前段時間，有位患者咨詢我：“醫(yī)生，我喜歡爬山，但總是聽人說爬山是有氧運動，也有人說是無氧運動，到底哪種說法對啊？
”
我笑著解釋：“爬山其實既可以是有氧運動，也可以是無氧運動，這主要取決于你爬山的強度和方式?！?img src="https://static.bohe.cn/common/emoji/bd/[什么鬼].png" data-emoji="1" class="articleEmojiStyle">
我進(jìn)一步解釋說：“當(dāng)你進(jìn)行低強度、長時間的爬山，如徒步登山或輕松的爬坡，這時你的心率和呼吸都會加快，但你能保持穩(wěn)定的呼吸和步伐，這時身體主要通過有氧代謝來提供能量，因此這種爬山屬于有氧運動?！?/p>
“然而，如果你進(jìn)行高強度、短時間的爬山，如快速攀爬陡峭的山坡或進(jìn)行登山比賽，這時你的心率和呼吸會急劇增加，甚至可能感覺喘不過氣來
。這時身體無法完全通過有氧代謝來滿足能量需求，會轉(zhuǎn)向無氧代謝，因此這種爬山則屬于無氧運動。”
患者聽后恍然大悟：“原來是這樣啊，那我平時爬山都是慢慢來的，應(yīng)該是有氧運動吧?！?/p>
我點了點頭：“沒錯，對于大多數(shù)人來說，平時的爬山活動更多屬于有氧運動，它有助于增強心肺功能、提高耐力和促進(jìn)身體健康
。當(dāng)然，如果你想要挑戰(zhàn)自己，偶爾嘗試一些高強度的爬山也是可以的，但要注意適度，避免過度運動導(dǎo)致受傷?！?/p>
患者表示，自己以后會更加注意自己的爬山方式和強度，以確保既能達(dá)到鍛煉的效果，又能保護(hù)好自己的身體。
我叮囑他，爬山的時候還要注意，應(yīng)該提前裝備準(zhǔn)備、了解地形和氣候，最好結(jié)伴而行。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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喝茶水解酒快還是白水解酒快
一般沒有“喝茶水解酒快還是白水解酒快”的說法，喝茶不利于解酒，建議喝白水。酒精具有刺激性，在喝酒后，腦部神經(jīng)會比較興奮，茶水中有茶堿、咖啡因等興奮大腦神經(jīng)的成分，喝酒后再喝茶水，可能會造成神經(jīng)持續(xù)興奮，不利于身體健康，通常也起不到解酒作用。喝酒后通?？梢院劝姿?，有利于促進(jìn)新陳代謝，加快酒精的代謝速度，能夠幫助解酒。白水也不會加重胃腸、肝臟的負(fù)擔(dān)，所以對身體比較好，還能緩解喝酒后的口渴現(xiàn)象。平時應(yīng)該控制飲酒量，避免空腹飲酒，避免食用較多辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食物，以免造成胃腸不適。在喝酒后，要適當(dāng)休息，避免過度勞累，避免劇烈運動，否則容易加重心臟不適。如果喝酒引發(fā)身體不適，患者需要前往醫(yī)院進(jìn)行治療，避免延誤病情。161次播放 2024-12-31
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每天跳繩有好處嗎
每天適當(dāng)跳繩對身體是有好處的，可以促進(jìn)機體代謝、增強機體抵抗力，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2490次瀏覽 2024-12-30
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紅參適合哪些人群
紅參一般適合久病體虛、精神壓力大、氣血不足、肢冷脈微、脾肺兩虛等人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅參，切不可自行用藥，以免引起不適。1.久病體虛：紅參性質(zhì)偏熱，通?？梢跃徑饩貌◇w虛所引起的面色蒼白、小便清長、精神不振等不適癥狀。2.精神壓力大：紅參具有寧心安神的作用，適合精神壓力較大的人群，可以起到一定的保健作用，從而緩解精神壓力大引起的胸悶、失眠等癥狀。3.氣血不足：紅參通常可起到一定的益氣攝血、大補元氣的作用，氣血不足的人群可以適當(dāng)使用，從而輔助改善氣血不足的情況。4.肢冷脈微：紅參性溫，味甘、微苦，具有一定的復(fù)脈固脫的功效，適合肢冷脈微的人群，有利于改善不適情況。5.脾肺兩虛：紅參具有補脾益肺的功效，適合脾肺兩虛的人群，有助于減輕脾氣不足、肺虛喘咳等不適情況。平時注意適當(dāng)運動，比如打太極拳、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，提高抵抗力。若身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，并接受檢查與治療。74次播放 2024-11-30
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肚子疼的患者在醫(yī)院掛什么科
肚子疼一般是指腹痛。腹痛的患者通?？梢栽卺t(yī)院掛消化內(nèi)科、肝膽外科、婦科、肛腸科、急診科等，建議患者前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，然后選擇合適的科室進(jìn)行治療。1.消化內(nèi)科：如果患者出現(xiàn)腹痛的癥狀，還伴有腹脹、便秘等表現(xiàn)，可能是急性胃炎引起的，一般可以去醫(yī)院掛消化內(nèi)科。2.肝膽外科：若患者是右上腹出現(xiàn)疼痛，在攝入油膩的食物后癥狀比較嚴(yán)重，此時通?？梢匀ジ文懲饪七M(jìn)行檢查，判斷是否是膽結(jié)石引起的。3.婦科：若患者是女性，小腹出現(xiàn)疼痛，并伴有分泌物異常、出血等情況，通常可以前往婦科進(jìn)行檢查。4.肛腸科：如果出現(xiàn)腹痛、腹脹、黏液膿血便等癥狀，可能是潰瘍性結(jié)腸炎引起的，建議及時去肛腸科進(jìn)行檢查，盡早進(jìn)行治療。5.急診科：若腹痛的癥狀比較嚴(yán)重，難以忍受，建議患者前往急診科進(jìn)行治療，可以及時得到治療，緩解疼痛的癥狀。在治療期間，患者應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如小米粥、雞蛋羹等，避免攝入辛辣、油膩的食物，如火鍋、炸雞等。57次播放 2024-11-30
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骨骼肌收縮會導(dǎo)致加強骨骼肌的緊張度，緊張度加強，骨骼肌收縮也會加強，從而消耗能量，使產(chǎn)熱量上升，增加產(chǎn)熱。如果產(chǎn)熱過量，出現(xiàn)產(chǎn)熱高于散熱的情況，導(dǎo)致體溫升高，患者應(yīng)及時調(diào)整身體活動量，避免體溫過高的現(xiàn)象。
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白帶一般是指陰道分泌物。一般情況下，陰道分泌物經(jīng)常有甜膩氣味可能是飲食不當(dāng)、細(xì)菌性陰道病、外陰陰道假絲酵母菌病、盆腔炎、宮頸炎等原因引起的。具體分析如下：1.飲食不當(dāng)：過多食用甜食、油膩食物，如蛋糕、肥肉等，可能導(dǎo)致體內(nèi)濕熱內(nèi)生，影響陰道分泌物的氣味，出現(xiàn)甜膩氣味。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少以上食物的攝入，保持飲食清淡。2.細(xì)菌性陰道?。杭?xì)菌感染可能導(dǎo)致陰道內(nèi)菌群失衡，從而使得陰道分泌物異常產(chǎn)生甜膩氣味?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用治糜康栓、百安洗液、柏潔洗劑等藥物進(jìn)行治療。3.外陰陰道假絲酵母菌病：假絲酵母菌感染可能會引起陰道分泌物增多，伴有特殊的甜膩氣味，可以遵醫(yī)囑使用克霉唑乳膏、伊曲康唑膠囊、鹽酸特比萘芬陰道泡騰片等藥物緩解。4.盆腔炎：盆腔炎癥可能會導(dǎo)致陰道分泌物增多，氣味異常，出現(xiàn)甜膩味?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用宮血寧膠囊、婦科千金片、婦炎康膠囊等藥物進(jìn)行治療。5.宮頸炎：宮頸出現(xiàn)炎癥時，可能會使陰道分泌物增多，分泌物混合著汗液，可能出現(xiàn)甜膩的情況，可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方杏香兔耳風(fēng)膠囊、婦炎平散、博性康藥膜等藥物緩解不適。如果陰道分泌物經(jīng)常有甜膩氣味的情況持續(xù)時間長或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以明確原因并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?/div>49次播放 2024-10-31
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