一摸頭發(fā)掉一把

下水道天天都被頭發(fā)堵住

頭頂?shù)娘L(fēng)也越來越?jīng)隹炝?/p>

紅色警報：你可能是脫發(fā)了!

認(rèn)定脫發(fā)標(biāo)準(zhǔn)：

●每天掉發(fā)>100根，并且持續(xù)掉發(fā)一個月。

●或用三個指頭抓起一小撮(約50根)頭發(fā)，頭發(fā)掉落>6根。

糖友是高發(fā)高危人群

可脫發(fā)的主要原因不都是壓力大、腎虧、細菌感染嗎?怎么糖尿病也和脫發(fā)掛上鉤了呢?

●高血糖：這是最直接的原因，當(dāng)血液中的葡萄糖水平太高，氧氣無法到達毛囊，毛囊缺氧頭發(fā)當(dāng)然就“死”了。

●激素水平變化：毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，糖尿病作為一種內(nèi)分泌疾病，會導(dǎo)致激素失衡，引起脫發(fā)。

●免疫系統(tǒng)減弱：糖友的免疫力相對較弱，更易發(fā)生毛囊炎、脂溢性皮炎等容易導(dǎo)致脫發(fā)的疾病，所以糖友不忘增強自身免疫力。

固發(fā)大作戰(zhàn)，你準(zhǔn)備好了嗎?

那么除了控制好血糖之外，糖友還有哪些護發(fā)的好方法呢?

1、正確洗發(fā)5步走

?水溫控制在40℃左右;

?取適量洗發(fā)水，先在手心上摩擦起泡后，再涂抹到頭發(fā)上;

?用指腹輕揉按摩頭皮20次;

?護發(fā)素要用在離頭皮1～2cm的地方;

?最后，用清水徹底沖洗干凈頭發(fā)。

2、為自己選一把好頭梳!

?木制最好：盡量選擇木制的梳子或牛角梳，不要選擇塑料的梳子，很容易引起頭發(fā)靜電。

?圓頭最佳：梳齒是圓頭的梳子，不容易刮傷頭皮，引起頭皮受傷。

3、每天給頭皮做個“馬殺雞”

每天早上起來，用頭梳或指腹沿著頭皮梳理一遍，可以激活頭皮上的細胞，不僅可以提神醒腦，對幫助頭發(fā)生長，起到很好的保健作用。

4、別太“折騰”頭發(fā)

不少女性特別喜歡折騰自己的頭發(fā)，短時間內(nèi)不是染發(fā)就是燙發(fā)，這其實不僅會傷害發(fā)絲，染燙發(fā)中用到的化學(xué)染料同樣也會傷害頭皮。其實，黑直發(fā)一樣也很好，如果想要染、燙，一年最多一次。

5、不要長時間玩電腦或手機

無論工作或是娛樂，長時間使用電腦和手機，都是將全部神經(jīng)集中在小范圍內(nèi)，很容易造成中樞神經(jīng)長期屬于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)混亂，導(dǎo)致皮膚的血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部供血不足而出現(xiàn)脫發(fā)。

6、頭發(fā)也需要防曬

雖說曬太陽可以補充維生素D，但你知道頭發(fā)也需要防曬嗎?經(jīng)過太陽暴曬，頭發(fā)很容易干枯毛躁、斷裂分叉。

建議：曬太陽最好選擇上午10點或下午4點左右，且時間不要太久;如果大中午外出，太陽大的情況下，一定要戴個帽子或撐一把傘。

7、減壓也可增發(fā)

長時間的壓力大和心情不好，都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)從而引起脫發(fā)。學(xué)會放下，給自己減減負，哪怕是爬到山頂放聲唱歌都好，找到適合自己的舒壓方式最關(guān)鍵。

8、補充頭發(fā)必備營養(yǎng)素

缺蛋白質(zhì)、缺鋅、缺鐵、缺VD都可能導(dǎo)致脫發(fā)，平日要注意均衡攝入各種營養(yǎng)素，不要偏食。比如，不少女性為了減肥過度節(jié)食或偏食，導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏引起脫發(fā)。

建議：飲食盡量多樣化，不同食物換著吃;此外適當(dāng)吃些紅肉、三文魚、堅果、雜糧、黑芝麻、獼猴桃既補充營養(yǎng)素，又對頭發(fā)有益。

9、還自己一個好睡眠

不僅是充足的睡眠時間，有好的睡眠質(zhì)量也非常關(guān)鍵。除了能防治脫發(fā)，對于控制血糖、血壓也大有好處。