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早泄的調(diào)理和預(yù)防，你應(yīng)該懂

首先積極治療可能引起早泄的各種器質(zhì)性疾病，從根本上避免早泄的發(fā)生;還應(yīng)該從心理、鍛煉、飲食等多個(gè)方面入手：

　1.心理調(diào)節(jié)

⑴夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識(shí)，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會(huì)，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

⑵避免色情放縱，情思過度;盡量不要看色情視頻、圖片、文字，克服過度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。

⑶患者自身必須要能夠樹立信心，以積極的態(tài)度配合治療。偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

⑷處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營(yíng)造好溫馨、良好的家庭氛圍;每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張?jiān)较胫安荒茉缧埂?，反而越容易早泄?/p>

　2.合理飲食

避免辛辣刺激，戒煙、戒酒;餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、山藥、芡實(shí)、羊肉、蓮子肉等)都有補(bǔ)腎益精的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

　3.適當(dāng)鍛煉

應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、爬山、太極拳等增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。另外，夫妻房事時(shí)應(yīng)選擇安靜、舒適的環(huán)境，避免吵鬧及嘈雜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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