在我們的日常生活中外痔是一種比較常見的肛腸疾病,若是早期發(fā)現(xiàn)它的存在,治療起來是非常輕松容易的,所以,了解一點(diǎn)外痔的早期癥狀對于疾病的發(fā)現(xiàn)和治療具有比較重要的意義,下面通過文章我們來看下外痔者多運(yùn)動還是多休息?
痔瘡做什么運(yùn)動好
(1)提肛運(yùn)動
這個(gè)運(yùn)動是防治外痔最好的方式,具體做法:全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,接著吸氣,舌抵上顎,同時(shí)肛門向上提收(如忍大便狀),提肛后憋氣十秒,然后配合呼吸,全身放松,每日做3到5組,這個(gè)方法必須在肛門劇痛,肛周膿腫等急性炎癥治愈后方可。
(2)交叉起坐運(yùn)動
兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松,兩腿保持交叉站立,同時(shí)收臀夾腿,提肛;坐下還原時(shí)全身放松,這樣連續(xù)作10~30次。
(3)舉骨盆運(yùn)動
仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門,放松時(shí)骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次,每次20下。
通過上面文章的介紹,相信大家對外痔的運(yùn)動也有一定的了解,在我們的生活中也要保持良好的生活和飲食習(xí)慣,多吃富含膳食纖維的食物,像芹菜、菠菜、大白菜、核桃等,能幫助潤腸通便,另外還有像玉米、小米等粗糧也適合外痔患者食用,禁吃辛辣刺激的食物。
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