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什么水果補(bǔ)充維生素

通常情況下,蘋果、鮮棗、橘子、石榴、檸檬等水果可以補(bǔ)充維生素,建議適量食用。具體分析如下:

1、蘋果:天氣干燥時(shí)可以適當(dāng)吃一些蘋果,有潤燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及鉀鹽、糖類,有生津止渴、潤肺健脾的功效,可以調(diào)理腸胃功能,預(yù)防便秘,促進(jìn)食物的消化,還有穩(wěn)定血糖、降低膽固醇的作用。

2、鮮棗:鮮棗中含有豐富的維生素C,適當(dāng)食用,可以增強(qiáng)人體免疫力。在秋冬季,由于室內(nèi)外溫差較大,很容易導(dǎo)致免疫力下降,引起感冒,此時(shí)適當(dāng)食用鮮棗,可以補(bǔ)充維生素,預(yù)防感冒。

3、橘子:橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖,每天食用三個(gè)橘子,就可以滿足人體需求,也可以補(bǔ)充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C,將橘子皮曬干后泡水飲用對(duì)身體也有很大益處。

4、石榴:石榴可以為人體補(bǔ)充雌激素,有保護(hù)皮膚的作用,其中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì),也可以使皮膚更有彈性。石榴應(yīng)避免空腹時(shí)食用,以免刺激胃酸分泌,造成胃部不適。

5、檸檬:檸檬中含有較多的維生素C,還有較多的檸檬酸,可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),改善消化功能。此外,其還有一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?,可以起到美白的作用?/p>

需要注意的是,如果對(duì)以上水果過敏,一般不建議食用,以免引起紅疹、瘙癢等不適。

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