濕氣，是中醫(yī)所講的風(fēng)，寒，暑，濕，燥，熱中的一種，當(dāng)體內(nèi)濕氣重，會對人的健康狀態(tài)產(chǎn)生重要的影響。由于濕氣對人的傷害比較隱蔽，所以常常不被發(fā)覺，而且很少有人重視濕氣對人的影響，但其實(shí)濕氣對人體的傷害是很大的。當(dāng)我們的身體濕氣重時(shí)，可以通過泡腳法、運(yùn)動法以及食療法來治療。

濕氣是一個我們討厭的東西，人們對它都避之不及，卻又通過一些不好的習(xí)慣把它引到自己的身體里。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！彼詽駳馐呛茈y祛除的，那當(dāng)人出現(xiàn)濕氣重要怎么辦呢?

【怎么判斷自己身體是否有濕?】

1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出) 4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕(耳禪濕) 7.陰部潮濕。

【濕是如何形成的?】

例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。

【這些壞習(xí)慣加重體內(nèi)的濕氣】

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

2、運(yùn)動少

運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

3、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

【如何祛濕】

1、泡腳法

在自己的泡腳水里放置艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒，因?yàn)榘菥哂泻軓?qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體念的濕寒濕氣排出體外。

2、運(yùn)動法

運(yùn)動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運(yùn)動的同時(shí)促進(jìn)身體各個機(jī)能的運(yùn)作，從而提高了身體代謝效率。

3、食療法

祛濕效果最好的食物就莫過于咱熟知的薏米，在古代有名醫(yī)書《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕?！?，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的享米,產(chǎn)于福建省莆田市仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當(dāng)年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養(yǎng)價(jià)值之高。所以就流行了，只有能做為貢品和薏米才能被稱為享米。李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的享米正是采集于金沙村的享米。是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的享米。也是目前唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識的享米。

在金沙村當(dāng)?shù)赜芯涿裰{這樣唱道：享米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。在眾多地方的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講享米的顆粒而小，藥用價(jià)格也就越高。享米禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

享米綠豆百合粥

用料：享米 50 克，綠豆 25 克，鮮百合 100 克，白糖適量。

做法：綠豆、享米加水煮至五成熟后放入百合，再用文火燜至酥如粥狀，加白糖食用。

在日常生活中，一定要格外的注意防潮防濕，平時(shí)吃飯要清淡，并加強(qiáng)體育運(yùn)動，只有你擁有一個健康的體魄，那濕氣就不會糾纏你的。