失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫(yī)上又稱其為：不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，那么失眠治療的土方法是什么？
幫助睡眠的食物?
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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明明很困卻翻來覆去睡不著
晚上明明很困卻翻來覆去睡不著，屬于失眠的一種情況。這群人的特點是思慮過多、睡覺前喝咖啡或者濃茶等。而且現(xiàn)在很多年輕人打游戲打到很晚，或者有些人加班加到很晚，壓力很大，就會造成生物鐘混亂，即使困得不行也很難入睡。這種情況可以服用酸棗仁油軟膠囊進行調理，縮短睡前準備時間，幫助更快入睡，同時延長深度睡眠時間，減輕或消除睡不著、睡不深、易醒、起床困難等睡眠問題。此外，在睡前可以聽一些舒緩的音樂放松心情。也要注意在睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性、興奮性強的飲料。也要改善室內環(huán)境，如強光、噪音、異味、溫度。30685次播放 2022-04-02
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學生失眠煩躁怎么辦
學生出現(xiàn)失眠煩躁，建議學生要多和老師、家長溝通，講自己的壓力。還要學會自我調節(jié)，可以在課間的時候進行一些體育方面的訓練，對于改善大腦的血液循環(huán)，減輕大腦的疲勞有非常重要的作用。必要時可以去醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導下服用藥物治療，如由中藥組成的棗椹安神口服液?；颊咂綍r也要養(yǎng)成良好的睡眠習慣?？梢栽谒奥犚恍┍容^舒緩的音樂、用熱水泡腳、洗熱水澡等，這樣可以幫助患者很快的入睡。同時還應注意避免睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。59611次播放 2022-03-25
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睡覺睡不著老想動心癢什么原因
人體在某種情況下會出現(xiàn)一些生理的或者病理的變化，睡眠是人體正常的一種生理的過程，睡眠障礙發(fā)病的人數(shù)比較多，是臨床上常見的一種病癥，涉及到一種神經的問題，涉及到一種心理的問題，涉及到功能的問題，也涉及到器質性疾病的問題。在睡眠障礙當中，又分為兩種情況，一種情況就是睡眠過少，也就是失眠。還有一種情況就是睡眠過多嗜睡。日常生活當中遇見最多的睡眠障礙，屬于睡眠過少、失眠的情況。在失眠當中，又分為兩種情況，一種情況屬于入睡困難，另一種情況睡眠維持障礙。入睡困難指的要開始入睡時間算起到睡著這段時間，如果超過了40分鐘以上，一星期有3次這種情況，這種情況只有3個月以上，就有入睡困難的情況。入睡困難往往伴有心理的障礙，心里抑郁、焦慮的問題，尤其是抑郁的情況更是明顯，臨床上有睡眠睡不著覺，總是動。另外，像心肌氧的情況，可能說明睡眠障礙伴隨焦慮的情況，這時候除了鎮(zhèn)靜安神的藥物以外，還需要一些抗焦慮，抗抑郁的藥物來進行治療。語音時長 02:1869221次收聽 2021-11-05 -
慢性失眠能徹底治好嗎
慢性失眠通常是可以徹底治好的，需要樹立信心，積極配合醫(yī)生的治療。出現(xiàn)慢性失眠可能會和一些基礎疾病有很大的關系，首先，需要針對基礎疾病進行積極的治療，比如甲狀腺功能亢進，高血壓、心臟病等情況，都可能會造成失眠的表現(xiàn)，需要及時治療來穩(wěn)定病情。其次，出現(xiàn)慢性失眠需要注意日常生活習慣的改變，要注意規(guī)律的起居，避免長時間熬夜，這樣經過一段時間的調理后會逐漸改善失眠的情況。對于慢性失眠需要長期服用一些安神、營養(yǎng)神經的藥物，如果必要也可以合用一些中成藥，這樣才能徹底消除失眠。語音時長 01:0792040次收聽 2021-06-10 -
慢性失眠的原因
慢性失眠的原因有環(huán)境改變、個人因素和心理因素。環(huán)境改變，有時在生活環(huán)境發(fā)生突然的改變，就可能造成機體出現(xiàn)不適應的情況，可能出現(xiàn)失眠的癥狀。個人因素，有些人會有睡前喝咖啡、抽煙等不良生活習慣，這些習慣有可能會造成植物神經功能紊亂，這樣也可能導致慢性失眠。心理因素，由于個人的生活、工作壓力比較大，有可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這樣也可能會影響到睡眠的情況，往往會導致患者出現(xiàn)慢性失眠，需要到醫(yī)院神經內科得到及時、有效的治療，才能夠得到改善。語音時長 01:0583702次收聽 2021-06-10 -
運動能治療失眠嗎
運動能治療失眠，運動對于失眠可以起到一定的治療作用，但只能起到輔助調理的功效，不能夠完全的通過運動進行治療。大多數(shù)患者出現(xiàn)失眠主要是由于平時的工作壓力比較大，或者是情緒過于焦慮所引起的，但平時適當?shù)倪M行一些有氧運動，比如跑步、游泳、騎自行車、爬山等，可以有效的放松心情，從而起到治療失眠的功效。但如果失眠是由于本身就存在有抑郁癥焦慮癥所引起的，還需要口服抗抑郁抗焦慮的藥物治療，同時也需要進行心理疏導，而運動就只能起到舒緩心情以及輔助治療的作用。語音時長 01:05101167次收聽 2021-05-10 -
失眠藥酒配方有哪些
藥酒是中醫(yī)的一個特色療法，藥酒可以起到保健養(yǎng)生，防病治病的功效，藥酒的主要材料是動植物，不同的藥材泡制出的藥酒可以起到不同的養(yǎng)生功效，那么，失眠藥酒配方有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
32847次瀏覽 2020-12-10
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老人失眠吃什么好
老年人一般都是睡眠時間變短的，如果說睡眠時間少了還失眠，那肯定會有害健康。那么老年人失眠有辦法解決么?今天我們就來了解一下，老人失眠怎么辦，以及老人失眠吃什么好吧。
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失眠抑郁怎樣治療
想睡覺而不得眠是非常痛苦的一件事，然而生活中就有很多朋友被這樣的情況所影響，大家都很想知道如何快速有效改變這種狀態(tài)，下面我們就一起通過下面的內容來了解一下失眠抑郁怎樣治療?
63782次瀏覽 2020-11-20
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失眠用藥簡單介紹
失眠是一種常見的疾病，很多失眠患者都會選擇藥物治療，藥物治療對患者傷害較小，治療失眠的藥物種類繁多，下面我們一起來了解一下常用失眠用藥，希望對大家有所幫助。
63833次瀏覽 2020-11-20
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艾灸失眠治療方法
現(xiàn)代社會人們工作學習壓力大，再加上不正常的生活習慣，人們晚上常常有失眠，晚上睡不好覺，容易驚醒，身體乏力等癥，看著不是什么大病，但是長期下去會嚴重影響人們的身體健康，下面我們一起來了解一下艾灸失眠治療方法。
58228次瀏覽 2020-11-20
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失眠吃中藥效果好嗎
失眠吃中藥的效果是比較好的，但是需要醫(yī)生的辯證，醫(yī)生根據患者失眠原因，是陰虛還是陽虛進行中藥治療。陰虛的人以養(yǎng)陰為主，比如素馨花、合歡花、酸棗仁，具有安神效果，它的副作用比較小，另外比較平和。失眠是一種陽氣不足，陽虛、血虛等導致，要扶陽補血，涉及到中藥的方子，最好中醫(yī)師進行把控。睡眠也涉及到很多心理習慣和身心行為，需要患者進行配合，比如白天行氣助陽，晚上益氣養(yǎng)陰，另外中午閉目養(yǎng)神15分鐘。子時前睡覺，子時是晚上11點到1點，這個時候陰氣最盛，就是所以晚上這個時候，進行睡覺或者養(yǎng)神，就養(yǎng)真陽之氣。睡眠是一種節(jié)律性的控制，所以中午的時候休息一下，有一個節(jié)奏感，每動一動休息一下，生命就是在一種節(jié)律中的存在，這種優(yōu)化的生命結構。64024次播放 2020-04-22
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失眠食療的方法
失眠的食療方法包括避免進食過飽、睡前避免服用刺激性食物、清淡飲食等。具體如下：一、避免進食過飽，容易加重胃腸負擔，難以入睡，即中醫(yī)所述的胃不和則臥不安。二、睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡飲食。牛奶和酸奶具有鎮(zhèn)靜助眠效果，其內所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健腦助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米等。最后，可以選擇食療小配方以緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。61461次播放 2019-12-25
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氯氮平治療失眠的副作用
氯氮平是一種精神類的用藥，臨床也常用它來治療失眠癥。它的副作用是鎮(zhèn)靜作用比較強，病人使用可能會出現(xiàn)過度的睡眠，這是第一。第二，它會出現(xiàn)一些膽堿能的副作用，比如頭暈、出汗、心慌、口干、便秘、惡心等一類副作用。它還可以造成食欲增加，食欲增加會造成體重的增加，這也是臨床常見的副作用；可以引起心電圖的改變，心電圖的異常以及腦電圖的改變，個別的人還會誘發(fā)癲癇的發(fā)作。除此之外，可能出現(xiàn)白細胞粒細胞的改變減少。主要是這幾大類的副作用，也需要引起臨床關注。用這類藥的時候，應該多關注這幾方面的問題，包括要經常查血，看粒細胞有沒有改變，有沒有粒細胞減少。語音時長 01:2259116次收聽 2018-09-30 -
失眠患者經常吃安眠藥的危害
經常吃安眠藥的危害包括：成癮性、耐藥性、加重肝腎功能損害等等。失眠患者經常服用安眠藥，首先的危害就是容易出現(xiàn)成癮性，服藥的時間越長，停藥后身體的戒斷反應越重，有些人在停藥以后會出現(xiàn)難以忍受的鎮(zhèn)靜安眠藥物戒斷狀態(tài)，會出現(xiàn)非吃不可的錯誤認知，形成了心理和身體對藥物雙重依賴。其次容易產生耐藥性，可能初期服用藥物的小劑量效果就很理想，隨著服用時間延長，需要不停的增加劑量，也有可能持續(xù)很長時間后發(fā)現(xiàn)這種藥物，對于我們的失眠現(xiàn)象，不再具有治療效果。再次，是有一定的毒性，因為大多數(shù)的藥物都是經過肝臟代謝，由腎臟排泄，過多服用藥物，加重肝腎功能損害。59709次播放 2018-07-06
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臉上總是出油長痘痘和閉合性粉刺怎么辦
臉上總是出油長痘痘和閉合性粉刺可通過調整飲食、清潔護理、外用藥物、口服藥物、醫(yī)美治療等方式改善。通常與皮脂分泌旺盛、毛囊...8次瀏覽 2025-07-17
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戒毒吃濟泰片有用嗎?做好護理工作很重要
現(xiàn)在有很多的人們，由于沒有樹立正確的人生觀，所以染上了吸毒的惡習，吸毒對自己的生活和家人的生活都有著比較大的影響，對于社會的危害也是比較大的，所以一定要認識到毒品的危害，要盡早的戒毒。如果想要戒毒的話，就要注意選擇合適的戒毒方法。戒毒吃濟泰片有用嗎?做好護理工4016次瀏覽 2025-01-16
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皮炎疾病屬于相對常見的一種皮膚疾病，而且容易反復發(fā)作，會造成患者出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫等情況，對于該疾病的治療患者可以在醫(yī)生指導下用藥調理，平時生活中要多了解一些護理知識，做好疾病的預防和調理措施，那么涂抹普特彼常見的不良反應是什么?普特彼不良反應:在分別有12例和4198次瀏覽 2024-12-30
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