、妊娠以后得了糖尿病，妊娠以后激素分泌跟平時不一樣引起血糖升高，造成妊娠糖尿病。四、因為特殊疾病，如藥物引起糖尿病，胰腺手術(shù)后胰島功能被破壞引起的糖尿病，或者是皮質(zhì)醇增多癥等疾病，均可以引起糖尿病。得了糖尿病如果早發(fā)現(xiàn)、早治療、早干預(yù)，治療效果非常好，切不可明明知道自己患有糖尿病，不配合醫(yī)生治療，放任病情發(fā)展。語音時長 01:3052675次收聽 2020-02-12 -
糖尿病可以停藥嗎
糖尿病是一種比較嚴(yán)重的常見疾病，這種疾病對身體影響非常大，嚴(yán)重還會危及到生命的健康?；加刑悄虿∈切枰K生用藥，在用藥期間是不可以隨意停藥，如果私自停藥會導(dǎo)致血糖突然增高，嚴(yán)重還會產(chǎn)生糖尿病酮癥酸中毒?；加羞@種疾病除了需要用藥外在飲食上也需要特別注意避免糖分較多等影響血糖的攝入。
53972次瀏覽 2020-01-17
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糖尿病怎么治療
糖尿病的治療包括糖尿病的飲食治療、運動治療、藥物治療、糖尿病監(jiān)測和糖尿病教育，俗稱為五駕馬車。其中糖尿病教育要作為貫穿整個糖尿病管理的核心因素。除了這五大方面之外，現(xiàn)在更傾向于加上糖尿病的心理治療。第一，糖尿病飲食治療，多在于總熱量控制，而不在于某一大營養(yǎng)元素控制。第二，糖尿病運動治療，不建議患者進(jìn)行劇烈的運動，而是中等強(qiáng)度的體力活動。第三，糖尿病的藥物治療，經(jīng)典藥物包括口服降糖藥和胰島素治療。第四，糖尿病的監(jiān)測。監(jiān)測指標(biāo)因人而異，要進(jìn)行個體化管理。55805次播放 2019-12-24
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糖尿病能治好嗎
總的來說糖尿病是一個比較難以根治的疾病，因為糖尿病的發(fā)病過程是一個非常漫長的過程，在患有糖尿病以前，實際上已經(jīng)有多年的積攢的病史，先有胰島素抵抗，然后代償性的高分泌胰島素，等胰島細(xì)胞功能已經(jīng)到達(dá)極限以后，逐漸出現(xiàn)胰島功能衰退，才會出現(xiàn)高血糖，衰退嚴(yán)重到一定程度才會發(fā)生成糖尿病，有的人說當(dāng)診斷為糖尿病的時候，胰島功能已經(jīng)損傷了75％，所以治療的時候就比較難以根治，但是并不是說糖尿病不能治。有許多糖尿病病人，剛患有糖尿病，胰島β細(xì)胞功能已經(jīng)損傷，但是他以胰島素抵抗為基礎(chǔ)，這個時候在生活方式干預(yù)的基礎(chǔ)上，讓其吃中藥，再配合胰島素，可以把血糖控制到限制高血糖毒性，胰島功能就會有所恢復(fù)，中藥又能改善胰島素抵抗，所以血糖又恢復(fù)正常。也有許多病人經(jīng)過中西醫(yī)結(jié)合治療或者中藥治療以后，幾十年血糖都穩(wěn)定，這樣病例很多，但是不能因為有這樣的漂亮病例，就說中醫(yī)能根治糖尿病，但確實有一些病人經(jīng)過中西醫(yī)結(jié)合治療或中醫(yī)治療以后血糖能長期穩(wěn)定，曾經(jīng)有一個病人已經(jīng)發(fā)生糖尿病酮癥，用拜糖平和胰島素治療，胰島功能已經(jīng)損傷，結(jié)果吃中藥半年時間就停掉胰島素，到現(xiàn)在已經(jīng)十余年，病人血糖一直穩(wěn)定在正常的水平，這樣的病例還是很多的。語音時長 01:1357286次收聽 2019-06-14 -
低血糖暈倒怎么辦
低血糖導(dǎo)致的昏迷，主要見于以下兩種情況：第一種是非糖尿病人的胰島素瘤引起的低血糖?？梢越o患者喂一點糖水，患者可能會緩過來。第二種是糖尿病人低血糖引起的昏迷?；杳哉f明患者的低血糖情況比較嚴(yán)重，患者的腦功能暫時性喪失。所以這時候，最好的辦法是給患者靜脈注射葡萄糖，如果沒有這個條件，可以注射胰高糖素，可以升高患者的血糖。如果患者暈倒時，沒有輸液的條件，也沒有藥物，一旦患者暈倒，旁人可以給他喂糖水，但是要注意不要誤入氣管。要給患者側(cè)著喂糖水。這個時候可能患者就會緩解。51927次播放 2019-06-11
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小孩糖尿病是怎么引起的
青少年得糖尿病，最常見的類型是1型糖尿病?；加?型糖尿病的主要原因是機(jī)體基因突變或者感染病毒。感染某些病毒之后，病毒會破壞胰島的β細(xì)胞，造成β細(xì)胞的絕對破壞，造成胰島素缺乏，從而引起1型糖尿病。同時，現(xiàn)在很多家長非常溺愛子女，讓孩子吃得多但運動少，造成了青少年2型糖尿病的發(fā)病率增加。這是比較少見的情況，但是也有逐步增加的趨勢。這些小孩因為長期吃高熱量的食物，而且每天宅在家里，沒有參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，造成肥胖超重，從而增加青少年2型糖尿病發(fā)生的風(fēng)險。59844次播放 2019-05-30
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降糖藥哪種好
現(xiàn)在常見的降糖藥物包括口服降糖藥、胰島素、腸促胰島素，以及一些中成藥，種類非常多。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，新藥層出不窮，但是并沒有一種藥物能夠把所有的血糖問題完全解決。醫(yī)生需要根據(jù)患者個體情況，包括胰島功能、糖尿病的病程、年齡、當(dāng)時的血糖情況以及經(jīng)濟(jì)狀況等，再根據(jù)患者的具體發(fā)病機(jī)制，制定一個合理的治療方案。如果發(fā)病機(jī)制是胰島素缺乏，就應(yīng)該胰島素治療為主。如果發(fā)病機(jī)制是胰島素抵抗，就應(yīng)該加用一些改善胰島素抵抗的藥物。所以治療糖尿病，沒有最好的藥物，只有適合患者的藥物。61576次播放 2019-05-30
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糖尿病類型有哪些
糖尿病一般分為3種類型，一種是1型糖尿病，又稱為青年發(fā)病型糖尿病，第二種類型就是2型糖尿病，又被稱為成人發(fā)病型糖尿病，還有一種就是常見的妊娠糖尿病，無論是那種類型的糖尿病都會對人體有很大的影響，所以一定去醫(yī)院結(jié)合自己的病因做及時的治療。
52912次瀏覽 2019-02-20
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?糖尿病人飲食應(yīng)注意的問題
肥胖的人特別容易并發(fā)高脂血癥，肥胖的糖尿病者應(yīng)維持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)?？刂企w重要適當(dāng)限制熱能的攝入及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動。肥胖患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減重，切不可自己盲目減肥。
61902次瀏覽 2018-06-19
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二期內(nèi)痔怎么清洗
二期內(nèi)痔患者清洗肛門時建議使用溫水坐浴或流動清水輕柔沖洗，避免使用刺激性清潔產(chǎn)品。二期內(nèi)痔是內(nèi)痔發(fā)展的第二階段，主要表現(xiàn)...0次瀏覽 2025-06-30
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含胸駝背能矯正過來嗎
含胸駝背一般可以矯正過來，具體效果與矯正方法、年齡、嚴(yán)重程度等因素有關(guān)。矯正方式主要有調(diào)整姿勢、加強(qiáng)鍛煉、使用支具、物理...0次瀏覽 2025-06-30
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陽痿的癥狀有哪些
陽痿的癥狀主要有勃起功能障礙、勃起硬度不足、勃起維持時間短、性欲減退、心理壓力大等。陽痿通常是指男性在性生活中無法達(dá)到或...0次瀏覽 2025-06-30
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多發(fā)性腦瘤是良性還是惡性
多發(fā)性腦瘤可能是良性也可能是惡性，具體性質(zhì)需通過病理檢查確定。多發(fā)性腦瘤的性質(zhì)主要有神經(jīng)膠質(zhì)瘤、腦膜瘤、垂體腺瘤、聽神經(jīng)...0次瀏覽 2025-06-30
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慢性附睪炎可以運動嗎 慢性附睪炎運動一定要有個度
慢性附睪炎患者通?？梢赃m度運動，但需避免劇烈或長時間運動。慢性附睪炎是附睪的慢性炎癥反應(yīng)，可能與感染、尿液反流等因素有關(guān)...0次瀏覽 2025-06-30
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治療小兒肥胖癥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、行為干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。小兒肥胖癥可能與遺傳因素、不良飲食...0次瀏覽 2025-06-30
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我們在日常生活中，如果感到身體不適，去購買藥物治療疾病都會先咨詢下藥物的價格，太貴的藥物可能會讓有些患者望而卻步。疏肝益陽膠囊這種藥物在各地的正規(guī)大藥房基本都能買到，疏肝益陽膠囊用于治療陽痿，是男性常見疾病藥物，下文我們就來了解一下疏肝益陽膠囊多少錢一盒的?有4149次瀏覽 2024-12-02
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肌萎縮側(cè)索硬化它屬于運動元神經(jīng)疾病，這類疾病會影響到患者的正?；顒?，所以一旦發(fā)現(xiàn)之后要引起重視。一般來說該疾病會出現(xiàn)肢體肌肉萎縮的情況，當(dāng)然在晚期的時候也會出現(xiàn)吞咽困難的現(xiàn)象，還有一些人會出現(xiàn)語言障礙，所以一旦發(fā)現(xiàn)有這一疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理，下面一3920次瀏覽 2024-11-14
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