通常第2天跑步要保持7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
對(duì)于正常的健康的人群或者長(zhǎng)時(shí)間跑步的人群,每天都需要保持充足的睡眠時(shí)間,一般應(yīng)該保持7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。對(duì)于睡眠不足的人群,則不建議運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致身體疲勞,在跑步的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、犯困等不適癥狀。良好的睡眠質(zhì)量可以緩解疲勞,只有保證充足的睡眠時(shí)間,才能使人精力充沛,更好地進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
充足的睡眠可以讓身體得到良好的休息,還可以幫助肌肉更加活躍,對(duì)身體的鍛煉也可以起到較好的效果。
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