隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越來(lái)越多的工作都只需要坐在電腦旁邊操作就行了，導(dǎo)致很多上班族一坐就是一整天，這樣長(zhǎng)期下去很容易患者腰椎間盤突出癥，給患者的日常生活帶來(lái)了嚴(yán)重的影響，所以大家要在現(xiàn)在沒(méi)患上此病的時(shí)候，及時(shí)做好腰椎間盤突出的預(yù)防，避免疾病的侵?jǐn)_。
1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：工作之余嘗試體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰部肌肉。雙腳分開，保持與肩同寬，大小臂屈曲放于胸前，肘部下沉，小臂朝上，以腰部為軸心，向左方轉(zhuǎn)體，還原后向右方轉(zhuǎn)體，再還原。動(dòng)作持續(xù)10次左右。
2、壓腿：壓腿可以使腰部肌肉得到鍛煉，有兩種壓腿方式。弓步壓腿：兩腿前后開立，成弓步，雙手按壓在前大腿上，上體向下壓，左右交替。側(cè)壓腿：左腿屈膝，右腿向側(cè)方伸直，左手按壓于左膝，右手按壓于右膝。上體向下壓，左右交替。兩種壓腿方式均應(yīng)重復(fù)8-12次。
3、腰部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：腰部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)腰部肌肉同時(shí)可促進(jìn)腰部血液循環(huán)。雙腳開立，保持與肩同寬，雙手叉腰，以腰部為軸心，向左方向繞環(huán)360度，回到原點(diǎn)后再向右方向繞環(huán)360度。重復(fù)10次。
4、腰腹運(yùn)動(dòng)：腰腹運(yùn)動(dòng)目的是鍛煉腰部肌肉。雙腳分開，保持與肩同寬，雙臂上舉，掌心向前。以腰部為軸心，向向后仰體，還原后再向前屈體，最好手指觸地。動(dòng)作持續(xù)10次左右。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時(shí)候，引起腰部肌肉緊張時(shí)，會(huì)尋求按摩治療。按摩的時(shí)候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會(huì)引起椎間盤撕裂，會(huì)引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒(méi)有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會(huì)受涼，引起無(wú)菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見(jiàn)的，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)的工作，會(huì)引起腰椎韌帶松弛，無(wú)菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會(huì)刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開始主要是腰局部疼痛，還會(huì)沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。80416次播放 2021-11-02
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腰間盤突出吃中藥能治好嗎
出現(xiàn)癥狀后，首先要根據(jù)患者的體質(zhì)不同，或者采用溫陽(yáng)散寒，或者是活血化瘀，或是理氣止痛，食用中藥以后，疼痛會(huì)有很大程度的緩解。另外要配合著日常生活的護(hù)理，要盡量的再多躺一些，平常要加強(qiáng)腰背部的肌肉的鍛煉，此時(shí)配合中藥治療，可能會(huì)起到一個(gè)很好的治療效果。腰椎間盤突出是臨床上常見(jiàn)的脊柱問(wèn)題，突出以后會(huì)刺激神經(jīng)根，神經(jīng)根受到刺激以后，一出現(xiàn)腰痛，二會(huì)出現(xiàn)下肢的疼痛，往往是在臀部后側(cè)，沿著大腿的外側(cè)，一直到足部的外側(cè)，出現(xiàn)過(guò)電樣的、往下放射樣疼痛。66450次播放 2021-07-29
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腰椎間盤突出做哪些檢查
腰椎間盤突出需要做的檢查之一是體格檢查，主要包括肢體抬高試驗(yàn)以及健肢抬高試驗(yàn)。患有腰椎間盤突出還需要做影像學(xué)檢查，比如說(shuō)腰椎X線檢查、腰椎CT檢查以及村鎮(zhèn)檢查。
58872次瀏覽 2020-10-14
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有腰椎間盤突出的危害
腰椎間盤突出疾病確實(shí)是危害性比較嚴(yán)重的疾病，出現(xiàn)了腰椎間盤突出疾病會(huì)給我們患者帶來(lái)很多的危害，對(duì)于腰椎間盤突出這樣的疾病我們需要重視做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，才能夠減少一些危害發(fā)生，那么我們有必要去了解一下有腰椎間盤突出有什么危害?
60793次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出患者運(yùn)動(dòng)體操
鍛煉體操可以緩解腰椎間盤突出患者的癥狀。患者先行準(zhǔn)備動(dòng)作，平臥在硬板床上，然后做雙手撐起肘關(guān)節(jié)鍛煉，體操動(dòng)作完成之后需要放松，坐在椅子上休息片刻，完成之后患者做站立伸展動(dòng)作。
59213次瀏覽 2020-09-16
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長(zhǎng)期開車可導(dǎo)致腰椎間盤突出
王先生是一名司機(jī)，長(zhǎng)期開車出現(xiàn)腰痛癥狀，開車時(shí)間稍久就加重疼痛，嚴(yán)重時(shí)腰部僵硬不能彎曲，檢查發(fā)現(xiàn)患有腰椎間盤突出。長(zhǎng)期開車使脊柱呈非自然狀態(tài)彎曲，導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，引起腰椎間盤突出。
56444次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出能自愈嗎
腰椎間盤突出不經(jīng)過(guò)治療無(wú)法達(dá)到自愈，腰椎間盤突出較輕的患者，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆鞘中g(shù)療法可以治愈。腰椎間盤突出是臨床上引起腰腿痛的常見(jiàn)原因，其癥狀主要是造成腰痛和放射性的下肢疼痛，以及下肢的跛行。同時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)腰背肌的痙攣，以及脊柱的畸形和活動(dòng)受限等臨床表現(xiàn)。若癥狀較重，會(huì)出現(xiàn)下肢的癱瘓、皮感及肌力的減退等，另外會(huì)出現(xiàn)二便功能的障礙。一些不正確的生活方式會(huì)加重其病情。而對(duì)于一些癥狀比較嚴(yán)重的，影響生活和工作的，經(jīng)非手術(shù)療法治療無(wú)效，有些患者出現(xiàn)廣泛的肌力以及皮感減退以及二便功能障礙的這是對(duì)于這類患者，一般均建議盡早行手術(shù)治療，其更無(wú)法自愈。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3363567次收聽(tīng) 2020-03-19 -
腳麻怎么辦
如果病人出現(xiàn)了腳麻的情況，主要是看什么原因引起的，因?yàn)楹芏嘣蚨伎梢詫?dǎo)致足部麻木，如頸椎病、椎體滑脫、腰椎管狹窄，腰椎間盤突出，椎管內(nèi)占位性疾病，此外中風(fēng)、糖尿病導(dǎo)致的神經(jīng)缺血，均可導(dǎo)致足部麻木。所以需根據(jù)具體情況，采用相應(yīng)的措施：如果說(shuō)是頸椎、腰椎疾病：就需要使用改善循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類藥物，配合脊椎牽引，理療，針灸等局部治療，結(jié)合中藥泡洗來(lái)緩解腳麻癥狀，嚴(yán)重的患者還需要行手術(shù)治療，來(lái)解除神經(jīng)壓迫，從而緩解腳麻情況。對(duì)于中風(fēng)、糖尿病患者：積極控制血糖、血脂，使用改善循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，配合針灸等局部治療，來(lái)緩解癥狀。而對(duì)于一些局部神經(jīng)損傷及神經(jīng)炎引起的麻木，可以采用局部針灸，理療，配合神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療，來(lái)緩解癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3359163次收聽(tīng) 2020-03-19 -
腰椎盤突出的癥狀都有什么
腰椎盤突出癥狀有腰痛，下肢放射痛，馬尾神經(jīng)癥狀。1、腰痛。最早出現(xiàn)的一般都是下腰部疼痛，有時(shí)可伴有臀部的疼痛。2、下肢放射痛也非常常見(jiàn)，一般高位的椎間盤突出，比如腰3～4突出，引起骨神經(jīng)疼痛，常見(jiàn)是大腿前側(cè)串痛。如果是腰4-5和腰5-骶1椎間盤突出，則表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。的臨床表現(xiàn)是從下腰部向臀部、大腿的后側(cè)以及小腿外側(cè)、足部的放射痛，在咳嗽和打噴嚏時(shí)，腹壓增高的，疼痛會(huì)加重。一般是在肢體的一側(cè)，也有雙下肢都串痛的。3、如果出現(xiàn)嚴(yán)重的椎間盤突出，出現(xiàn)馬尾神經(jīng)癥狀，表現(xiàn)為大小便障礙、會(huì)陰以及肛周的感覺(jué)異常，比如麻木。嚴(yán)重的可出現(xiàn)大小便失禁，以及雙下肢的不完全性的癱瘓，比如足下垂，腳抬不起來(lái)，這是較嚴(yán)重癥狀。腰椎間盤突出恢復(fù)的方法有很多種，較常見(jiàn)是藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術(shù)治療、開放性手術(shù)治療。這些治療措施都能對(duì)腰椎間盤突出進(jìn)行有效治療，治療效果也不盡相同。腰椎間盤突出通常是由于腰部肌肉和韌帶退行性病變導(dǎo)致的，平時(shí)注意體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉，這是非常重要的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0154058次收聽(tīng) 2020-02-11 -
腰椎間盤突出的治療
腰椎間盤突出癥是骨科常見(jiàn)病，多發(fā)病，是引起腰腿痛最常見(jiàn)的原因，腰椎間盤退變是腰椎間盤突出癥的根本原因，根據(jù)患者的病情，制定出合理的治療方案，治療方法包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療。腰椎間盤突出癥，腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或連同髓核軟骨終板向外突出刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起以腰腿痛為主要癥狀的一種疾病。對(duì)于初次發(fā)病，病程較短的病人或者休息以后癥狀可自行緩解的患者采取非手術(shù)治療方法有：臥床休息，一般嚴(yán)格臥床三周帶腰圍逐步下地活動(dòng)。如果疼痛較為強(qiáng)烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。還可以進(jìn)行骨盆牽引和物理治療、熱敷、針灸、理療。手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)指證。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3060921次收聽(tīng) 2020-01-07 -
吸煙會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出嗎
生活中各方面的壓力也給現(xiàn)在人們的身體健康帶來(lái)了一定的影響，越來(lái)越多的人都會(huì)患有腰椎間盤突出這種疾病，腰椎間盤突出這種疾病不僅嚴(yán)重危害到患者的身體健康，同時(shí)給患者的工作和生活也會(huì)帶來(lái)非常大的影響，對(duì)于腰椎間盤突出這種疾病要及時(shí)的進(jìn)行治療。
57100次瀏覽 2019-12-05
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腰椎間盤突出的癥狀
腰椎間盤突出的癥狀有腰痛，坐骨神經(jīng)痛，馬尾綜合征。（1）腰痛：腰椎間盤突出癥的病人，絕大部分都有腰痛，腰痛可出現(xiàn)在腿痛之前，亦可在腿痛同時(shí)或之后出現(xiàn)，發(fā)生腰痛的原因是椎間盤突出刺激了外層纖維環(huán)及后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維。（2）坐骨神經(jīng)痛：由于百分之95左右的椎間盤突出發(fā)生在腰4至腰5及腰5至骶1間隙，故多伴有坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛多為逐漸發(fā)生，疼痛為放射性，由臀部、大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)至足跟部或足背，有的病人為了減輕疼痛，松弛坐骨神經(jīng)，行走時(shí)取前傾位，臥床時(shí)取彎腰側(cè)臥屈髖屈膝位，坐骨神經(jīng)痛可因打噴嚏或咳嗽時(shí)腹壓增加而疼痛加劇。在高位椎間盤突出時(shí)（腰2至腰3，腰3至腰4），可壓迫相應(yīng)的上腰段神經(jīng)根而出現(xiàn)大腿前內(nèi)側(cè)或腹股溝區(qū)疼痛。（3）馬尾綜合征：中央型的腰椎間盤突出可壓迫馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)大小便障礙，鞍區(qū)感覺(jué)異常，急發(fā)病時(shí)應(yīng)作為急癥手術(shù)的指征。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0953078次收聽(tīng) 2019-11-27 -
老年人腿疼吃什么藥
老年人腿疼常見(jiàn)的原因是：腰痛引起的下肢的放射痛，及膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。腰痛主要是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥，治療包括：第一，非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥：芬必得、扶他林；第二，活血、止痛、通絡(luò)的中成藥：大活絡(luò)丹；第三，活血止痛的膏藥外用；第四，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的藥物：甲鈷胺片；第五，其他的治療：針灸、理療、推拿的治療方法。另一個(gè)常見(jiàn)的因素是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)病，藥物治療：第一，非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括扶他林或芬必得，一般要吃一個(gè)月左右；第二，氨糖類的藥物；第三，活血止痛中成藥：，可以配合用活血止痛外用藥：狗皮膏、活血止痛膏。67477次播放 2019-10-11
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腰椎間盤突出治療方法有哪些
腰椎間盤突出癥常見(jiàn)治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。保守治療適用于比較年輕、初次發(fā)作、癥狀比較輕的患者。包括嚴(yán)格的臥床休息、適當(dāng)?shù)睦懑煛岱蟆⒖祻?fù)、牽引、合理的藥物治療等等。經(jīng)過(guò)保守治療，大約85%的初發(fā)患者都可以獲得好轉(zhuǎn)。手術(shù)治療有嚴(yán)格的手術(shù)適應(yīng)癥，適用于癥狀比較重、保守治療無(wú)效或者出現(xiàn)了嚴(yán)重神經(jīng)肌肉損害的患者，比如一側(cè)的力弱、大小便功能障礙等等。手術(shù)治療包括兩大類，第一類是單純髓核摘除減壓術(shù)，包括傳統(tǒng)的開放手術(shù)，經(jīng)皮內(nèi)鏡技術(shù)等等。手術(shù)原理是通過(guò)各種方法去除突出的髓核，解除對(duì)神經(jīng)的壓迫。優(yōu)點(diǎn)是恢復(fù)快、創(chuàng)傷小。另一類手術(shù)是脊柱融合手術(shù)治療。此類患者往往椎間盤突出，伴有腰椎不穩(wěn)或者腰椎增生、滑脫、側(cè)彎等等其他情況，可在腰椎間盤切除同時(shí)進(jìn)行脊柱融合手術(shù)治療。53903次播放 2018-10-10
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腰間盤突出術(shù)后恢復(fù)
根據(jù)腰椎間盤突出的手術(shù)方式不同，每個(gè)人的恢復(fù)時(shí)間和恢復(fù)的訓(xùn)練也不同。融合手術(shù)，一般做完手術(shù)后一兩天或者兩三天可以戴圍腰或者支具下地活動(dòng)，并不需要患者長(zhǎng)時(shí)間臥床，一般這種護(hù)具可以戴2到3個(gè)月，等植骨得到良好的融合以后，就可以摘掉，進(jìn)一步進(jìn)行腰背肌、肢體的功能鍛煉。微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)，一般術(shù)后幾個(gè)小時(shí)就可以下地，第二天就可以戴護(hù)腰回家，建議患者圍腰戴至少一個(gè)月，三個(gè)月到半年之內(nèi)避免久坐、彎腰負(fù)重，避免增加間盤的負(fù)擔(dān)造成復(fù)發(fā)。無(wú)論是微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)、微創(chuàng)通道手術(shù)、傳統(tǒng)開放手術(shù)，患者都可以早期下地，并不主張患者長(zhǎng)時(shí)間臥床，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間臥床可能會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉萎縮，下肢的肌肉萎縮，這樣并不利于患者的恢復(fù)。另外長(zhǎng)時(shí)間臥床，可能會(huì)出現(xiàn)下肢血栓、褥瘡、肺部感染等一些并發(fā)癥。50100次播放 2018-09-28
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孩子腿疼需要檢查什么項(xiàng)目
孩子腿疼需根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性檢查，常見(jiàn)項(xiàng)目包括血常規(guī)、影像學(xué)檢查、骨代謝指標(biāo)、肌酶譜及神經(jīng)電生理檢查。1、血常規(guī)：通過(guò)紅??...0次瀏覽 2025-05-15
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市面上的脫毛膏真的有用嗎
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吹空調(diào)腰疼是什么原因引起的
吹空調(diào)后腰疼可能由肌肉受涼痙攣、局部血液循環(huán)障礙、腰椎退行性病變、腰肌勞損或泌尿系統(tǒng)受寒刺激等原因引起。1、肌肉受涼：低??...0次瀏覽 2025-05-15
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幼兒急疹護(hù)理怎么做好 從四方面做好幼兒急疹護(hù)理
幼兒急疹護(hù)理需重點(diǎn)關(guān)注皮膚清潔、體溫控制、飲食調(diào)整及環(huán)境管理四個(gè)方面。1、皮膚清潔：幼兒急疹期間皮膚可能出現(xiàn)密集紅色丘疹??...0次瀏覽 2025-05-15
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心絞痛吃麝香心腦樂(lè)片有用嗎 一天要吃幾次
心絞痛的感覺(jué)難以忍受，心絞痛發(fā)作的次數(shù)越多，對(duì)心臟造成的損害就越大，因此每個(gè)人都應(yīng)努力選擇正確的方法來(lái)解決該問(wèn)題，而積極接受適當(dāng)?shù)闹委煴仨氁桩?dāng)其次，麝香心腦樂(lè)片是一種用于心血管疾病的藥物，那么心絞痛吃麝香心腦樂(lè)片有用嗎?一天要吃幾次?麝香心腦樂(lè)片的成分由丹參3056次瀏覽 2024-12-06
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律康成人需要用多少？
焦慮癥每個(gè)人出現(xiàn)的原因是不一樣的，一般焦慮癥的人會(huì)出現(xiàn)心悸出汗或者是發(fā)抖的情況，同時(shí)也會(huì)伴隨有注意力不集中的現(xiàn)象，患有焦慮癥就要正確用藥來(lái)控制病情，焦慮癥的人如果需要使用，要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，下面來(lái)看一下律康成人需要用多少?律康用法用量是通常成人每次口服3137次瀏覽 2024-11-26
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高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
高血壓屬于一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)于患者的身體并沒(méi)有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來(lái)了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，3189次瀏覽 2025-02-26
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丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些
癲癇也被稱之為羊角風(fēng)，癲癇發(fā)作的時(shí)候，病人會(huì)出現(xiàn)突然倒地的情況，有些人也會(huì)四肢抽搐，口吐白沫，所以患有癲癇就要及時(shí)進(jìn)行治療，病人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物丙戊酸鎂緩釋片來(lái)調(diào)理身體，下面來(lái)看一下丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些?丙戊酸鎂緩釋片禁忌:1、白細(xì)胞減少與嚴(yán)重肝3306次瀏覽 2025-02-23
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蘭美抒這個(gè)藥涂抹有有哪些副作用
對(duì)于皮膚癬相信大家也是有一定了解的，這屬于相對(duì)常見(jiàn)的一種皮膚疾病，會(huì)造成患者出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫等的現(xiàn)象，給患者的生活造成很多的不便，建議患者在發(fā)現(xiàn)疾病后要盡早的進(jìn)行處理和治療，那么蘭美抒這個(gè)藥涂抹有哪些副作用?蘭美抒不良反應(yīng):出現(xiàn)頻率估計(jì):很常見(jiàn)≥10％，常見(jiàn)13097次瀏覽 2025-02-05
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如何預(yù)防視網(wǎng)膜脫離？
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如何有效的預(yù)防酒槽鼻？
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骨巨細(xì)胞瘤怎么治療和預(yù)防
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如何預(yù)防肝纖維化的發(fā)生？
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如何才能做到預(yù)防低血糖？
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骨質(zhì)疏松的預(yù)防有啥？
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生活中怎樣預(yù)防唐氏綜合癥
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孩子預(yù)防針都必須打嗎
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橈骨頭發(fā)育不良怎樣預(yù)防
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如何預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松？
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