?有網(wǎng)友私信我，說他想鍛煉一下身體，自己太虛了，三天兩頭容易感冒。我說，可以跑跑步。他說，自己就是想跑跑步，在飯后30分鐘進(jìn)行，不知道可不可以。
?我說，飯后30分鐘是否可以跑步，主要取決于個體的具體情況，重點是考慮消化功能是否正常。
?如果平時進(jìn)食、排便順暢，沒有出現(xiàn)腹脹、便秘，飯后30分鐘食物已經(jīng)得到初步消化，一般可以跑步。如果飯后經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、噯氣、惡心，飯后30分鐘一般不可以跑步，至少需要1個小時才可以去跑步，免得對胃腸造成刺激。
?如果消化功能正常，想在飯后30分鐘跑步，要注意這些??：
1??將運(yùn)動強(qiáng)度放在中低檔，如散步和輕松慢跑。
2??最好在飯后等待1-2小時后再進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動。
3??跑步前最好不要吃得過飽。
?這是我們正確的跑步姿勢??：
①頭部：保持頭部自然直立，目光前方，不要低頭看腳步。
②肩膀：放松肩膀，不要緊繃，避免肩膀的緊張。
③手臂：手臂自然擺動，不要過度用力，手肘彎曲大約90度。
④背部：保持背部挺直，不要彎曲或者過度前傾。
⑤腰部：腰部要保持穩(wěn)定，不要晃動或者扭曲。
⑥膝蓋：膝蓋要保持微微彎曲，不要過度彎曲或者伸直。
⑦腳步：腳步要落在腳掌中央，不要落在腳跟或者腳尖。
?站在我們醫(yī)生的角度，臨床通常不建議飯后立即跑步，主要原因是飯后食物存在于胃腸中，等待被消化，而跑步會導(dǎo)致向胃腸流入的血液，流入四肢，影響消化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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髖關(guān)節(jié)韌帶損傷患者可以吃七葉皂苷鈉嗎
七葉皂苷鈉一般是七葉皂苷鈉片。一般髖關(guān)節(jié)韌帶損傷患者可在醫(yī)生的建議下吃七葉皂苷鈉片進(jìn)行改善。需要根據(jù)實際情況進(jìn)行針對性改善。髖關(guān)節(jié)韌帶損傷以后，會出現(xiàn)局部疼痛，關(guān)節(jié)腫脹，甚至影響日常活動，七葉皂苷鈉片是一種抗炎藥，通常治療腦水腫、創(chuàng)傷或手術(shù)所致腫脹癥狀，因此髖關(guān)節(jié)韌帶損傷患者可以按照醫(yī)囑吃七葉皂苷鈉片進(jìn)行治療。患者還可使用熱敷、按摩、針灸等物理方式進(jìn)行改善。平時在治療期間一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免引起身體不適，建議多食用營養(yǎng)價值較高的食物，例如雞湯、胡蘿卜等。建議長期疼痛加劇的患者及時前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療，切不可自行用藥，以免引起不適。31次播放 2024-11-20
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切除全子宮手術(shù)3周可以吃臘腸、臘肉嗎
一般情況下，切除全子宮手術(shù)是指子宮全切術(shù)。子宮全切術(shù)3周后，通常可以少量吃臘腸、臘肉。臘腸、臘肉都是經(jīng)過腌制的肉類，口感咸香，富含豐富的蛋白質(zhì)。患者手術(shù)后適量食用臘腸以及臘肉，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，能夠促進(jìn)身體恢復(fù)。同時臘腸和臘肉中含有豐富的鈉元素，有助于水鈉平衡。但是子宮全切術(shù)是比較大的手術(shù)，術(shù)后要求患者保持飲食清淡，而臘腸與臘肉屬于高鹽、高脂的食物，如果食用過多，可能不利于患者的術(shù)后恢復(fù)，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)。因此，子宮全切術(shù)后3周，通常是可以吃臘腸臘肉的，但是要少量吃，避免引起身體不適。建議患者在術(shù)后多休息，避免過度疲勞，同時飲食要健康，多吃富含營養(yǎng)的食物，如蘋果、香蕉、瘦肉等。343次播放 2024-10-31
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懷孕7周未見心管搏動是什么引起的
懷孕指妊娠。一般情況下，妊娠7周未見心管搏動可能是受精時間晚、胚胎發(fā)育緩慢、稽留流產(chǎn)這三種原因引起的。1、受精時間晚：可能是受精卵形成較晚，著床也較晚，妊娠7周可能胚胎組織還未發(fā)育完全，導(dǎo)致有胎芽沒有胎心率的情況，引起不見心管搏動的癥狀。建議再過一段時間進(jìn)行胎心率監(jiān)測。2、胚胎發(fā)育緩慢：可能是孕婦內(nèi)分泌水平紊亂（失調(diào)）導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，使胚胎發(fā)育受限，心臟發(fā)育不完全，從而出現(xiàn)妊娠7周未見心管搏動的情況。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用屈地孕酮片、黃體酮膠囊、保胎無憂片等藥物補(bǔ)充孕酮后，再進(jìn)行胎心率監(jiān)測。3、稽留流產(chǎn)：當(dāng)孕婦出現(xiàn)稽留流產(chǎn)時，腹中的胎兒就會停止發(fā)育，出現(xiàn)沒有心管搏動的情況。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行二維超聲檢查確認(rèn)后，及時終止妊娠。建議孕婦保持均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如菠菜、牛奶、雞蛋等。并定期做產(chǎn)前檢查，配合醫(yī)生進(jìn)行治療。33次播放 2024-10-31
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